Arkadaşlar karın kasım için mekik çekiyorum sağ sola düz olmak üzere fakat ayaklarımı koltuğa sıkıştırıyorum sıkıştırmadan yapamıyorum kalkamıyorum bile acaba bu yanlış mıdır ?
türk milleti olarak çok yaratıcıyız lan
Mekiği koltuğa çektiriyorsun afferin doğru yoldasın, bi yıla kalmaz koltukta six packleri görebilirsin.
bi sorun olmaz ama karnını kasman lazım.
quote:
Orijinalden alıntı: tesla troll
bi sorun olmaz ama karnını kasman lazım.
teşekkürler hocam zaten olabildiğince kaldırıyorum üst vücudumu fakat yetersiz geldiğinde birazdaha zorluyorum destek alarak
yeniysen ayaklarını düz bi şekilde uzatma beline çok yük bindirirsin dizlerini kır (ayakların yere basacak şekilde) mekigini öyle çekmeyi dene.
mekik çekerken ayakların tamamen düz olması yanlış hafif kırman gerekiyor dizlerini.ayakların düz olarak çekme bele zarar veriyor.