Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
O
@Onur_38
takdirci
En az 1.000 Beğeni Verdi
gececi
En az 100 Farklı Gece DH’deydi
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

2 takipçi
Özel Mesaj

Er
04 Eylül 2014
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 21 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Nutrade Weight Gainer i nasıl bilirsiniz?

http://m.supplementler.com/urun/nutrade-weight-gainer-4500-gr-5207 linkinden ürünü inceleyebilirsiniz.Bana içerigi iyi gibi geldi ama kullanan varsa onların yorumları daha değerli.Ya da buna alternatif daha iyi baska marka da önerebilirsiniz.
8 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Kreatin kullanımı vs...

Forumda kreatin kullananlar olmustur.Günde 3-5 gr arası mı aldınız?Yoksa ilk hafta 20 gr yükleme yapıp sonra mı 3-5 gr seklinde aldınız?Su ile mi karıstırıp içtiniz meyve suyu ile mi protein tozu ile mi?Günün hangi kısmında kullandınız?Güc artışı ve kas kütlesi artışı konusunda yararı oldu mu?
10 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Ülke ve Dünya Gündemi altına konu açtı. 9 yıl

Erken seçim olursa...

Akp 400 mv alabilir mi? Mhp kurultaydan cıkan yeni genel baskanla oy oranını artırabilir mi?( Gerci mahkeme kararıyla kurultay yapamıyorlar diye biliyorum ama kurultay olsa ve Mhp nin basına yeni güclü bir lider geçse iyi olurdu.)Akp den ayrılanlar yeni bir parti kurar mı?Chp hdp oy oranları ne olur?Yorumlarınızı bekliyorum.
2 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Yağsız kas gelişimi

Aranızda bunu başarabilen illaki vardır. Hangi yiyeceklerden uzak durdunuz ve neler tükettiniz? Yağsız kas gelişiminden kastettiğim 0 yağlanma değil.Olabildiğince az yağlanmak bel çevresinin az artması.
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

İstemeden kilo veriyorum.Görüşlerinize ihtiyacım var.

88 kg olduğumda ekmeği şekeri kesip kaloriyi de 1300-1600 arası alıp yaktığım kalorinin üstüne kardiyo ekledim.73 kg olduğumda definasyon diye birsey oldğunu ögrendim ağırlık çalısıp protein ağırlıklı beslenerek 70 kg ye indim bu sefer yağ ağırlıklı verdim kiloyu.Buraya kadar problem yok.2-3 aydır günde 2500-3000 kalori alıyorum yine de kilo verdim.Sebebi sizce ne olabilir yorumlarınız lazım.Şu an 67 kiloyum.
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Kalori sayımı ve makroları hesaplamak gerekli mi?

Yoksa sağlıklı beslendikten sonra istediğimiz kadar yemeli miyiz?
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Triceps için 1 hareket önerir misiniz?

Triceps için 3 hareket yapmayı düşünüyorum Cable push down ve alna z bar indirme fakat 3.hareket ne olmalı kararsızım önerileriniz nelerdir?
11 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Sizce ideal antrenman süresi kaç dk?

1 saat veya daha mı az olmalı yoksa tam aksine 2 saat veya daha fazla mı olmalı ya da bu süre beslenme durumu ve kişinin kas kütlesine göre değişir mi?
10 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Biceps programım

Önceden biceps çalışırken 5-6 hareket yapıyordum ve verim alamadım.Bu sefer 3 hareket yapmayı düşünüyorum Cable curl,barbell curl (z bar) ve Hammer curl yorumlarınız nelerdir bu 3 hareketin yerine alternatif hareket tavsiyeniz var mı?
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
O
Onur_38 (Onur Göksun) · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 9 yıl

Program önerebilir misiniz?

Salı Perşembe Cumartesi ve Pazar salonda ağırlık çalışıyorum. Program önerebilir misiniz?
15 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2ff7%2f8b%2f67%2ff78b67329b52170701db76f4166de734.png&t=1&text=0&width=87 1 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: 7 yıl önce
Son Mesaj Zamanı: 8 yıl
Mesaj Sayısı: 10
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 42
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 2.817 (Bu ay: 53)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 1 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Diğer Sporların Gündemi
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız