Koşuya başladım fakat..

tcancan · 2016-03-29T17:42:17.0000000+03:00

öncelikle herkese merhaba, daha önce spor geçmişi olan biriyim ve 3000metreyi 12dakika veya altinda kosma hedefim var. profosyonel sporu birakali 3sene oluyor. yakın çevremde stadyum yok, ayda 1 ya da 2 kez gidip derece takibi yapmayi planliyorum. 30dk nefes açma amaçlı düz koşular ve yaklaşık 2dkda bitirdiğim kendi parkurum var bir tur hızlı bir tur yavaş olacak şekilde koşu yapıyorum. Birde 12dk hedef alarak hizli koşular ve her koşu sonu 2-3 tane 100-200m depar atıyorum. Uyguladğım plan doğru mu? Ne yapmamı önerirsiniz önümde yaklaşık 4ay falan var. o da olmadi eylülü hedefleriz.. birde koşarken zorlanıyorum aslında ama hiç bacak ağrısı olmuyor tek sorun nefes oluyor.. biraz dağınık yazdım kusura bakmayın, önerilerinizi bekliyorum. edit:kilo fazlam var, aynı zamanda kardio olarak değerlendiyor ve beslenmeme dikkat ediyorum.

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://amzn.to/40CnvTY

Rosti Mepal Take A Break, Midi, Beyaz : Amazon.com.tr: Mutfak https://www.amazon.com.tr/dp/B002I8R2QM 3 sa. önce paylaşıldı

Jack Wolfskin Terraquest Low W kadın yürüyüş ayakkabısı : Amazon.com.tr: Moda https://www.amazon.com.tr/dp/B0B25BBKZK 3 sa. önce paylaşıldı

Daha Fazla

Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az

2 Misafir - 2 Masaüstü

5 sn

1
Cevap

0
Favori

211
Tıklama

Daha Fazla
İstatistik

Konu İstatistikleri Yükleniyor

Konuya Özel

0 oy

Öne Çıkar

Cevapla

Sayfa: 1

Giriş

Mesaj

tcancan

Yüzbaşı

617 Mesaj

Tüm Başarılarını Gör

Sayfa: 1

Benzer içerikler

Ip işlemleri

Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara

KAPAT X

%40
Kazan

%2,8
Kazan

%6,5
Kazan

%25
Kazan

%1,6
Kazan

%3,2
Kazan

%5,5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%3,2
Kazan

%5
Kazan

%2
Kazan

Alışveriş Yaptıkça Para Kazan Harekete Geç »