Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Insanity Workout (Çılgın Egzersiz Programı) (186. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
2 turlu de yapin veya yapmayin denmiyor ama herkes ustuste yapiyor. -
Bu programdan ne bekledigine bagli sadece zayiflamak ve biraz sikilasmak icin yapiyorsan hicbir sorun olmayacaktir. Benim fikrimi sorarsan ne de olsa staj o kadar kendini yorma... -
Bende iki sene önce 3hafta yapmıştım.kondisyonu geliştiriyor. Zor bir program. geçen hafta tekrar başladım ve kalbim okadar hızlı çarpıyordu ki korktum bir şey olacak diye ama kalbe bir şey olmadan kaslarım pes etti. Etkili ama zor bir disiplin...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben insanity ile son haftam dayım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Beyler boyum 176 falan kilo 69 ama bel altım (bacaklar- basenler) normale göre kalın. Ben hem bacakları eritmek istiyorum hem de biraz göbekte yağlanma var onları yakmak istiyorum. Kısaca yağ yakmak istiyorum. Sizce koşsam haftada 3-4 gün beslenmeyi düzene sokup yeter mi, yoksa insanity e mi başlamalıyım?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: aNTIWIRUS
Ben insanity ile son haftam dayım
Hocam kaç kilo verdiniz
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
3 gun once spor salonuna gidiyordum ve bitti ayligim simdi instanity baslicam acaba spor salonunda kazandigim kas kutlemi kaybedermiyim? Boyum 1.71 Kilom 73 Yas 16
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: pcko1
quote:
Orijinalden alıntı: aNTIWIRUS
Ben insanity ile son haftam dayım
Hocam kaç kilo verdiniz
S.a ben insanity bitirdim 63.gün sonunda 10 kilo verdim 98den 88e düştüm yarın p90x başlıcam hadi Eyw....
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
2. ayım bitti ve 10 kilo verdim,91 kiloydum şu an 81 kiloyum.Daha fazla vermek istemiyorum şu an çok çok iyi oldu vücudum.
Unutmayın sadece spor yapmak yetmez,beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirmelisiniz.En azından ben değiştirdim ve çok faydasını gördüm.Hatta yemek sepetinden en son siparişimi 2 ay önce vermişim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: denizz19
2. ayım bitti ve 10 kilo verdim,91 kiloydum şu an 81 kiloyum.Daha fazla vermek istemiyorum şu an çok çok iyi oldu vücudum.
Unutmayın sadece spor yapmak yetmez,beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirmelisiniz.En azından ben değiştirdim ve çok faydasını gördüm.Hatta yemek sepetinden en son siparişimi 2 ay önce vermişim.
Siz nasıl beslendiniz hocam?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: hadi123
quote:
Orijinalden alıntı: denizz19
2. ayım bitti ve 10 kilo verdim,91 kiloydum şu an 81 kiloyum.Daha fazla vermek istemiyorum şu an çok çok iyi oldu vücudum.
Unutmayın sadece spor yapmak yetmez,beslenme alışkanlıklarınızı da değiştirmelisiniz.En azından ben değiştirdim ve çok faydasını gördüm.Hatta yemek sepetinden en son siparişimi 2 ay önce vermişim.
Siz nasıl beslendiniz hocam?
İlk önce dışarıdan yemek yemeyi kestim, ne olursa olsun dışarıdan yemedim.Şekeri ve tuzu hemen hemen hiç almadım.
Sabah 2 yumurta haşlayıp,göbek roka,zeytin,peynir ama yağsız bunlarla salata yapıp yedim,üzerine birazcık zeytinyağı dökerek.
Öğlen tavuk,salata ya da ton balığı ile ufak salata yeşilliği bol.
Akşam da en geç 8 de makarna,(genelde esmer makarna) yoğurt(yoğurdun içinde pul biber ve kekik atarak) tükettim.
1.83 boyum ama kilom 91 olmuştu,şu an 81'im ve kendimi gerçekten hafiflemiş hissediyorum.
Ben kendime böyle bir beslenme belirledim,herkes kendine böyle bir şey yapabilir,vakit kaybetmemek lazım,erteledikçe yapması güçleşiyor.
-
İnsanity ile 20 kg vermiştim, 7 ayda tekrar aldım 
Yarın tekrar başlıyorum :(
-
denizz19
D
kullanıcısına yanıt
Akşamları makarna yemek kilo artışı sağlamaz mı? -
DarkEternal
kullanıcısına yanıt
Ben esmer makarna yiyordum,onu da abartmadan zaten. -
arkadaşlar bende internet yok indiremiyorum insanity videoları gönderebilecek biri var mı ücretini verebilirim -
Arkadaşlar insanity ile mi yoksa insanity max 30 ile mi daha iyi sonuç alırım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Form durumuna ve amacina bagli aslinda max30 denemedim ama insanityden biraz daha zor gibi gorunuyor. Amacin kilo vermekse hangisini yaptigin cok da onemli degil onemli olan diyet ve sporda sureklilik saglamak. -
quote:
Orijinalden alıntı: II. Aragorn
Beyler boyum 176 falan kilo 69 ama bel altım (bacaklar- basenler) normale göre kalın. Ben hem bacakları eritmek istiyorum hem de biraz göbekte yağlanma var onları yakmak istiyorum. Kısaca yağ yakmak istiyorum. Sizce koşsam haftada 3-4 gün beslenmeyi düzene sokup yeter mi, yoksa insanity e mi başlamalıyım?
Up arkadaşlar yardımcı olacak yok mu? Veya p90x e mi başlasam?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: II. Aragorn
quote:
Orijinalden alıntı: II. Aragorn
Beyler boyum 176 falan kilo 69 ama bel altım (bacaklar- basenler) normale göre kalın. Ben hem bacakları eritmek istiyorum hem de biraz göbekte yağlanma var onları yakmak istiyorum. Kısaca yağ yakmak istiyorum. Sizce koşsam haftada 3-4 gün beslenmeyi düzene sokup yeter mi, yoksa insanity e mi başlamalıyım?
Up arkadaşlar yardımcı olacak yok mu? Veya p90x e mi başlasam?
Benzer durumlar mevcut beni de haberdar edersen sevinirim
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
