Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
939
Cevap
76
Favori
198.338
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Evet arkadaşlar Amerika da bu program çok popüler bir çok fazla kilosu olan ve vücudunu definisyona ( şekle) sokmak isteyen kişi bu programı yapiyor

    Ama çok çok zordur spor altyapınız olması lazım nefes nefese birakir adamı ve zahmetli bi programdır.

    Evde çalışabilirsiniz .

    kilo verme ve vücudu şekle sokmasıyla ünlü garanti bir programdır.

    ama unutmayın bu tür programların işe yaraması için beslenme çok önemlidir yani programı yaptıktan sonra gidip iskender yemiceksiz

    youtuba P90X yazıp bir göz atabilirsiniz çalışma videolarına ve vücut değişimlerine .

    evde çalışma videolarını rAPid olarak özelden isteyebilirsiniz burda yasak oldugu için yayınlamıyorum .

    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI







    • Yapay Zekanın Yanıtı

    P90X: Kilo Verdiren ve Vücudu Şekle Sokan Egzersiz Programı

    P90X, evde uygulayabileceğin kapsamlı bir fitness programıdır. Tony Horton tarafından geliştirilen bu program, 90 günlük bir süre boyunca yoğun egzersizlerden oluşmaktadır.

    P90X programı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli hedeflere ulaşmana yardımcı olabilir:

    • Kilo vermek
    • Kas kütlesi kazanmak
    • Dayanıklılığı artırmak
    • Esnekliği iyileştirmek

    Program, ağırlık çalışması, kardiyo ve plyometriyi içeren 12 farklı egzersiz içeriyor. Egzersizler, kaslarını yormak ve güçlerini ve dayanıklılıklarını artırmak için tasarlanmıştır.

    P90X programını takip etmek, motivasyon ve disiplin gerektirir. Ancak, programı tamamlayanlar genellikle önemli sonuçlar elde ederler.

    P90X'i Ücretsiz Olarak Edinebilir misin?

    P90X bir ücretli programdır, ancak çevrimiçi olarak ücretsiz veya torrent aracılığıyla bulunabilecek korsan sürümler mevcuttur. Ancak, korsan yazılımları kullanmanın yasa dışı ve tehlikeli olabileceğini unutmamak önemlidir.

    P90X Lean: Kilo Vermek için Tasarlanmış Bir P90X Versiyonu

    P90X Lean, kilo vermeyi hedefleyen kişiler için özel olarak tasarlanmış bir P90X versiyonudur. Bu program, orijinal P90X programından daha kısa egzersiz seansları ve daha az yoğun bir egzersiz programı içerir.

    P90X'i Kullanarak Başarılı Olmak için İpuçları

    • Hedeflerine sadık kal.
    • Düzenli antrenman yap.
    • Sağlıklı beslen.
    • Motivasyonunu koru.
    • İlerlemeni takip et.

    P90X, kilo verme ve vücudunu şekle sokma konusunda ciddi olan kişiler için zorlu ancak ödüllendirici bir programdır. Programı tamamlayarak hedeflerine ulaşabilir ve daha sağlıklı, daha zinde bir yaşam tarzı elde edebilirsin.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Herhangi bir alet(dumbell vs.) lazım oluyor mu ?
  • videoları bende yeni yüklüyorum sanırım dumbella yada kabloyla çalışıyolar
  • Ares'te arattığımda part1 adında 1sa12dk'lık bir video'ya ulaştım.Kaç part veya link atsanız pm'den?Bu arada gördüğüm kadarıyla bizim hep yaptığımız hareketler,arada ufak tefek farklar var...
  • quote:

    Orjinalden alıntı: kadango

    Ares'te arattığımda part1 adında 1sa12dk'lık bir video'ya ulaştım.Kaç part veya link atsanız pm'den?Bu arada gördüğüm kadarıyla bizim hep yaptığımız hareketler,arada ufak tefek farklar var...


    hareketler aynı ancak sistem farklı
  • videolardan 1 clik göğüs sırt olan bölümü izledim dumbella bile kullanmadılar barfiks ve şınav ile yaptilar o programı

    yalnız hepsi böylemi onu bilemicem yavaştan indiriyorum ben
  • denediniz mi programi, ise yariyor mu?
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Hybrid (P90X + Insanity) Programı [ZAYIFLAMA, YAĞ YAKIMI ve SIKILAŞMA] İnteraktif Eğitim Seti
    5 yıl önce açıldı
    gece karın kası çalışmak kasları geliştirir mi
    11 yıl önce açıldı
    Kas kazanmaya yönelik antrenman programı ve beslenme
    12 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • Program 12 bölümden oluşuyor ve tüm bölümlerin düşük çözünürlük versiyonlarını indirmek isterseniz en az 8 gb dosya indirmeniz gerekiyor. DVD versiyonlarını indirmek isterseniz ortalama 50 gb dosya indirmeniz gerekir.

    En iyisi orjinalini almak ( 50- 80$ ) , 100-120 partlık rapid linki halindeki dosyaları indirmek 1, 2 hatta 4 mb internetle uzun zaman alır...

    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi DHzgn -- 13 Temmuz 2009; 16:38:34 >




  • 8gb versiyonu indirilir o kadar da sorun değil kaç saat toplam video ve çalışmalar nasıl ?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: slyman_b

    8gb versiyonu indirilir o kadar da sorun değil kaç saat toplam video ve çalışmalar nasıl ?



    toplam 12 video + ''how to bring it!! '' diye ek bi vidyo. kesinlikle programına gore calısmak ve dieti uygulamak gerekiyor. mesela 1.haftanın programını yazim kısaca

    1.gün--- göğüs ve sırt 52 dk üstüne bir de ab şekillendirici calısma (karın kası ) 16 dk
    2.gün---plyometrics zıplama vs hareketlerinden oluşuyor 52 dk

    yani günde en az bi 50 dk spor yapmak gerekiyor ayrıca ab ripper (karın calısması ) iki güne bir.

    dumbell, bar ve band kesinlikle lazım

    bar
    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI



    sonuçları kesin gibi bir şey. eğer onceden spor yapmışlıgınız yoksa kesinlikle başlamayın. P90 deneyin oncelikle daha hafif bi program yine 90 günlük. bu programdan sonra rahatlıkla p90x e geçebilirsiniz.

    P90x set halinde satılıyor bu saydıgım ekipmanlar, dvdler ve tozlar ile geliyor. Programla birlikte diet,beslenme,yaşam tarzı cok önemli..en önemlisi hırs ve süreklilik.

    powersurge333youtube
    My P90X Transformation
    http://www.youtube.com/watch?v=OxKO2JuHcCY


    calısmalar ve adamın gelişimi izlenebilir.




  • güzel bir söndürme programı. reklamlara aldanıp evde üçgen olma hayali kuranlar o kadar büyük düşler kurmasınlar.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: 3RS!N

    güzel bir söndürme programı. reklamlara aldanıp evde üçgen olma hayali kuranlar o kadar büyük düşler kurmasınlar.


    denedin mi?

    ben denedim ve istedigim sonuca ulaştım. biraz araştırsan görürsün .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: E.Özel


    quote:

    Orijinalden alıntı: 3RS!N

    güzel bir söndürme programı. reklamlara aldanıp evde üçgen olma hayali kuranlar o kadar büyük düşler kurmasınlar.


    denedin mi?

    ben denedim ve istedigim sonuca ulaştım. biraz araştırsan görürsün .


    aynı programlar 30 yıldır adı değiştirilerek milletin önüne konuyor. amaç mümkün olduğunca çok yormak ve zayıflatmak. zaten işi bilmeyenlerin de istediği bu yani adamlar nabzınıza göre şerbet veriyor. bu programlarla kas kütlesini arttıramazsınız doku inşaası için farklı kıstaslar ve katı kurallar vardır bu tip programlar bu kuralları tamamen görmezden geliyor. dediğim gibi üçgen olmas hevesi içinde olanlar hayal kurmasın.




  • quote:

    Orijinalden alıntı: 3RS!N


    quote:

    Orijinalden alıntı: E.Özel


    quote:

    Orijinalden alıntı: 3RS!N

    güzel bir söndürme programı. reklamlara aldanıp evde üçgen olma hayali kuranlar o kadar büyük düşler kurmasınlar.


    denedin mi?

    ben denedim ve istedigim sonuca ulaştım. biraz araştırsan görürsün .


    aynı programlar 30 yıldır adı değiştirilerek milletin önüne konuyor. amaç mümkün olduğunca çok yormak ve zayıflatmak. zaten işi bilmeyenlerin de istediği bu yani adamlar nabzınıza göre şerbet veriyor. bu programlarla kas kütlesini arttıramazsınız doku inşaası için farklı kıstaslar ve katı kurallar vardır bu tip programlar bu kuralları tamamen görmezden geliyor. dediğim gibi üçgen olmas hevesi içinde olanlar hayal kurmasın.


    180 boy-88 kiloydum ve göbeğim vardı. bel-göğüs kol olculerımı yazmıstım bi kenara hatırlamıyorum şimdi ama program bittiğinde 82 kiloydum ve 6 pack'ım vardı. programla birlikte glutamin , protein tozu ve programdan sonra amino asit kullandım. hayatı boyunca hiç spor yapmamıs biri 90 günde benım geldigim hala gelir mi bilmem ama biraz altyapısı olup sonradan kilo olanlar rahatlıkla 90 günde üçgen vücuda sahip olabilirler..hiç spor yapmamıs olanlarda once p90 sonrasında p90x le gelişebilirler rahatlıkla. toplamda 6 ay hergün 1 saat calısma ve düzenli beslenmeyle neler yapılmaz ki...




  • bende kilo sorunu yok etkili bir programsa bakabilirim hangi sitelerde var acaba
  • Hort olacak ama
    Bu program için kaç kilo dumbell gerekiyor,ve başka ne gerekiyor indiriyorum şuan içinde yazıyor mu bilmiyorum,p90 ve p90x olarak iniyor bilenler varsa içinde yazdığını cevap verebilirler mi lütfen.
  • Yardım lütfen
  • set olarak satılırken yanında verılen dumbelllar 3 er kıloluk
  • quote:

    Orijinalden alıntı: McOrco

    set olarak satılırken yanında verılen dumbelllar 3 er kıloluk


    başka ne gerekiyor
  • quote:

    Orijinalden alıntı: nx+1/2(5x-m)=5/2


    quote:

    Orijinalden alıntı: McOrco

    set olarak satılırken yanında verılen dumbelllar 3 er kıloluk


    başka ne gerekiyor


    dumbell
    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI


    yer hareketleri icin mat
    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI


    direnc bantı seti
    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI


    kapı barfıksı
    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI


    sınav barı
    KİLO VERDİRİCİ VE VÜCUDU ŞEKLE SOKAN P90X PROGRAMI



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi McOrco -- 11 Ekim 2010; 10:44:57 >




    • 
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum