Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI (44. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: AdamBaliKokusu
quote:
Orijinalden alıntı: genle yüklü gemi
Arkadaşlar alınacakların tam listesini yazacak var mı ? Hızlıalda çok güzel indirimler var spor aletleriyle ilgili. Daha önce bazı arkadaşlar yazmış aketleri ama almışken yanlış yapmayayım diyorum. Ayrıca şuan kilom 65 vücut kitle indeksim neredeyse süper bu kiloyla. Kilomu koruyupta nasıl halledebilirim bu işi.
Beslenmene dikkat edersen kilo vermezsin. Lazım olanlar : Dumbell, barfiks demiri, yoga halısı(ben yorganı katlayıp seriyorum). Bide yoga block var ama ufak karton kutu kullanıyorum ben.
Çok teşekkür ederim yardımınız için.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Merhaba arkadaşlar, 165 boy ve 75,7 kiloyum. P90x'e başlayacağım. Ne önerirsiniz ? (ideal kilom 60 imiş). Spor geçmişim yok ama epey hırslıyım, işim gereği günde en az 3 saat yürürüm ve 8 saatlik mesaimin 7 saati ayaktayım. Revoflex extreme spor aletini aldım bu beni p90x için idare ettirir mi ? Yer hareketlerini yorgan üzerinde yapabilirim, kapı barfikside alabilirim. Başka ne gibi spor aletine ihtiyacım olabilir ?
Bunun yanında protein tozu ihtiyaçmıdır ? Hangi markayı önerirsiniz ? Bu işin içinde olan arkadaşlardan yardım beklemekteyim
Ayrıca bana uygun bir çalışma takvimi var mı ?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Reobig -- 7 Ocak 2014; 3:20:26 > -
beyler kilo vermem lazım göbek aldı başını gidiyor program türkçe isebirisi pm den linkini atabılırmı suan cıkmam lazım bakamadım geriye atan olursa sevınırım
Ekipman olarak bunlar var
Koşu bandı
3 kiloluk dambıl 2 adet
kapı barfiksi
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Numb1 -- 10 Ocak 2014; 7:15:51 > -
link olan arkadaşlardan rica etsem pm ile atabilirlermi -
Reobig
kullanıcısına yanıt
Kilonuz boyunuza göre biraz fazla günde 3 saat yürümek yerinede bu programıda yapabilirsin sana kalmış , 5 kg dumbell kapı barfiksi senin için yeterli olucaktır protein tozu tamamen şuan senin için gereksiz 
-
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
Kilonuz boyunuza göre biraz fazla günde 3 saat yürümek yerinede bu programıda yapabilirsin sana kalmış , 5 kg dumbell kapı barfiksi senin için yeterli olucaktır protein tozu tamamen şuan senin için gereksiz
Eyvallah üstadım. Çok teşekkür ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beyler ben 15 yaşındayım boyum 1-72 kilom 85 benim için ne yapamam lazım evimin çok yakınında basket sahası var evime 1 km uzakta koşu bandı var ve yanında futbol ve basket sahası var ama ben üşeniyorum barfiks felanda çekemiyorum şınav çekiyorum bana tavsiye verin -
57BEŞİKTAŞLI57
5
kullanıcısına yanıt
Barfiks yapamıyorsanız direnç yayı kullanın çareler tükenmez
-
quote:
Orijinalden alıntı: 57BEŞİKTAŞLI57
beyler ben 15 yaşındayım boyum 1-72 kilom 85 benim için ne yapamam lazım evimin çok yakınında basket sahası var evime 1 km uzakta koşu bandı var ve yanında futbol ve basket sahası var ama ben üşeniyorum barfiks felanda çekemiyorum şınav çekiyorum bana tavsiye verin
Bence diyet yapmalisin beslenmene dikkat et 172 ye 85 cook fazla
Ben 174 um 59 kiloyum
Eve kapi barfixi aldim en fazla 6~7 cekebiliyorum ama kendimi gelistirecegim sana da kapi barfixi öneririm
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
beyler bugün p90x e başladım baya zor son 10 dk hele hele nasıl hareketler koymuşlar kalbi olsan yapmasın ben p90x i ek olarak günde 1500 metre koşu parklardaki spor aletlerinden 150 tane yaparak yapıyorum 1haftada boyum 3 cm kilo ise 4 kilo gitti :D -
3. Ayın ortalarındayım.Sona yaklaşıyorum yani :D Gerçekten çok işe yarayan bir program.Vücudumu harika bir şekle soktu.Tavsiye ederim ;) -
bu yandaki memeleri p90xe borçluyum :D ve ilk 3 ayım pek verimli geçmedi çoğu zaman aksattım fakat göğüs antremanın hiç aksamadı ne bileyim göğüse karşı ayrı bir hırs var bu hafta tekrardan sağlam bi 3 ay programına giricem inşallah iyi olur sonuçlar. -
21. günüm aksatmama rağmen 1.5 ayda toplam 10 kilo verdim -
hocam resim varsa atarmısınız . -
MrCaner
kullanıcısına yanıt
hocam bende göğüslerimin düzelmesi istiyorum resim varsa atarmısınz nasıl bir gelişme olmus -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
hocam resim varsa atarmısınız .
Maalesef hocam ilk gun resmi var birde program bittiğinde resim çekeceğim.O zaman resmi atarım farkı görürsünüz.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: PLLTVD34
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
hocam resim varsa atarmısınız .
Maalesef hocam ilk gun resmi var birde program bittiğinde resim çekeceğim.O zaman resmi atarım farkı görürsünüz.
Merakla bekliyorum -
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
hocam bende göğüslerimin düzelmesi istiyorum resim varsa atarmısınz nasıl bir gelişme olmus
ilkten resim çekmedim ama suankini atarım pcye geçince göğüslerin bu kadar gelişmesinin sebebi şınav barıyla yapılması bana göre
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: MrCaner
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
hocam bende göğüslerimin düzelmesi istiyorum resim varsa atarmısınz nasıl bir gelişme olmus
ilkten resim çekmedim ama suankini atarım pcye geçince göğüslerin bu kadar gelişmesinin sebebi şınav barıyla yapılması bana göre
hocam ben bunla çekiyorum şınavı gelişir değilmi buda bir nevi bar işlevi görüyor istediğim açıda çekiyorum şınavı .
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
