Kilo Verirken Yenilebilinecek Kalorisi Düşük Abur Cubur ?

Kilo Verirken Yenilebilecek Az Kalorili Abur Cuburlar

Kilo verme yolculuğunuzda açlık sancılarına teslim olmak zorunda değilsiniz. Az kalorili abur cuburlar, açlığınızı bastırmanıza ve kilo verme hedeflerinizi desteklemenize yardımcı olabilir. İşte kilo verirken yiyebileceğiniz bazı düşük kalorili atıştırmalıklar:

• Meyve ve Sebzeler: Çilek, ahududu, havuç ve kereviz gibi meyve ve sebzeler hem düşük kalorili hem de lif içeriği yüksektir. Bunlar, tokluk hissi sağlar ve açlığı azaltır.
• Yulaf Ezmesi: Tam tahıllı yulaf ezmesi, yavaş salınan karbonhidratlar içererek uzun süreli tokluk sağlar. Az miktarda meyve veya fındık ile tatlandırabilirsiniz.
• Patlamış Mısır: Patlamış mısır, düşük kalorili ve lif bakımından zengin bir atıştırmalıktır. Hava ile pişirildiği için yağa ihtiyaç duymaz.
• Yoğurt: Düşük kalorili ve protein açısından zengin olan yoğurt, açlığı bastırmaya yardımcı olur. Meyve veya granola ile tatlandırabilirsiniz.
• Kuruyemişler: Badem, ceviz ve kaju fıstığı gibi kuruyemişler sağlıklı yağlar, protein ve lif içerir. Küçük porsiyonlarda yiyin çünkü kalorileri yüksek olabilir.
• Humus: Nohuttan yapılan humus, protein ve lif bakımından zengindir. Havuç, kereviz veya tam tahıllı cips ile tüketebilirsiniz.
• Az Yağlı Peynir: Peynir, protein ve kalsiyum içerir ancak kalorileri yüksek olabilir. Az yağlı peynirleri tercih edin ve küçük porsiyonlarda tüketin.
• Chia Tohumu Pudingi: Chia tohumları, lif ve omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir. Süt veya bitki bazlı süt ile karıştırıp puding oluşturabilirsiniz.

Yukarıda belirtilen düşük kalorili abur cuburları kilo verme hedeflerinizi desteklemeye yardımcı olabilir. Porsiyon boyutlarına dikkat etmeyi ve bunları ölçülü olarak tüketmeyi unutmayın. Ayrıca, sağlıklı bir diyete ve düzenli egzersize odaklanmaya devam etmek önemlidir.