Önkol, bilek, el güçlendirmenin yumruk gücüne katkısı olur mu?

Merhaba arkadaşlar, forumda yeniyim, biraz yaşım da var 27 yim, önceden spor geçmişim pek yok, zayıf birisiyim, yaklaşık 2 aydır boks ile ilgileniyorum, footwork üme odaklandım bu süreçte, direklerimi ve gardımı da geliştirmeye çalışıyorum bir yandan. Sorum şu, önkol bilek ve el güçlendirme aletleri var evimde kuzenim bilek güreşi sporcusu olduğu için, onlarla çalışmamın yumruk gücüme- impact e katkısı olur mu? Yumruk üstü şınavın faydası olur mu önerir misiniz? Yumruk gücünü arttırmak için başka neler önerirsiniz? Kum torbası imkanım maalesef şuan yok, ona da alternatif evde yapılabilecek çalışmalar var mıdır? Hız konusunda gerekli çalışmaları yapıyorum hızım fena değil gibi ama yumruklarım etkisiz güçsüz gibi hissediyorum.

merhaba,bilekçi akrabınız ile çalışmak şu an için doğru değil,zarar görebilirsiniz.

1-şınav her türlüsü

2-halter

3-barfix

4-yay

5-sert bir nesneyi zamanla sıkarak parçalamaaya çalışmak ileri zamanlarda

6-ayakta durarak elinizi ileri uzatarak göğüs hizasını geçmeden 5kg luk bir damacanayı tutabildiğiniz kadar havada tutmak.ipde bağlayabilirsiniz.ağırlığı zamanla artırın.

saygılar.....................................

Yumruk üstü şınav vb. ve türevlerini yapıp etkisini gördüm ben, eskiye kıyasla daha güçlü vurduğumu hissediyorum