< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi linksiz -- 22 Aralık 2020; 21:5:42 > |
Psikolojik Tuvalet Hissi
Psikolojik tuvalet hissi, gerçek bir fizyolojik ihtiyaç olmaksızın sürekli veya sık idrara çıkma isteği olarak tanımlanır. Bu durum, çeşitli psikolojik faktörlerden kaynaklanabilir.
Psikolojik Tuvalet Hissinin Nedenleri
- Anksiyete: Anksiyete, vücudun savaş ya da kaç tepkisini tetikleyebilir ve bu da mesaneyi kasılmaya ve idrar yapma ihtiyacına neden olabilir.
- Stres: Stres de anksiyeteye benzer şekilde vücudu etkileyerek psikolojik tuvalet hissine yol açabilir.
- Depresyon: Depresyon, kişinin motivasyonunu ve aktivite seviyesini azaltabilir, bu da tuvalete gitmeyi geciktirebilir ve mesanede idrar birikmesine neden olabilir.
- Obsesif-Kompulsif Bozukluk (OKB): OKB'si olan kişiler, tekrarlayan düşüncelere ve davranışlara sahip olabilirler, bunlardan biri de aşırı tuvalete gitme olabilir.
- İdrar Yolu Enfeksiyonları (İYE): Bazı İYE'ler, mesanede iltihaplanmaya ve sık idrara çıkma isteğine neden olabilir.
Psikolojik Tuvalet Hissi Nasıl Geçer?
Psikolojik tuvalet hissini yönetmek için çeşitli yaklaşımlar vardır:
- Anksiyete ve Stresi Yönetin: Meditasyon, yoga veya derin nefes alma gibi gevşeme tekniklerini uygulayın.
- Depresyonu Tedavi Edin: Depresyonunuz varsa, bir akıl sağlığı uzmanından yardım alın.
- OKB'yi Yönetin: OKB için tedavi seçenekleri arasında bilişsel davranışçı terapi (BDT) ve ilaçlar yer alır.
- İYE'leri Tedavi Edin: Bir İYE'niz varsa, antibiyotiklerle tedavi olun.
- Mesane Antrenmanı: Bu teknik, mesaneyi giderek daha uzun süreler boyunca tutmaya alıştırmanızı içerir.
Psikolojik Tuvalet Sorunu ile karşı karşıyaysanız, durumu yönetmek ve altta yatan nedenleri belirlemek için bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Yukarıda belirtilen yaklaşımları takip ederek, psikolojik tuvalet hissini azaltabilir ve yaşam kalitenizi iyileştirebilirsiniz.