Kiloluyken de göbeğim vardı şimdi de var napcaz???

Selamlar 1 yıl önce 168 boyunda 84 kiloydum ve azim edip 2 3 ay gibi kısa bi sürede 24 kilo verdim. Evet sağlıksız kilo verdim biliyorum göbeğim gitmedi küçüldü tabi ama ne bilm çok farklı bi göbek. Şuan 175 boyunda 68 kiloyum göbeğimi tarif edicek olursak yanları boş ama ortası yağlı gibi bişey armuta benziyo. Sanki ortadaki yağları yanlara dağıtırsak dümdüz olucam gibi geliyor. Varmıdır bunun çözümü dostlar.

(çok fazla ter atan birisiyim her gün düzenli olarak yüzerim basket oynarım ona rağmen göbeğim var)

Yağ oranın hala bir miktar fazla demektir bu. Water fasting yapabilirsin. Şu an en hızlı yağ yakma metodudur.

Spor salonuna gidip bisiklet ve kürek hareketlerini yapmanı öneriririm.

Kas kütleni artıracaksın kardeşim. Bunun da tek yolu ağırlık kaldırmak ve alman gereken kaloriyi hesapladıktan sonra kilonun en az 1.5 katı protein, 1 katı yağ ve kalan kalori ile de karbonhidrat yemek ve bunu uzun bir süre yapmak.