Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Evde Body'e başlayan yağlı bir vücut
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Yumoş Uzman Kırışıklık Karşıtı 50 Yıkama Konsantre Çamaşır Yumuşatıcısı (1 x 1200 ml) : Amazon.com.tr: Sağlık ve Bakım
https://www.amazon.com.tr/dp/B089TGR7LP
3 yıl önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Diyet , kardiyo , ağırlık.. -
Beslenme ve egzersiz programını da paylaşırsan çok daha iyi olur -
quote:
Orijinalden alıntı: HarryBlade
Diyet , kardiyo , ağırlık..
aynen cardiyo ve diyetle fazla kilodan kolayca kurtulursun.sorna hafif çalışıp lekillenirsin.sadece mekik yapma.deadlift ve squat gibi hareketleirde yap. -
Interval cardio ve diyetle olur bu iş... P90x programını da uygulayabilirsin. -
yapman gereken cok basit kalori acıgı vermek
tabii bu acıgı yedigimden kısarrım mantıgındaysan simdiden lahmacun yiyebilirsin.
2 ay kadar karbonhidratı unut
evde en güzel ip atayarak kalori acıgına ulaşabilirsin.
yumurta tavuk haşlama salata 2 aylık yemek listenin demirbaşları
simdiden kolay gelsin -
insanity programını yap diyetinede uy rahat kilo verirsin
evde yapılan basit sporla falan olmaz bunlar düzgün bi program lazım -
Öncelikle, eğer evinizde bir spor salonu kuracak paraya sahip değilseniz belirtmem gerek, BU SPOR EVDE YAPILMAZ. Sağlam bir spor salonuna git. Hocan yağ oranını ölçsün, vücut dayanıklılığına baksın. Uzaktan vücuda bakıp ne yapacağını söyleyemeyiz, bu doğru olmaz. hocan sonuçlara göre sana bir program ayarlar. Bu işe para ayırmak istemiyorum diyorsan maalesef dostum. Bu spor ciddi şekilde maddiyata dayanıyor. Vücut geliştirme yerine daha farklı sporlara yönelebilirsin, koşu yapmanı tavsiye ederim. Ardından dayanıklılık üzerine, kendi ağırlığın ile antrenmanlar yapabilirsin. Esneme hareketleri yapabilirsin. Body building, ev için uygun değil. PM atarsan daha ayrıntılı bilgi veririm dostum.
P90x, insanity gibi programları kafanıza göre uygulamayın. Ardından yaşanacak problemler başınızı ağrıtır. -
Sıfır kardiyo,sıfır diyet ve vucüt ağırlığı ile evde zayıflamaya çalışıcam, bu 1 ay deneme sürümü olsun. Gözle görülen sonuçlar elde edemezsem.kardiyonun dibine vurucam, kullandığım ağırlıkları arttırıp, diyet uygulayacam. -
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
Sıfır kardiyo,sıfır diyet ve vucüt ağırlığı ile evde zayıflamaya çalışıcam, bu 1 ay deneme sürümü olsun. Gözle görülen sonuçlar elde edemezsem.kardiyonun dibine vurucam, kullandığım ağırlıkları arttırıp, diyet uygulayacam.
Yerinde sayarsın boşuna 1 ay kaybetme. -
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
Sıfır kardiyo,sıfır diyet ve vucüt ağırlığı ile evde zayıflamaya çalışıcam, bu 1 ay deneme sürümü olsun. Gözle görülen sonuçlar elde edemezsem.kardiyonun dibine vurucam, kullandığım ağırlıkları arttırıp, diyet uygulayacam.
o nabız 130-140 atmadan 0 yağ yakarsın kardeşim :) -
Herneyse 2. gün antremanlara kardiyoyuda katıyorum. Normal tempoda 400m. koş, 200 m. yürü şeklinde bugün başladım. Yalnız diyet yapma şansım yok. Proteinim yeterli diye düşünüyorum. Günde 5 bardak ort. 1-1.5 litre süt 3 rafadan yumurta yarım kg yogurt bal ceviz fındık badem antep fıstıgı felan yiyorum. 2-3 günde bir tavuk,balık,pilav yiyorum. Tabi patates kızartması ve patatesli yemekleride bırakmamı söylemeyin geçiktirse bile bırakamam hastalık.
@car_26@DaYWaLkeR@Grimmjow Jaggerjack@HarryBlade -
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
Herneyse 2. gün antremanlara kardiyoyuda katıyorum. Normal tempoda 400m. koş, 200 m. yürü şeklinde bugün başladım. Yalnız diyet yapma şansım yok. Proteinim yeterli diye düşünüyorum. Günde 5 bardak ort. 1-1.5 litre süt 3 rafadan yumurta yarım kg yogurt bal ceviz fındık badem antep fıstıgı felan yiyorum. 2-3 günde bir tavuk,balık,pilav yiyorum. Tabi patates kızartması ve patatesli yemekleride bırakmamı söylemeyin geçiktirse bile bırakamam hastalık.
hocam verdiğim örneği maruz gör, "rüzgara karşı işemek" derler ya seninki o hesap olmuş :) 5 bardak süt falan ve kızartma bunlar yağ yakımını anında durduran şeyler :) -
Kalori açığı vermezsen zayıflayamazsın bu kadar basit. O yediğin şeylerle asla veremezsin. Patates kızartması kadar zararlı birşey yok hem bol yağ içeriyor hemde patates başlı başına nişasta. Ayrıca bal ve kuruyemişi de kaldır, yersin ama 1 tatlı kaşığı bal alır 5-10 tanede kuruyemiş yersin anca. -
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
Herneyse 2. gün antremanlara kardiyoyuda katıyorum. Normal tempoda 400m. koş, 200 m. yürü şeklinde bugün başladım. Yalnız diyet yapma şansım yok. Proteinim yeterli diye düşünüyorum. Günde 5 bardak ort. 1-1.5 litre süt 3 rafadan yumurta yarım kg yogurt bal ceviz fındık badem antep fıstıgı felan yiyorum. 2-3 günde bir tavuk,balık,pilav yiyorum. Tabi patates kızartması ve patatesli yemekleride bırakmamı söylemeyin geçiktirse bile bırakamam hastalık.
@car_26@DaYWaLkeR@Grimmjow Jaggerjack@HarryBlade
Patates kizartmasini bende cok seviyorum. Ben patatesleri 1 corba kasigi yag ve kekikle harmanlayip firin kagitina koyup firinda kizartiyorum emin ol tadi cok daha guzel oluyo hemde digerine gore cok daha saglikli
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Hocam yesem bi dert yemesem bi dert. Kas yapmak için protein lazım diyorlar. Tamam süte abanıyoz süt yağ yakımını engelliyormuş. Ben nasıl beslenicem car_26 hocam bana tabiri caizse rüzgarda işemeyi öğretin. 
@DaYWaLkeR@car_26 -
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
Hocam yesem bi dert yemesem bi dert. Kas yapmak için protein lazım diyorlar. Tamam süte abanıyoz süt yağ yakımını engelliyormuş. Ben nasıl beslenicem car_26 hocam bana tabiri caizse rüzgarda işemeyi öğretin.
@DaYWaLkeR@car_26
Bunu kimden duydun ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: HarryBlade
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
Hocam yesem bi dert yemesem bi dert. Kas yapmak için protein lazım diyorlar. Tamam süte abanıyoz süt yağ yakımını engelliyormuş. Ben nasıl beslenicem car_26 hocam bana tabiri caizse rüzgarda işemeyi öğretin.
@DaYWaLkeR@car_26
Bunu kimden duydun ?
5 bardak süt falan ve kızartma bunlar yağ yakımını anında durduran şeyler :)
yukarıdaki arkadaş bahsetmiş.
@car_26
-
Kizartma tamamda. Sut ? . 5 bardakta icilmez.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
quote:
Orijinalden alıntı: HarryBlade
quote:
Orijinalden alıntı: Jarquin
Hocam yesem bi dert yemesem bi dert. Kas yapmak için protein lazım diyorlar. Tamam süte abanıyoz süt yağ yakımını engelliyormuş. Ben nasıl beslenicem car_26 hocam bana tabiri caizse rüzgarda işemeyi öğretin.
@DaYWaLkeR@car_26
Bunu kimden duydun ?
5 bardak süt falan ve kızartma bunlar yağ yakımını anında durduran şeyler :)
yukarıdaki arkadaş bahsetmiş.
@car_26
Keske sebebini de yazsaydi patates yagliysa haliyle vucudunda yaglanacaktir ama sut ? Yag yakimini durdurmasina ihtimal bile vermiyorum kim dediyse iyi sacmalamis.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- pre workout kalp krizi
- fitness kür nedir
- itiş çekiş programı
- danabol hap
- gainer sivilce yapar mı
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
