Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
her gün 2.5 -3 km yürümek kondisyon yapar mı ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Halı sahada top oynamadan halı sahada gereken kondisyonu kazanamazsın. Ama genel olarak yürüyüş vücuduna iyi gelir. -
Hocam kondisyon yok nasıl halı saha da top oynayayım abartısız 5 dakikada nefes nefese kalıyorum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
yürüme kondisyonun artar halısahada yürüyerek oynuyorsanız işe yarayabilir.
ama koşmaya başladığında gözlerin kararır yine
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Bisiklet filan varsa bisiklet sür çok fena kondisyon kazandırıyor vücudu dinç tutuyor. -
07kubi07
kullanıcısına yanıt
Koşacak yer yok kardeşim mecbur yürüme ile bir şeyler olmaz mı ? Bu bahsettiğim yolun yarısı dik yokuş aşırı yokuş hem de
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam bakkala gidip gelsen 2.5 km olur zaten baya az -
5 dakika koşamadan nefes nefese kalıyorum diyorsun. Her gün 25-30 dakika yürüdün diye aralıksız 90 dakika top oynayabilecek kondisyona sahip olabileceğine sen inandın mı?quote:
Orijinalden alıntı: rasputin in alive
Hocam kondisyon yok nasıl halı saha da top oynayayım abartısız 5 dakikada nefes nefese kalıyorum
Eğer o seviyeye gelmek istiyorsan o seviyede kendini zorlaman lazım. Halı sahaya gitmeden alışamazsın.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bazen 3.5 oluyor ama dediğim gibi yolun yarısı aşırı dik yokuşquote:
Orijinalden alıntı: Alarak
hocam bakkala gidip gelsen 2.5 km olur zaten baya az
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Her 2 2 4 km yürüyom hiç bir etkisi yok kas zorlandiğinda gelişir
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
5 dakika koşmadan değil 5 dakika koştuğumda nefes nefese kalıyorum bayılacak gibi oluyorum midem bulanıyor ve hergün halı sahaya gitme şansım da yok
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Elinden geldiğince gitmeye çalış en az 3-4 saat önceden hafif-orta karbonhidrat alımı yap ve maça kadar sadece su tüket.quote:
Orijinalden alıntı: rasputin in alive
5 dakika koşmadan değil 5 dakika koştuğumda nefes nefese kalıyorum bayılacak gibi oluyorum midem bulanıyor ve hergün halı sahaya gitme şansım da yok
Açılana kadar en kötü birkaç maç boyunca geride durup defans yaparsın. Gelişmek istiyorsan sınırlarını zorlamak zorundasın. Kendini zorlamadan gelişemezsin. Nefes nefese kalmadan o kondisyona ulaşamazsın. Mecbursun. Herkes için durum böyle. Hepimiz insanız.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
400 metreyi hafif tempo koşu ile zor koşuyorum canım çıkıyor yaşlı başlı adamlar bile kaç km hafif tempoda koşuyorken ben daha 400 metreyi koşamıyorum sanırım ben bitmişim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
La madem bu kadar kötü haldesin neden zaman kaybediyorsun. Hemen dışarı çık koşmaya başla 2 haftaya anca toparlarsın zaten.quote:
Orijinalden alıntı: rasputin in alive
400 metreyi hafif tempo koşu ile zor koşuyorum canım çıkıyor yaşlı başlı adamlar bile kaç km hafif tempoda koşuyorken ben daha 400 metreyi koşamıyorum sanırım ben bitmişim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
hocam elbette daha iyi olursunuz ama şu halısahada maç sonuna kadar koşan adamlar gibi olmanız için uzun süre antrenman yapmanız lazım bu antrenmanın en basiti de koşmak.quote:
Orijinalden alıntı: rasputin in alive
Koşacak yer yok kardeşim mecbur yürüme ile bir şeyler olmaz mı ? Bu bahsettiğim yolun yarısı dik yokuş aşırı yokuş hem de
bu deli gibi koşan adamların geçmişine bakarsan adamlar 6 yaşından koşuyor.küçükken sokakta,biraz büyüyüncede her hafta halı sahaya gidip orda koşuyor...
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam İnan 1 hafta koştum gram gelişme olmadı bıraktım şu an ünideyim ve koşacak yer yok malesef elendim ben
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Gelişmenin olmaması imkansız. Yalan söylüyorsun. Hem de kendine...quote:
Orijinalden alıntı: rasputin in alive
Hocam İnan 1 hafta koştum gram gelişme olmadı bıraktım şu an ünideyim ve koşacak yer yok malesef elendim ben -
Her gün ortalama 5 kilometre yürüyorum ve hiçbir gelişme yok. Hala ilk günkü kadar yoruluyorum. -
2-3 kilometre zaten standardın çok altı. Sıradan bir insan 5 kilometreyi çok rahat yürür. Ayrıca yürüme sadece yürümeyi geliştirir. Yağ yakmak veya kondisyon artırmak istiyorsan koşmalısın.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
