Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo Vermek İçin Ne Yapabılırım
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Az Ye Lan !!!
Geliyo şimdi valla kafana -
SPOR
http://forum.donanimhaber.com/m_22794252/tm.htm
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Loading -- 9 Ekim 2008; 3:44:35 > -
quote:
Orjinalden alıntı: KAKÁ
Az Ye Lan !!!
Geliyo şimdi valla kafana
abe zaten dıyette gırdım
quote:
Orjinalden alıntı: Lo@ding
SPOR
http://forum.donanimhaber.com/m_22794252/tm.htm
spor onemlı evet az az arttıra arttıra yurumeye basladım hergun bıraz daha arttırıyorum
su anda dün tartıldım kilom 150
tam
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi *BABO* -- 9 Ekim 2008; 3:55:41 >
-
Bu konunu uzmanı benim imzamda görüldüğü üzere. :)
Ama sağlıksız bir yöntem olabilir onun için öneride bulin mim.
Sadece yemekleri kıs. önermesinde bulunim.
Bu arada 150 kg için:
Hocam sen ne yapmışssın kendi
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi teknikkonular -- 9 Ekim 2008; 7:00:38 > -
bilen duyan ölen yokmu -
Yağlı yiyeceklerden uzak dur. Fazla ekmek yeme bol bol koşu spor yap.. -
Az ye Bol s.ç 
-
az yiyim derken bi hastalık var ona yakalanma sonra geberin giden
vucut yakacak yiyecek bulamadıgında yaglarını tuketmeye baslayacıgından
sadece sebze yıyerek bol bol gez -
boy kaç?
yaş kaç?
150 den zor verirsin.
sakan sağlıksız yollarla hızlıca kilo verme.
dayım yaptı dağ gibi adam hasta şimdi
-
atkins yapacaksın. az yemek çözüm değil çünkü açlık hissi dayanılır çile değil. önemli olan az kalorili ama tok tutacak miktarda yemek yemektir. bunu da atkins ile sağlayabilirsin.
atkins diyetinde doğal yağlar, protein kaynakları ve sebzeler hariç herşey yasak. o yüzden hatırlaması gayet kolay. tereyağı, zeytinyağı, bitkisel yağlar, et, yumurta, baklagil ve sebzeden ne istersen yapıp yiyebilirsin. tuz ve baharat kullanabilirsin. su, maden suyu ve şekersiz çaylar içebilirsin. özellikle yeşil çay kafeinsiz olduğu için ve antioksidan etkisine sahip olduğu için idealdir ama siyah çay, ıhlamur, adaçayı, meyve çayları vs. de içebilirsin. canın çok süt ürünü çekerse biraz kaymak yiyebilirsin. onun dışında bir şey yemeyeceksin. kola, gazoz, şeker, nişasta, ekmek, makarna, pilav kesinlikle yasak. izin verilenler hariç her şey yasak. amaç karbonhidratı sınırlamaktır. bu şekilde beslendiğinde az miktarda yiyerek doyduğunu hissedeceksin ama miktar sınırlaması yok. izin verilen herşeyden doyana kadar yiyebilirsin.
bu diyet vücudunun metabolizmasını benign dietary ketosis (selim sindirimsel ketoz) denen bir moda sokarak yağların hızla yakılmasını sağlar ve kısa sürede iyi sonuçlar alırsın. ama diyeti bırakırsan kilolar aynen geri gelir. o yüzden disiplin şart.
biraz da yürürsen vs. iyi olur.
dipnot: 150 kilo! çüş!
-
lut gölü tuzu vardı bi aralar onun cidden ne kadar faydası var bilmiyorum bi araştır istersen...birde ishal olmak acayip kilo verdiyor
-
arkadaslar
aksamları yuruyorum
ekmek kı kıstım
yedıklerıme dıkkat edıyorum
ısallah verırım
spordan baska bunlara
ek olarak yapacagım bıse varmı -
quote:
Orjinalden alıntı: *BABO*
arkadaslar
aksamları yuruyorum
ekmek kı kıstım
yedıklerıme dıkkat edıyorum
ısallah verırım
spordan baska bunlara
ek olarak yapacagım bıse varmı
Kısaca özetlersek -
Hamur içi yiyeceklerden fazla uzak dur (ekmek tüketimini azalt )
Her öğün yemeğini ye aksatmadan vaktinde (aralarda da aparatif meyve , Akşam yemeğinden sonra mevye ,sebze harici birşey yeme )
Şeker ,Tatlı türü yicekleri azalt ( hatta tadımlık ye canın çekince
)
Spor yap (en basiti yürüyüş yemeklerden sonra 10-30 dakka )
BOLBOLLLLLLL SU İÇ..........
eğer diyete girceksen veya girdiyen ilk önce kilo nu öğren ve hemen kısa süre de kilo vericem diye uğraşma ne kadar kısa sürede verirsen o kadar sürede geri alırsın
Hafta da 1 kez tartıl , umarım nefsine hakim olursun sana kolay gelsin
-
quote:
Orjinalden alıntı: cagataytr
quote:
Orjinalden alıntı: *BABO*
arkadaslar
aksamları yuruyorum
ekmek kı kıstım
yedıklerıme dıkkat edıyorum
ısallah verırım
spordan baska bunlara
ek olarak yapacagım bıse varmı
Kısaca özetlersek -
Hamur içi yiyeceklerden fazla uzak dur (ekmek tüketimini azalt )
Her öğün yemeğini ye aksatmadan vaktinde (aralarda da aparatif meyve , Akşam yemeğinden sonra mevye ,sebze harici birşey yeme )
Şeker ,Tatlı türü yicekleri azalt ( hatta tadımlık ye canın çekince )
Spor yap (en basiti yürüyüş yemeklerden sonra 10-30 dakka )
BOLBOLLLLLLL SU İÇ..........
eğer diyete girceksen veya girdiyen ilk önce kilo nu öğren ve hemen kısa süre de kilo vericem diye uğraşma ne kadar kısa sürede verirsen o kadar sürede geri alırsın
Hafta da 1 kez tartıl , umarım nefsine hakim olursun sana kolay gelsin
yorumlarından dolayı
tşk ederım yıyeceklerı azalttım
dıkkat edıyorum ve hergun aksamları 1 1.5 saat yuruyorum tabı bu her gıttıkce cogalıyor
bıde spor salonuna yazılmayı dusunuyorum
gunduzlerı ıcın bi bakalım kurtulalım şu kılolardan ya
bu sefer kesın kararlıyım vermem lazım kılo
kilom olunca kızlar bılene bakmıyor
askerre gıdemıyorum kendı saglık problemlerımde oluyor
sorunlar cogalıyor
90 100 kıloya dussem yeterlı benım ıcın boyum 182
-
Ola babo sen naptın 
Merak etme verirsin kiloyu, senin kilo çok olduğundan ilk haftanda 2 ilo gider diye düşünüyorum. Kilo vermede disiplin ve irade şart!, kendine hakim olacaksın.
1) Bol su iç
2) spor yap
3) mideyi küçült (1 ekmek yiyosan ,yarıma sonra çeyreğe düşür... tabi bunu kademeli yapacaksın)
4) Bakkal ve pastanelerden uzak dur (çikolata,kola,tatlı ve buna benzer şeyleri literatüründen kaldıracaksın)
5) Akşam en geç 7'den sonra yemek yemiyeceksin (meyve,salatalık vs. açlığını bastırmak için bir tane yiyebilirsin)
6) İnanacaksın!. ( 1 hafta sonunda kilonu öl.tüğünde 2 kilo verdiğinde sevineceksin ve ayı yolda devam edeceksin.) -
Hmmm 150 kilo varsa hergün ayakta çavuşu tokatlasan 3000 kalori yakıyorsun senin baya bi tokatlaman gerekir -
valla moruk spor ve diyet 94.5 82 yi gördüm en son. -
merhaba arkadaş kilonun vermek istediğin kadarını bana satabilirsin.kg ne kadar diğer seçenek spor yap ve kumda koş koşabilirsen ayağına ağırlık bağla ve kabak ye bol bol.selamalr
-
Benzer içerikler
- dünyanın en büyük sayısı okunuşu
- 50 yıllık pul ne kadar eder
- evde boks öğrenilir mi
- param yok yurtdışına nasıl giderim
- aştiden ankamall"a nasıl gidilir
- dünyanın en büyük vinci
- sodyum iyon batarya
- 5g nedir zararları
- penis nakli
- çay emojisi
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
