Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Kilo vermek istiyorum bunlar doğru haraketler mi ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
up -
Muhtemelen göbeğini eritmek için bu hareketleri önermiştir ama bölgesel zayıflama diye bir şey yok. Çoğu karın sıkılaştırma hareketi evet karın kası oluşturur ama üstünde yağ olacağı için belli olmaz. Zayıflamana da pek yardımcı olmaz. Eğer zayıflayayım, kaslarım da belli olsun istiyorsan ağırlık çalış haftada bir bisiklet ve koşu bandıyla kardiyo yap. Sadece zayıflamak istiyorsan haftada 2-3 gün kardiyo yapabilirsin. -
Yalnizca egzersiz degil, yedigine ictigine de dikkat etmelisin. Tuz, seker, undan uzak dur. Ekmegi hayatindan uzak tut, asitli icecekleri abur cuburu uzak tut, yuruyus yap bol bol. Bunlarla birlestirince kilo vermemek mucize olur zaten
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
şu squat burpes ne türkçesini yazsanız bizde yapsak -
bisikleti egzersiz olarak saymadım hayatım bisikletle geçiyor her gün en az 1 saat bisiklet sürerim. çok fazla sürdüğüm için artık vücudum alıştı tepki vermiyor. ayriyetten düz yolda değil dağlık alanda sürekli bayır yukarı doğru istikamette gidiyorum. ona rağmen şu 5 kiloyu veremedim. ilk bindiğim zamanlar vermiştim baya. dediğm gibi artık bünye alıştı o yüzden. -
quote:
Orijinalden alıntı: JensenAckles
şu squat burpes ne türkçesini yazsanız bizde yapsak
squat = çömelir pozisyonda eğilik kalkmak. tabi daha nizamisi.
burpee = ayaktasın sonra çömelip ayakları geri atıyorsun şınav çekiyorsun ayağa kalkıp zıplıyorsun. -
Diyet yapmadan olmaz bu işler. Herşeyden önce diyetini yap. -
quote:
Orijinalden alıntı: Mr.Rager
Diyet yapmadan olmaz bu işler. Herşeyden önce diyetini yap.
ramazanda olduğumuz için olmuyor zaten. iftardan sonra yapıyorum bu haraketleri. -
Sağlıklı beslenme + günlük 45 dakika kardiyo kilo vermek için yeterlidir
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
