merhaba arkadaşlar diğer hesabım 7 günlük ceza aldığı için burdan yazıyorum şimdilik 16 yaşındayım Boy:177 kilo:65 65 kiloyum fazla bi kilom da yok fakat göğsüm ve karınım çok yağlı hangi programları önerilsiniz şu an caynax aw6(?) kullanıyorum telefonumdan bi de dumbell kullanıyorum(bu konu ile alakası yoktur)