Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı Özel
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Kürek kemiğinin çıkık olması?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
10
Cevap
2
Favori
61.436
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
1 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Böyle 3 4 santim dışarıda duruyor tişört felan giymeye utanıyorum gerçekten doktora gittim acaba sorun var mi diye film çekti ve duruş bozukluğu dedi.Egzersiz verdi gönderdi başka bir doktora gittim o da aynısını söyledi ama hiç kontrol etmedi sadece film çekti her iki doktor da aynen sadece film çekti ben spor yapmaya başlamayı düşünüyorum bu sorunu olup sporla halleden var mı?

    183 boy 63 kilo

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >



    • En Beğenilen Yanıtlar

    Tüm Yanıtları Genişlet
    O zaman büyük ihtimalle egzersizle düzelecektir. Bunun için fizyoterapiye gitmene gerek yok bence. Vücutta "serratus anterior" adı verilen bir kas var. Bu kas kürek kemiğinin altından göğüs kafesinin ön kısmına doğru uzanır ve görevi kürek kemiklerini kaburgalara yaklaştırmaktır. Öncelikle bu kası kuvvetlendirmen gerek. Ve "pec minor" kası ile "levator scapulae" kasını esnetmen gerek.

    Bunun için şu 3 egzersizi deneyebilirsin. Bunları 2 günde bir yap ve gün içinde de duruşuna dikkat et. PC başında kambur oturma, kambur yürüme vs.

    1-https://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is
    Bu bildiğimiz şınava benziyor sadece dirsekleri kırmadan yapıyorsun. 2 günde bir 3 set max yavaş tempoda yapabildiğin maksimum tekrarı yap.

    2-https://www.youtube.com/watch?v=N73AnUp3m2w
    Bunu da ilk egzersizin hemen arkasından yine 3 set ve yavaş tempoda yapabildiğin maksimum tekrarda yap.

    3-https://www.youtube.com/watch?v=-Z5Lq0a4EEg
    bu esnetme hareketini her gün yap. Günde iki sefer, sabah ve akşam. Boynun her iki tarafı için de 1 dakika tut. Ama dikkat et. Fazla zorlama, sadece ufak esneme yeterli. Kafanı elinle fazla çekme. Bu yarardan çok zarar verebilir.
    Yapay Zekanın Yanıtı

    Kürek Kemiğinin Dışarı Çıkık Olması: Nedenleri ve Tedavisi

    Kürek kemiğinin dışarı çıkık olması, skapula alata olarak da bilinen yaygın bir duruş bozukluğudur. Bu durumda, bir veya her iki kürek kemiği omurgadan dışarı doğru döner.

    Kürek kemiğinin dışarı çıkık olmasının çeşitli nedenleri vardır, bunlar arasında şunlar yer alır:

    • Kötü duruş
    • Zayıf omuz kasları
    • Omurga eğrilikleri
    • Göğüs kafesi deformiteleri
    • Omurga yaralanmaları

    Kürek kemiğinin dışarı çıkık olması başlangıçta ağrısız olabilir ancak zamanla omuz ağrısı, boyun ağrısı ve baş ağrılarına yol açabilir. Ayrıca duruş bozukluğuna ve kendine güvende azalmaya neden olabilir.

    Kürek kemiğinin dışarı çıkık olması tedavi edilebilir bir durumdur. Tedavi seçenekleri şunları içerir:

    • Duruş düzeltme egzersizleri: Bu egzersizler, omuz kaslarını güçlendirmeye ve düzgün duruşu teşvik etmeye yardımcı olur.
    • Manuel terapi: Bir fizyoterapist veya kiropraktör, kürek kemiklerini yeniden hizalamak için manuel manipülasyonlar kullanabilir.
    • Ameliyat: Nadir durumlarda, kürek kemiğini yeniden hizalamak için ameliyat gerekebilir.

    Kürek kemiğinin dışarı çıkık olması durumunda, erken tanı ve tedavi önemlidir. Düzgün tedavi ile çoğu insan durumlarını önemli ölçüde iyileştirebilir ve sağlıklı bir duruşa kavuşabilir.

    Kendinde kürek kemiğinin dışarı çıkık olması belirtileri fark edersen, doğru tanı ve tedavi için bir sağlık uzmanına başvurman önerilir.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • scapula alata (kanatsı kürek kemiği)
    geçmiş olsun, sen ve tecrübeliler gelişmelerini yazarsa sevinirim.. konu takip (meraktan), :)
  • Dostum cektirdigin rontgenleri al tarihleri felan yazar zaten her doktora gittiginde rontgen cektirme.

    Vucuttaki hassas kemiklerden birisi. Vardir mutlaka bir cozumu.
    Gecmis olsun.

    < Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı >
  • Doktor duruş bozukluğu demişse duruş bozukluğudur, moral bozmaya gerek yok
    Toplumda hemen hemen herkeste bir duruş bozukluğu sorunu vardır,

    egzersiz yaparsın ve %100 e yakın başarı ile düzelirsin
  • Oncelikle yasiniz kac?
    Ve kurek kemiginiz tek tarafta mi yoksa her iki tarafta da cikintili? Bu sorularon cevabini verirseniz yardimci olabilirim

    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • O zaman büyük ihtimalle egzersizle düzelecektir. Bunun için fizyoterapiye gitmene gerek yok bence. Vücutta "serratus anterior" adı verilen bir kas var. Bu kas kürek kemiğinin altından göğüs kafesinin ön kısmına doğru uzanır ve görevi kürek kemiklerini kaburgalara yaklaştırmaktır. Öncelikle bu kası kuvvetlendirmen gerek. Ve "pec minor" kası ile "levator scapulae" kasını esnetmen gerek.

    Bunun için şu 3 egzersizi deneyebilirsin. Bunları 2 günde bir yap ve gün içinde de duruşuna dikkat et. PC başında kambur oturma, kambur yürüme vs.

    1-
    Performance Uyoutube
    Push Up Plus - Serratus Anterior Exercise for Winged Scapula
    https://www.youtube.com/watch?v=ALzFr2GT-Is

    Bu bildiğimiz şınava benziyor sadece dirsekleri kırmadan yapıyorsun. 2 günde bir 3 set max yavaş tempoda yapabildiğin maksimum tekrarı yap.

    2-
    Competitor.comyoutube
    Monday Minute: Scapular Wall Slide
    https://www.youtube.com/watch?v=N73AnUp3m2w

    Bunu da ilk egzersizin hemen arkasından yine 3 set ve yavaş tempoda yapabildiğin maksimum tekrarda yap.

    3-
    OptimumCareProvidersyoutube
    3.2 Levator Scapula Stretch
    https://www.youtube.com/watch?v=-Z5Lq0a4EEg

    bu esnetme hareketini her gün yap. Günde iki sefer, sabah ve akşam. Boynun her iki tarafı için de 1 dakika tut. Ama dikkat et. Fazla zorlama, sadece ufak esneme yeterli. Kafanı elinle fazla çekme. Bu yarardan çok zarar verebilir.




  • Bence body'ye başlamadan önce bu verdiğim egzersizleri 1 ay boyunca uygula, ondan sonra body'ye başla. Yoksa omuz sakatlıkları yaşayabilirsin. Çünkü spor salonundaki hoca muhtemelen kürek kemiklerindeki durumu göz ardı edip her gelene verdiği standart programı sana da verecektir, ki bunların içinde press hareketleri de vardır. Eğer body'ye şimdi başlayacam diyorsan da sırt kaslarını kuvvetlendirmeye odaklan, ilk başta press egzersizleri yapma. Bench press ve shoulder press vs bu hareketlerden kaçın. Kürek kemiklerinin daha stabil hale geldikten sonra her hareketi yapabilirsin.

    Bu verdiğim egzersizler sayesinde ileride yaşayacağın potansiyel bir omuz sakatlığının önüne geçmiş olursun. Verdiğim egzersizler sıkıcı gelebilir ama şunu unutma, sakatlandıktan sonraki tedavi süreci bu egzersizlerden çok daha sıkıcı ve ağrılı olacaktır.
    • Yapay Zeka’dan İlgili Konular
    Sağ kaburga altında hafif ağrı
    14 yıl önce açıldı
    Kol kırılması (humerus kırığı)
    10 yıl önce açıldı
    Boynun sol yanında ele gelen küçük şişlik
    4 hafta önce açıldı
    Daha Fazla Göster
  • dostum boyuna göre zayıfsın ve bununlada alakalıdır spora git kesinlikle kilo alıp adelelerin şişince özellikle sırt ve kanat kasların geçer beslenmene dikkat etmelisin kilo alman lazım bulkingg beybiii



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi barsav12 -- 27 Ekim 2015; 16:07:11 >
  • Düzeltebildinmi hocam 3 sene olmuş,bende 18 yaşındayım şuan hep zayıfım diye zannederdimde gelişmemiş olduğumu yeni farkettim , bikaç üsttwki arkadaşın dediği hareketler işe yararmı bide?



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ortilency -- 14 Nisan 2018; 11:17:28 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
  • Çok teşekkürler hocam düzeltebilmiş olmana sevindim ,cevaplayabilirsen bikaç soru sorucam



    -Düzeltme yaşa bakmaksızın oluyormu ( internette bununla ilgili bilgi verilmemişte) yani şuan o eğriliği giderebilirmisiniz yada giderdinmi ? ( Bende skyloz varmı bilmiyorum omuz hızam eşit gibi.ama kürek kemikleri biraz farklı gözüküyor )



    -Devlet hastenesine mi gittin, uzun sürdünmü ve hesap çıktımı(ücret)? ( Yazın nolur nolmaz gidecem heralde ,şuan sınav var)



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ortilency -- 14 Nisan 2018; 22:3:30 >
    < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum