karın kasım var ama gözükmüyor

quote:

Orijinalden alıntı: laugh till you cry

Karın kası herkeste var.

quote:

Orijinalden alıntı: IIBurkiII

insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır.

quote:

Orijinalden alıntı: kungfukid

quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır.

diyet mi yapayim kardiyo mu yapayim
ne yapmalıyım

quote:

Orijinalden alıntı: I'm-uzi

gidipte sarkan memelerle karin kasi yapma

quote:

Orijinalden alıntı: kungfukid

quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır.

diyet mi yapayim kardiyo mu yapayim
ne yapmalıyım

quote:

Orijinalden alıntı: octawa

Mekik hiçbir işe yaramaz.Vücut tipinii bilmiyorum ama göbek varsa koşman lazım.Bu şekilde yağ oranını azaltabilirsin.Unutma %70 beslenme %30 antrmandır.Yani karıs kasını en iyi mutfakta çıkartabilirsin.

quote:

Orijinalden alıntı: IIBurkiII

quote: Orijinalden alıntı: kungfukid quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır. diyet mi yapayim kardiyo mu yapayim ne yapmalıyım

valla bunlar çok ince işler profesyonel birinden yardım almak gerekir. ama şu gerçek ki bu sporun %80 i beslenmeden geçiyor Turabi'nin de dediği gibi. geri kalan kısımsa pratik. diyet yapmaktan ziyade beslenme planını dengelemen lazım. kişinin bir öğünde alması gereken protein miktarı kilosu X 1.5 grammış. ona göre hesap yapacaksın. daha teferruatı çok biraz google amcaya sorarak çok şey öğrenebilirsin

quote:

Orijinalden alıntı: kungfukid

quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII quote: Orijinalden alıntı: kungfukid quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır. diyet mi yapayim kardiyo mu yapayim ne yapmalıyım valla bunlar çok ince işler profesyonel birinden yardım almak gerekir. ama şu gerçek ki bu sporun %80 i beslenmeden geçiyor Turabi'nin de dediği gibi. geri kalan kısımsa pratik. diyet yapmaktan ziyade beslenme planını dengelemen lazım. kişinin bir öğünde alması gereken protein miktarı kilosu X 1.5 grammış. ona göre hesap yapacaksın. daha teferruatı çok biraz google amcaya sorarak çok şey öğrenebilirsin

sağolun hocam
ama her gün yeterince protein alamiyorum
protein tozu alsam zarari çok mu
google da baya araştırdım ama zararli diyen de çok ben aldim bir zarari yok diyen de var ?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: kungfukid

quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII quote: Orijinalden alıntı: kungfukid quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır. diyet mi yapayim kardiyo mu yapayim ne yapmalıyım valla bunlar çok ince işler profesyonel birinden yardım almak gerekir. ama şu gerçek ki bu sporun %80 i beslenmeden geçiyor Turabi'nin de dediği gibi. geri kalan kısımsa pratik. diyet yapmaktan ziyade beslenme planını dengelemen lazım. kişinin bir öğünde alması gereken protein miktarı kilosu X 1.5 grammış. ona göre hesap yapacaksın. daha teferruatı çok biraz google amcaya sorarak çok şey öğrenebilirsin

sağolun hocam
ama her gün yeterince protein alamiyorum
protein tozu alsam zarari çok mu
google da baya araştırdım ama zararli diyen de çok ben aldim bir zarari yok diyen de var ?

quote:

Orijinalden alıntı: IIBurkiII

quote: Orijinalden alıntı: kungfukid quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII quote: Orijinalden alıntı: kungfukid quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır. diyet mi yapayim kardiyo mu yapayim ne yapmalıyım valla bunlar çok ince işler profesyonel birinden yardım almak gerekir. ama şu gerçek ki bu sporun %80 i beslenmeden geçiyor Turabi'nin de dediği gibi. geri kalan kısımsa pratik. diyet yapmaktan ziyade beslenme planını dengelemen lazım. kişinin bir öğünde alması gereken protein miktarı kilosu X 1.5 grammış. ona göre hesap yapacaksın. daha teferruatı çok biraz google amcaya sorarak çok şey öğrenebilirsin sağolun hocam ama her gün yeterince protein alamiyorum protein tozu alsam zarari çok mu google da baya araştırdım ama zararli diyen de çok ben aldim bir zarari yok diyen de var ?

150 200 tl den başlıyor işe yarayanları bi ara bende çok heves saldıydım kas yapacam diye. ama inan bu gazla yapılabilecek bişey değil. o baklava gördüğün adamlar haftalık çalışma mesai saati kadar body salonuna gidiyorda belli bir emek karşılığında o hale geliyorlar.günlük protein ihtiyacının tamamını tozlardan alamıyorsun %60 70 ini belki daha fazlasını doğal yollardan alman gerekiyor(muş). bence en iyisi bu işe başlamak için bir body salonuna gidip profesyonel birinden ders almak onun gözetiminde olmak lazım. ha dersin ki ben dinç bir vücut istiyorum leonidas gibi olmayı gözüm yemez. alırsın 2 kilodan başlayıp 10 15 e kadar çoğalan dambıl seti. evde kendin günlük belli bir planda sporunu yaparsın. insan kendini iyi hissediyor kondisyon sahibi oluyorsun. internette çok fazla rehber video var evde yapılabilecek hareketler hakkında. ben bu şekilde yapıyorum şimdi tam bi plan oturtmuş değilim canım hangi saatte isterse ama düzene sokmak lazım

quote:

Orijinalden alıntı: kungfukid

quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII quote: Orijinalden alıntı: kungfukid quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII quote: Orijinalden alıntı: kungfukid quote: Orijinalden alıntı: IIBurkiII insan vücudu kastan oluşur. önemli olan fazlalık yağları eriterek insan anatomisindeki o üçgen diye tabir edilen mükemmel şekli ortaya koymaktır. diyet mi yapayim kardiyo mu yapayim ne yapmalıyım valla bunlar çok ince işler profesyonel birinden yardım almak gerekir. ama şu gerçek ki bu sporun %80 i beslenmeden geçiyor Turabi'nin de dediği gibi. geri kalan kısımsa pratik. diyet yapmaktan ziyade beslenme planını dengelemen lazım. kişinin bir öğünde alması gereken protein miktarı kilosu X 1.5 grammış. ona göre hesap yapacaksın. daha teferruatı çok biraz google amcaya sorarak çok şey öğrenebilirsin sağolun hocam ama her gün yeterince protein alamiyorum protein tozu alsam zarari çok mu google da baya araştırdım ama zararli diyen de çok ben aldim bir zarari yok diyen de var ? 150 200 tl den başlıyor işe yarayanları bi ara bende çok heves saldıydım kas yapacam diye. ama inan bu gazla yapılabilecek bişey değil. o baklava gördüğün adamlar haftalık çalışma mesai saati kadar body salonuna gidiyorda belli bir emek karşılığında o hale geliyorlar.günlük protein ihtiyacının tamamını tozlardan alamıyorsun %60 70 ini belki daha fazlasını doğal yollardan alman gerekiyor(muş). bence en iyisi bu işe başlamak için bir body salonuna gidip profesyonel birinden ders almak onun gözetiminde olmak lazım. ha dersin ki ben dinç bir vücut istiyorum leonidas gibi olmayı gözüm yemez. alırsın 2 kilodan başlayıp 10 15 e kadar çoğalan dambıl seti. evde kendin günlük belli bir planda sporunu yaparsın. insan kendini iyi hissediyor kondisyon sahibi oluyorsun. internette çok fazla rehber video var evde yapılabilecek hareketler hakkında. ben bu şekilde yapıyorum şimdi tam bi plan oturtmuş değilim canım hangi saatte isterse ama düzene sokmak lazım

ben zaten 5 aydan fazladir evde dumbell ile çalışıyorum serbest şınav cekiyorum ve 8dk da karin kasi antrenmanini haftada 5 gun yapiyorum gogus kasu pazu kasi baya var ama karin kasi gözükmüyor dedigim gibi
kilom da yasima ve boyuma göre fazla degil ki kardiyi yapayim
kilom az oldugu halde karnimda biraz yaglanma var ne yapacagimi tam olarak bilmiyorum