Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Nereden Nereye geldiniz? (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
soyle diyim 4 set yaparım 30 kg 15 tekrar 40 kg 12 60 kg 8 80 5 çıkıyor 80 kg ile başladım 82 yim.
bilmiyorum doğru mu yapıyorum ama gelişim gösteriyorum bu şekilde.
squati hic sevmediğim halde 4 set yapıyorum ardından 3 set piramit legpress yapıyorum max 100 kg
3.5 ayda nasıl 80 kilo basıyosun bench de anlam veremedim. Önceden ne iş yapıyordun, kollar baya iyiydi heralde ?
Dediğim gibi ilk başladığı zamanda muhtemelen şimdi kaldırdığı ağırlığın yarısını veya %40 ı nı kaldırabilirdi.
yarısını güç bela kaldirabiliyordum
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
Deadlift riskli bir hareket yapmasıda zor.
birçok spor salonunda tavsiye etmiyorlar hatta yapmayın diyorlar,belkide uğraşmak istemiyorlar.
aynen uğraşmak istemiyorlar.
aynı şekilde salonlara squat rack alınmamasının nedeni de bu...
filmler olmasa bench bile koymayacaklar kanımca...
bacak çalışacağım diyorum makineye byrun diyor...
smith machine mi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
Deadlift riskli bir hareket yapmasıda zor.
birçok spor salonunda tavsiye etmiyorlar hatta yapmayın diyorlar,belkide uğraşmak istemiyorlar.
aynen uğraşmak istemiyorlar.
aynı şekilde salonlara squat rack alınmamasının nedeni de bu...
filmler olmasa bench bile koymayacaklar kanımca...
bacak çalışacağım diyorum makineye byrun diyor...
Sakatlanırsa salonuda bırakır,sporuda bırakır diye düşünüyorlar heralde -
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
quote:
Orijinalden alıntı: Executor06
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
soyle diyim 4 set yaparım 30 kg 15 tekrar 40 kg 12 60 kg 8 80 5 çıkıyor 80 kg ile başladım 82 yim.
bilmiyorum doğru mu yapıyorum ama gelişim gösteriyorum bu şekilde.
squati hic sevmediğim halde 4 set yapıyorum ardından 3 set piramit legpress yapıyorum max 100 kg
3.5 ayda nasıl 80 kilo basıyosun bench de anlam veremedim. Önceden ne iş yapıyordun, kollar baya iyiydi heralde ?
Dediğim gibi ilk başladığı zamanda muhtemelen şimdi kaldırdığı ağırlığın yarısını veya %40 ı nı kaldırabilirdi.
yarısını güç bela kaldirabiliyordum
Aslında yarı veya %40 fazlasını diyecektim ama : )
-
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
Deadlift riskli bir hareket yapmasıda zor.
birçok spor salonunda tavsiye etmiyorlar hatta yapmayın diyorlar,belkide uğraşmak istemiyorlar.
aynen uğraşmak istemiyorlar.
aynı şekilde salonlara squat rack alınmamasının nedeni de bu...
filmler olmasa bench bile koymayacaklar kanımca...
bacak çalışacağım diyorum makineye byrun diyor...
Sakatlanırsa salonuda bırakır,sporuda bırakır diye düşünüyorlar heralde
yok personel sayısınn artması gerekecek.
-
Persone = para
Zor iş : ) -
o yüzden salonların çoğunda ağırlıktan çok makine vardır.
amerikada hardcore denilen salonlar vardır. içinde hiç makine olmaz.
çiçekli böcekli yerler değildir. hurda ağırlıkları alırlar. adam başına 200-300 kilo vardır her benchin başında.
bizim salonda toplam 8x20 - 8x15 - 8x10 - 8x5 var.
her benchten rackten 5er 6şar koyarlar. millet sıra beklemesin diye...
ahh ahh -
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
o yüzden salonların çoğunda ağırlıktan çok makine vardır.
amerikada hardcore denilen salonlar vardır. içinde hiç makine olmaz.
çiçekli böcekli yerler değildir. hurda ağırlıkları alırlar. adam başına 200-300 kilo vardır her benchin başında.
bizim salonda toplam 8x20 - 8x15 - 8x10 - 8x5 var.
her benchten rackten 5er 6şar koyarlar. millet sıra beklemesin diye...
ahh ahh
Bizde ticaret 1.sırada.
adamlar yeni başlayanlara ilk günde protein tozlarını kakalıorlar,kendileride biliyor bi işe yaramayacağını ama dediğim gibi ticaret bu. -
Hocam ticaret bir amaca hizmet etmezse bireyler zenginleşir toplum ise fakirleşir.
spor işini sadece ticaret olarak yapanlar oldukça gençlerimiz erasmusa vs. gittiklerinde lise öğrencisi sanılmaya devam ederler... -
Zaten öyle değilmi?
Bireyler zenginleşmiyormu?Sadece spor ile alakalı da değil genelede bu durum böyle ama dediğin gibi özellikle küçük işletmelerde spordan verilen eğitimden çok kendi çıkarlarını ön planda tumuyorlarmı? -
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
Hocam ticaret bir amaca hizmet etmezse bireyler zenginleşir toplum ise fakirleşir.
spor işini sadece ticaret olarak yapanlar oldukça gençlerimiz erasmusa vs. gittiklerinde lise öğrencisi sanılmaya devam ederler...
Kimse bana 22 yaşında demiyor
-
o zaman ne demek istediğimi anlamışsındır. bizim gençlerimiz sakallı makallı falan ama yurtdışında ergen dediğin tipler bile güreşçi gibi. Türk gibi kuvvetli lafını nasıl almışız diye merak ediyor adamlar. bizden gençler bir gidiyor belini dersane bükmüş, kolları sadece gamepad kaldırmış. şu orçun karakteri var ya yalan dünyada onun gibi. -
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
o zaman ne demek istediğimi anlamışsındır. bizim gençlerimiz sakallı makallı falan ama yurtdışında ergen dediğin tipler bile güreşçi gibi. Türk gibi kuvvetli lafını nasıl almışız diye merak ediyor adamlar. bizden gençler bir gidiyor belini dersane bükmüş, kolları sadece gamepad kaldırmış. şu orçun karakteri var ya yalan dünyada onun gibi.
-
1 sene oldu bar ile flat benh presste bar hariç 60 kg zor kaldırıyorum.yardımsız
dumbell da ise 30+ 30 yine yardımlı 6 tekrar yapabiliyorum son sette.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Atayiz -- 22 Mart 2013; 21:47:31 > -
quote:
Orijinalden alıntı: ScreamEagles
quote:
Orijinalden alıntı: sserkaan
Güç Standartları ile ilgili bir konu açılmıştı,benzer bir konuda ben açayım dedim ;
V.G. ye başladığınız zaman kaldırabildiğiniz ağırlık ve şimdi kaldırabildiğiniz ağırlık nedir?
Ne kadar zamanda nereden nereye geldiniz?
Ben ;
Bence e : 25 Kg ile başladım (belki fazlasını kadırabilirdim ama başlangıç buydu ) şimdi 80 Kg dayım,ortalama 13 ay.
Squat a : 20 Kg ile başladım,şimdi 60 kg . Ortalama 10 ayda.
Deadlift : 20 Kg ile başladım ,şimdi 50 kg. Ortalama 10 ayda.
Sizin durumunuz nedir?
10 ayda totalde 60 kg ile mi squat a girebiliyorsun ya bacaklar cok kuvvetsiz yada yeni başladın bacak diye düşünüyorum.
neyse
3,5 ay oldu
benchpress 20 iken 80
squat 15 iken 70
dumble press) genelde 25 iken 50
3,5 ayda 80 kilo bench mi
Hocam işiniz amelelik falan mı neredeyse kimse öyle bir şey yapamaz ya da spor geçmişiniz vardır ?
Benim 10 ay oldu
dumbell chest press yapıyorum ben 26 kilolarla çalışıyorum ama 30'a çıkabiliyorum fakat birinin ilk kaldırışta yardım etmesi lazım (bench press yapmıyorum acı veriyor)
squat rack'te 120 kilodayım
hack squatta 170 kilo
leg press'te yardım ile(ilk kendimi geriye ittirerek) 130 kilo
deadliftte 70 kilo basabiliyorum fazlasına geçemiyorum çünkü belim kitleniyor
quote:
Orijinalden alıntı: etzelious
millet yine başlamış 3 ayda benchte 80 basıyorum diye lastiğe hava mı basıyorsun arkadaşım ?
1 sene oldu bar ile flat benh presste bar hariç 60 kg zor kaldırıyorum.yardımsız
dumbell da ise 30+ 30 yine yardımlı 6 tekrar yapabiliyorum son sette.
ne cevherler varmış forumda.
dediğin doğru tabii ama belki adamın önceden spor geçmişi vardır o zaman basar. Senin de 1 senede 60kg kaldırman azmış be dostum ama normaldir önceden çok zayıfsan ve bilekler güçsüzse. Her şey zamanla gelişir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi LakrosEu -- 22 Mart 2013; 17:43:54 >
-
quote:
Orijinalden alıntı: etzelious
millet yine başlamış 3 ayda benchte 80 basıyorum diye lastiğe hava mı basıyorsun arkadaşım ?
1 sene oldu bar ile flat benh presste bar hariç 60 kg zor kaldırıyorum.yardımsız
dumbell da ise 30+ 30 yine yardımlı 6 tekrar yapabiliyorum son sette.
ne cevherler varmış forumda.
http://forum.donanimhaber.com/m_72910498/mpage_1/f_/key_//tm.htm#72910498
-
bir de su durum var;
adam yazıyor benchte 80 kiloyum squatta 160kiloyum deadlift 300 kilodayım
nasıl olsa görme şansımız yok onun icin yüksek degerler verip kimse kimseyi kandırmasın.
yoksa gözümün önünde 80 kilo kaldırmaya calışan cocugu görünce icim bir tuhaf oldu.
nizamiyetten o kadar cok uzak ki igrendim yaptıgım spordan..
hele hele yardımlı basıyorum olayı var ki onu anlatmıyorum bile..
bir de şöyle bir realite var;
herkesin gelişimi aynı yönde olmuyor
benim agırlık artıramadıgım tek yer yada hareket diyelim bench
digerlerinde ondan kat be kat daha iyiyim.. -
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
bir de su durum var;
adam yazıyor benchte 80 kiloyum squatta 160kiloyum deadlift 300 kilodayım
nasıl olsa görme şansımız yok onun icin yüksek degerler verip kimse kimseyi kandırmasın.
yoksa gözümün önünde 80 kilo kaldırmaya calışan cocugu görünce icim bir tuhaf oldu.
nizamiyetten o kadar cok uzak ki igrendim yaptıgım spordan..
hele hele yardımlı basıyorum olayı var ki onu anlatmıyorum bile..
bir de şöyle bir realite var;
herkesin gelişimi aynı yönde olmuyor
benim agırlık artıramadıgım tek yer yada hareket diyelim bench
digerlerinde ondan kat be kat daha iyiyim..
hocam benchte yardımlı basma olayında sıkıntı olarak neyi görüyorsunuz.
Ben salonda belli kilolardan sonra başımda adam durmassa benchte o kiloya girmiyorum.
gelen adama da soruyorum sana ne kadar geliyor diye 1 kilo diyor zaten parmaklarıyla halteri tutuyor.
diğer dediğinize katılıyorum. Antreman videoları koymak en güzeli.
hem feedback için hem de gelişimi belgelemek adına. Ancak onun için de salonda budy bulmak lazım. gerçi kanka hoca olunca bi denerim.
-
quote:
Orijinalden alıntı: kuros
quote:
Orijinalden alıntı: depresif_adam
bir de su durum var;
adam yazıyor benchte 80 kiloyum squatta 160kiloyum deadlift 300 kilodayım
nasıl olsa görme şansımız yok onun icin yüksek degerler verip kimse kimseyi kandırmasın.
yoksa gözümün önünde 80 kilo kaldırmaya calışan cocugu görünce icim bir tuhaf oldu.
nizamiyetten o kadar cok uzak ki igrendim yaptıgım spordan..
hele hele yardımlı basıyorum olayı var ki onu anlatmıyorum bile..
bir de şöyle bir realite var;
herkesin gelişimi aynı yönde olmuyor
benim agırlık artıramadıgım tek yer yada hareket diyelim bench
digerlerinde ondan kat be kat daha iyiyim..
hocam benchte yardımlı basma olayında sıkıntı olarak neyi görüyorsunuz.
Ben salonda belli kilolardan sonra başımda adam durmassa benchte o kiloya girmiyorum.
gelen adama da soruyorum sana ne kadar geliyor diye 1 kilo diyor zaten parmaklarıyla halteri tutuyor.
diğer dediğinize katılıyorum. Antreman videoları koymak en güzeli.
hem feedback için hem de gelişimi belgelemek adına. Ancak onun için de salonda budy bulmak lazım. gerçi kanka hoca olunca bi denerim.
yanlış anlamayın beni sakına;
yardımdan kastım bütün yükü partnerine vermek
yada pump şeklinde indirip kaldırmak
nizamiyetten uzak sacma sapan bir hal almak..
Yoksa bench'te ne kadar partnere ihtiyacım oldugunu bilemezsiniz :/
Partnerle yapılan antremanda gelişim daha da fazladır bana göre.
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
