Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
6 aydır spor yapıyorum ve kilo almakta güçlük çekiyorum beni çok yiyorum kilo alamıyorum diyenler gibi hörmeyin ben gerçekten çok yiyorum çok yemek ise tek oturuşta yemekten söz etmiyorum saatlik aralar vererek sık sık öğün tüketiyordum fakat hiç alamadım kilo çünkü az su içiyordum ödem alıp ödem veriyordum şimdi ise su içmeye önem verdim günde 3 4 litre tüketiyorum fakat şu sıkıntı fat devret gibi programlar ile kalori ölçümü yapıyorum 2000 olmuyor bile gün içinde yediklerim ben çok yesemde buna varamıyorum şöyle mantıkan sanırım 2500 ya da 3000e çıkabilse çok iyi kilo alıcam ama param yok maddiyat aşırı kötü 2 kişi yaşıyoruz baba yok ve bu devirde sporcu beslenmesi sıkıntı jarb ağırlıklı pirinç bulgur vb besleniyorum ama yetmiyor bol kalorili ne yiyebilirim de kilo alabilirim düşük bütçeli birine nasıl bir diyet önerebilirsiniz yaş 16-17 kilo 65  < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
