Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kum torbasının ne gibi faydası vardır?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
28
Cevap
3
Favori
64.882
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • Kum torbası almayı düşünüyorum şuan, sanırım kilo verme açısından da fena değilmiş. Önerdiğiniz kum torbası var mı ev için?



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    Yapay Zekanın Yanıtı

    Kum Torbasının Faydaları

    Kum torbası, boks ve dövüş sanatları antrenmanlarında kullanılan değerli bir araçtır. Birçok faydası olan çok yönlü bir egzersiz ekipmanıdır.

    Kum Torbasına Vurmanın Fiziksel Faydaları:

    • Dayanıklılık ve Güç Artışı: Kum torbasına vurmak, vücudun dayanıklılığını ve gücünü artırır.
    • Kas Gelişimi: Kum torbasına vurmak, özellikle omuzlar, kollar ve gövde gibi üst vücut kaslarını geliştirmeye yardımcı olur.
    • Kardiyovasküler Sağlık: Kum torbasına vurmak, kalp atış hızını artırarak ve kan dolaşımını iyileştirerek kardiyovasküler sağlığı geliştirir.
    • Stres Atma: Kum torbasına vurmak, stres atmak ve gerilimi azaltmak için harika bir yoldur.

    Kum Torbasına Vurmanın Zihinsel Faydaları:

    • Öz Disiplin ve Konsantrasyon: Kum torbası antrenmanı, öz disiplin ve konsantrasyonu geliştirmeye yardımcı olur.
    • Öz Güven Artışı: Kum torbasına vurmak, öz güveni artırabilir ve kişisel hedeflere ulaşma konusunda ilham verebilir.
    • Duygusal Serbest Bırakma: Kum torbasına vurmak, duygusal serbest bırakma için güvenli bir yol sağlayabilir.

    Sonuç:

    Kum torbaları, fiziksel ve zihinsel faydaları ile kapsamlı bir egzersiz aracıdır. Dayanıklılık ve güç oluşturmaktan stresi azaltmaya kadar çeşitli avantajlar sunarlar. Boks ve dövüş sanatları antrenmanlarının yanı sıra fitness hedeflerine ulaşmak isteyen herkes için mükemmel bir ektirler.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Dediğin şey bildiğimiz boksörlerin kullandığı kum torbası mı?
    Eğer o ise kilo verme ile alakası ne?
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Acı Biber

    Dediğin şey bildiğimiz boksörlerin kullandığı kum torbası mı?
    Eğer o ise kilo verme ile alakası ne?

    Bildiğimiz kum torbası, kaç kalori yakılır diye baktım, 90 kilo birisi 1 saat kum torbasında çalışırsa 500 civarı kalori yakılıyormuş. Yani hızlı yürüyüşle aynı.
    Esas amacım stres atmak ama kilo da verdiriyormuş yani.
  • O verilere inanmayın.Bir boksöre göre mi normal bir kişiye göre mi yapılmış belli olmayan veri onlar.Boksör 1 saatte belki 500 yumruk atar.Ama normal biri atsa atsa 150 tane atar sonra kol ağrısından dayanamaz bırakır.Amaç stres atmaksa güzel alın derim.Ama kilo işi hikaye.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Acı Biber

    O verilere inanmayın.Bir boksöre göre mi normal bir kişiye göre mi yapılmış belli olmayan veri onlar.Boksör 1 saatte belki 500 yumruk atar.Ama normal biri atsa atsa 150 tane atar sonra kol ağrısından dayanamaz bırakır.Amaç stres atmaksa güzel alın derim.Ama kilo işi hikaye.

    Zaten 1 saat abartı bir şey, birim zaman olması açısından verdim. Bilgisayar başından kalkınca bir 5 dakika yumruklayıp bırakmak için yani. Zaten amaç stres atmak, kilo için fitness'a gidiyorum (Ramazan'dan sonra devam).
  • arkadaşım öyle kafana göre alıp yumruklamaya kalkma omzun çıkabilir, ellerin soyulabilir, parmagını kırabilirsin, bilegini burkabilirsin anlıyacagın o kadar basit degil bence nasıl kum torbası çalısılır önce ögren sonra eve al, sakatlanma riski azalır
  • quote:

    Orijinalden alıntı: masteyen

    arkadaşım öyle kafana göre alıp yumruklamaya kalkma omzun çıkabilir, ellerin soyulabilir, parmagını kırabilirsin, bilegini burkabilirsin anlıyacagın o kadar basit degil bence nasıl kum torbası çalısılır önce ögren sonra eve al, sakatlanma riski azalır

    Baktım da Türkçe kaynak bulamadım. Biraz İngilizce baktım öyle de bulamadım.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Evde Topraklama Yok, Elektrikli Eşyaları Korumak İçin Yapabileceğimiz Bir Şey Var mı?
    14 yıl önce açıldı
    Demir nasıl yapışır. herşey hazır ama yapışmıyor
    14 yıl önce açıldı
    Hergün banyo yapan varmı vücudum yağ istasyonu gibi (Hele bir girin içeri)
    8 yıl önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • TAVSİYE ETMEM ! kum torbasini alip kafana göre stres atmak için vurmanı önce bir boks eğitmeni eşliğinde veya kursa gidip yumruk atmayı öğrenmelisin sonra yumruk at ve o kalori yakımı öyle yumruk atmakla olmuyo ben boks yapıyorum kum torbası döverken 3 dakikalık roundlarla yumrukluyorum fakat bu yumruklama kafana göre sallamak değil dans ederek iskivler yaparak yani eğilip çekilip sağa sola dans ederek yumrukluyoruz eğer bi boksor gibi yumruk atabilirsen kalori bakımından iyidir 3 dakikalık roundlarla 5 set yaparsan su gibi terlersin ama fazlasıda zarar söyliyim veya ısınmadan pat diye vurursan kaslarını zedelersin veya krose atarkan dirsegini bile çıkarabilirsin önce yumruk atma tekniklerini öğren sonra al torbayı
  • 15 gün önce netten siparişle getirttim çok güzel. 3 gün sonra sağ elimin üzeri derisi yırtıldı. 5 gün sonra serçe parmağıma bir ağrı girdi. 10 gün sonra serçe parmağımın yanındakine de ağrı girdi. 15. gün söz konusu bu iki parmağım çatladı heralde şişti :) ama büyük ihtimal ezildi. hayır sol elime neden hiçbi şey olmadı hayret yani ve önceden kapı arası barfiksimi çekiyodm şimdi ondan da oldum. pirince giderken evdeki bulgurdan oldum resmen :) 10 ar dk ka çalışmamak 5 er dkka çalşmak lazımmış onu anladım. her şeye rağmen kum torbasıyla çalışmak (gürültüye rağmen) çok zevkli, 5 er dkka olarak çalışacm, artık parmaklarım kırılana kadr yolu var. eskilerdn bi muhammed ali bi de ben kaldım işte durmak yok yola devam. :) tabi amele gibi var gücümle yumruklamıyrm amaç spor yapmak boksörlük iddiamız yok, spora gitmeye de zaten vaktm yok, yoksa işi bilenlerle çalışmak lazım elbette. hayırlısı artık ...




  • 3 er dakikadan yaparsanız sizin için daha faydalı olabilir :)
  • beatrix kiddo tahtayı yumrukluyordu biz kum torbasından sakatlanıyoruz :))
  • dostuk kick boks yapıyorum yaklasık 2aydır pek öyle torba çalışmyom zaten 1saat degil seri bi şekilde max 4 5 dk dayanırsın.Çıplak elle olmaz o iş enkötü bi bandaj al yapıcaksan illa en azından bileklerını felan bir nebze saglama alırsın ama bence git bir boks salonuna önce yumruk atmayı ögren.
  • silinebilir



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Guest-C3B427E7B -- 9 Haziran 2018; 20:27:23 >
  • Peki kum torbasına nasıl yumruk atılır? bence asıl önemli olan bu . Tekniği bilmezsek kendimizi sakatlarız gibi geliyor bana . Bilenler varsa anlatabilir mi acaba ?
  • Bir salona gidip yumruk atmayı öğrenmelisin boks salonlarında bile 2 hafta eğitidmden sonra torba yumruklatmaya başlarlar :) ve gelip geçerken vurmak çok sakıncalı omzun falan çıkabilir :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    Bir salona gidip yumruk atmayı öğrenmelisin boks salonlarında bile 2 hafta eğitidmden sonra torba yumruklatmaya başlarlar :) ve gelip geçerken vurmak çok sakıncalı omzun falan çıkabilir :)

    Semih bey boşuna kendinizi yormayın bu sitede mantıklı birşeyler söylerseniz kimse sizi dinlemez.

    Vucudu ısıtmadan ve bilinçsizce yapılan her türlü spor tehlikelidir.
    Fakat bizim insanımız her konuda olduğu gibi spor yapma konusundada çok bilinçsiz.

    Ayrıca verdiğiniz bilgiler için teşekkür ederim.
  • rica ederim toşu bu konuda çok haklısınız bizim insanımız herşeyi bildiğini sanıyor bağzı konuularda veya nolcakki fikirlerinde
  • quote:

    Orijinalden alıntı: semihözel

    TAVSİYE ETMEM ! kum torbasini alip kafana göre stres atmak için vurmanı önce bir boks eğitmeni eşliğinde veya kursa gidip yumruk atmayı öğrenmelisin sonra yumruk at ve o kalori yakımı öyle yumruk atmakla olmuyo ben boks yapıyorum kum torbası döverken 3 dakikalık roundlarla yumrukluyorum fakat bu yumruklama kafana göre sallamak değil dans ederek iskivler yaparak yani eğilip çekilip sağa sola dans ederek yumrukluyoruz eğer bi boksor gibi yumruk atabilirsen kalori bakımından iyidir 3 dakikalık roundlarla 5 set yaparsan su gibi terlersin ama fazlasıda zarar söyliyim veya ısınmadan pat diye vurursan kaslarını zedelersin veya krose atarkan dirsegini bile çıkarabilirsin önce yumruk atma tekniklerini öğren sonra al torbayı

    Yumruk atmayı az çok biliyorum. Box eldiveni alıp 3 dk dan 5 set halinde çalışsam herhangi bir riski olur mu?

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >




  • tabikide olur yanlış bir kroşe omzunuzu çıkarabilir veya parmakların kırılabilir
  • eğer ısınanarak ve özelliklede bileklerinin burkulmamasına dikkat ederek(el bandajını sararak yani) çalışırsan sakatlanma ihtimalin çok düşük olur. zaten sakatlanmaların çoğu ya parmak kırılması vb dir ya da ısınamdan vurulduğu için kas zedelenmesi felandır.
    • 
Sayfa: 12
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız