Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Giansello -- 13 Mayıs 2018; 18:13:1 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Military Training ve ulaşmak istediğim hedef hakkında
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Powerlifting tipi çalışman lazım. Bol bol deadlift, ohp ve bench press.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Vucut olculerini de paylasir misin?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
Biraz daha açarak yön veya tavsiye verebilir misiniz? Bir-iki cümleden fazlası lazım bana. Benim tamamen hedefim o resimdeki gördüğünüz vücut. Sürekli onu düşünerek çalışıyordum. Hatta Under Armour'a mail atıp resimdeki kişinin programını bile istemeyi düşündüm.
Ne diyorsunuz? -
Giansello
G
kullanıcısına yanıt
Programlar üç aşagı beş yukarı aynı etkiyi verir, gerek yok.
Alpha destiny novice program buna başlayabilirsin direk, yada agırsaglamın programına başlayabilirsin türkçe kaynak istiyorsan.
Temel prensibin güçlenmek olsun.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
Alpha destiny novice program'ı nasıl birşey? Daha önce duymadım ama biraz baktığıma göre attığım resimdeki vücuda benzer vücudlar görüyorum.
Bir de salı günü ölçüm alınıp program yazılacak. Hocaya hangi programları deneyelim dememi istersiniz hocam? Benim hedefteki vücudu anladın zaten, amerikan askeri filmlerinde ki iri vücudlu güce dayalı şeyler işte. -
IRFUN4EVER
I
kullanıcısına yanıt
Merhaba, henüz hamlığı üzerimde atmadım ama atmaya yakınım. O yüzden ölçme gereği görmedim. salı günü ölçüm yapılacak ve hedefe doğru program planı yazılacak. Attığım vücuda ulaşmak için tavsiyelerinizi paylaşabilir misiniz?
Ne kadar çok yorum olursa, o kadar çok bilinçlenip ona göre hareket edeceğim. -
Dostum öncelikle bu işler düşündüğün gibi olmuyor, internetten yemek tarifi aldığımızda bile fotoğraftaki gibi aynısını yapamıyoruz, sen adamın programını yapıp aynı görüntüye de ulaşamazsın tabii ki, acı ama gerçek. (Örnek biraz komik ama iyi açıkladığını düşünüyorum 
)
Birsürü faktör var, genetik en önemlisi.
Bunları geçersek evet, "powerlifting vücudu" ve "bodybuilding vücudu" diye bir şey var gerçekten, her ne kadar son yıllarda bu tabu yıkılmış olsa da. Güce yönelik çalışanların vücudu bodybuilderlara göre biraz daha farklı oluyor genel olarak merkezi sinir sistemini zorlayan egzersizler yaptıkları için.
Önerildiği gibi 5x5 ile başlayabilirsin, devamında wendler, candito falan olabilir. Daha başındasın ilerledikçe kendin araştırıp bulursun zaten.
-
Giansello
G
kullanıcısına yanıt
Hocanın verdiği programı boşver, salonda ne kadar makine varsa yazar geçer, bir işe yaramaz o programlar, alpha destiny den başla sen en güzeli.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
Amroth.
kullanıcısına yanıt
Tamamdır. Peki hocaya Alpha Destiny diye mi söyliyeyim anlar mı? 3. kademe antrenör anlar diye düşünüyorum ama o nedir diye sorarsa net birşey söylemeliyim. Bu Alpha Destiny'in açılımı nedir hocam? -
Giansello
G
kullanıcısına yanıt
Hocanın anlayacagını sanmam, sem kendin antrenmanı not alıp uygularsın. Alpha Destiny arkadaşın nick'i, programın ismi novice program, googlelayınca çıkıyor zaten bi göz at.
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
hevesini kırmak istemem ama yukarıda arkadaşın dediği gibi bu işte genetik çok önemli. ayrıca şahsen bu farklı görünüm sağlayacak farklı programları saçma buluyorum. örneğin a programı amerikan askeri vücudu sağlayacak da b programı bir yarışmacı bodybuilder vücudu mu sağlayacak. temelde senin daha fazla büyümesini istediğin kas gruplarını antrenmanlarında daha fazla yer verirsin. örneğin bir adam sırtının daha fazla gelişmesini istiyordur haftada 2/3 kere çalışır sırt. bu işte biraz boyun kasları da etkiliyor görünümü. küçük bir detay ama önemli bence. bunun dışında bilek de önemli bence. yani demem o ki bir hevesle başlayıp personal trainerlara şu vücudu istiyorum diye tonla para ödemeyin. internette bir sürü program var, seçin onlardan birini hakkıyla yapın beslenmenizi de çok iyi ayarlayın her türlü gelişeceksiniz zaten. ama her şeyden önce genetik çok önemli.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Fotoğraftaki eleman under armour'ın geniş kalıp large bedenini doldurmuş. Ua'nın geniş kalıp bedenleri çok büyük, birde large'ı doldurmuş. Hayvan gibi bu adam. -
Orhun
kullanıcısına yanıt
Evet dediğiniz gibi hocam. Gerçekten iri o zaman bu adam. Üstündeki t shirtten ben de aldim. Genel olarak kalıpları bol zaten spor salonunda giydiğim eşofmanı ve t’sirtü var UA’nın. Büyük geliyor fark ettim.
Bana tavsiyeniz ne olur?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Giansello
G
kullanıcısına yanıt
Genetiğin, fiziğin hakkında bir bilgim yok. Keza spora da yeni başlamışsın. Eğer amatör olarak bu sporu yapacaksan böyle bir vücudu hedefleme. Doğal olarak elde etmek zor. Eğer boyun 1.60-1.70 arası ise ve biraz yağlı olurum, sorun değil dersen iri olabilirsin. Kısa boylu olanların irileşmesi ve iri gözükmesi daha kolay. Fotoğraftaki adam üstüne 1.88. Başlangıç için zaten detaya girmene gerek yok. Powerlifting mi yoksa bodyboulding mi yapacaksın buna karar vermen gerek. Hedefine powerlifting daha uygun ama benim ilgi alanım değil. Powerlifting for beginners ya da yeni başlayanlar için powerlifting diye araştırmanı yapıp yeterli bilgiye ulaşabilirsin. -
Orhun
kullanıcısına yanıt
Teşekkür ederim. Ne olursa olsun bu vücut için kararım değişmeyecek. Vücut yapım müsait olduğu için hoca beni çağırdı. Önce ölçü alıp daha sonra program yazacak. Ama hangi programı yazacak orasını merak ettiğimden orada öğreneceğim.
Bu arada Under Armour Türkiye’ye görseldeki modelin antrenmanı hakkında bir bilgi talep ettim. Maalesef çekimler yurtdışında yapıldığı ve modellerin isimlerinin verilmediğini söylendi yetkili tarafından.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar yok mu bana yardımcı olacak hedefim ile ilgili? Diğer arkadaşlara çok teşekkür ederim elleriniz dert görmesin.
Bu vücut’u gördüğüm an hayalim oldu. Bir daha da aklımdan çıkmaz. Adam herkül gibi resmen. Be yapıp ne edip yapmam lazım
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yıllarca çalışır doğru beslenme, uyku ve antrenman üçlüsü ile güç ve kas hacmini arttırırsın fakat hangi programı yaparsan yap, görüntü olarak senin vücudunun gelişmiş bir versiyonu ortaya çıkar idol belirlediğin adamın ki değil. He bu adama bakar bakmaz benim dikkatimi çeken ilk şeyler ön kol ve trapez buda = deadlift. Deadliftte güçlenerek bu bölgelerin hızlı bir şekilde böyle gözükmesini sağlayabilirsin genetiğin elveriyorsa. Atıyorum genetik olarak senin trapezlerin vs. resimdeki adamın ki kadar büyük olmaya meyilli değilse olmaz bu kadar. Hangi antrenman şekli size iyi hissettiriyor, motive ediyorsa onu yapın vücut geliştirme, powerlift farketmez.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 15 Mayıs 2018; 3:10:41 > -
Yaş kaç?quote:
Orijinalden alıntı: Giansello
Arkadaşlar yok mu bana yardımcı olacak hedefim ile ilgili? Diğer arkadaşlara çok teşekkür ederim elleriniz dert görmesin.
Bu vücut’u gördüğüm an hayalim oldu. Bir daha da aklımdan çıkmaz. Adam herkül gibi resmen. Be yapıp ne edip yapmam lazım
Sen spora başla önemli olan eskisinden daha iyi gözükmek. Resimdeki adam çok ileri bir seviyede. %99 ihtimalle hiç bir zaman o seviyeye gelemeyeceksin hele steroid kullanmayı düşünmüyorsan ihtimal dahilinde değil. Bu işler kolay olsaydı herkes öyle olurdu -
Lentus
kullanıcısına yanıt
21 bitti 22’ye giriyorum hocam. Bugün bir hoca ile görüşmem var. Alpha Destiny Novice programını göstereceğim. Bakalım neler olacak
Arkadaşlar boy 1.84 civarı ve iri sayılırım. Spora başladiktan sonra inceldim biraz fit görünüme doğru gidiyorum ama amacım hem iri hem fit olmak. cardio, eliptik vs yapa yapa gereksiz kiloları attim.
Resimde gördüğünüz hedefim ile ilgili yardımcı olmak isterseniz buyurun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Benzer içerikler
- kürek çekme aleti zararları
- sporsuz protein tozu kilo aldırır mı
- evde calisthenics programı
- proteinocean yorum
- kreatin sütle içilir mi
- ev tipi koşu bandı
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
