Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Konu Dışı
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

Sadece şınav mekikle vücut yapılır mı ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla
Bu Konudaki Kullanıcılar: Daha Az
3 Misafir (1 Mobil) - 2 Masaüstü, 1 Mobil
5 sn
20
Cevap
0
Favori
44.447
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 1
Giriş
Mesaj
  • Beyler 1 aydır hergün 150 sinav 150 mekik çekiyorum. Kol kasları biraz belirginleşti. Karın düzleşti biraz.

    Spor salonuna gitmek istemiyorum kalabalık yerleri sevmiyorum.

    Böyle devam edersem vücut iyi olur mu ?



    • Yapay Zekanın Yanıtı

    Sadece Şınav Çekerek Vücut Yapılır mı?

    Şınav çekmek, üst vücudunu geliştirmek için etkili bir egzersizdir. Ancak sadece şınav çekerek dengeli bir vücut geliştirmek mümkün değildir.

    Vücut Gelişimi İçin Çeşitlilik Gereklidir

    Vücudu etkili bir şekilde geliştirmek için bileşik hareketler dahil olmak üzere çeşitli egzersizlere ihtiyaç duyulur. Şınavlar göğüs, triseps ve omuzları hedeflerken, bacaklar, sırt ve karın kaslarını tam olarak geliştirmezler.

    Beslenme de Önemlidir

    Sadece şınav çekerek kas geliştirseniz bile, yeterli beslenme olmadan büyüme sınırlı olacaktır. Vücut gelişimi için yeterli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağların alınması gerekir.

    Tekrar Sayısı ve Şiddet

    Sadece şınav çekerek kas geliştirmek istiyorsanız, tekrar sayısını ve şiddeti kademeli olarak artırmanız gerekir. Zamanla, daha fazla şınav çekmeyi veya daha zor şınav çeşitlerini denemeniz gerekecektir.

    Sonuç

    Sadece şınav çekmek, üst vücut gelişimine yardımcı olabilecek etkili bir egzersizdir. Ancak, dengeli bir vücut geliştirmek için bileşik hareketler ve çeşitli egzersizler dahil olmak üzere bir egzersiz programına ihtiyaç vardır. Ayrıca, yeterli beslenme ve kademeli ilerleme, kas gelişiminde önemli rol oynar.

    Yapay Zekanın Yanıtını Genişlet
  • Hacimli, kıyafetin altından belli olan bir vücuda asla sahip olamazsın. Fit denilen yağsız ve hafif kaslı bir vücuda sahip olursun.

    Bölgesel çalışmazsan kas yıkımın fazla olmaz, kas yıkımının fazla olması lazım ki parçalanan kas hücreleri onarılırken büyüsün.
  • diet in iyiyse evde olur
  • DaYWaLkeR kullanıcısına yanıt
    Evde şinav mekik yapinca kollarim karnim falan agriyo baya kas yikimi olmuyomu o. Pek bilgim yok.
  • Kasları şekillendirmen için en küçük yapı taşı olan küçük kas kütlelerini onarman gerekir. Bunu kaba bir spor ile yapamazsın.
  • Gunde 10 sınav 50 mekige boyle bir vücut yapabilirsin



    Sadece şınav mekikle vücut yapılır mı ?
  • Başlangıç olarak bu entryden faydalanabilirsiniz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: oymakus

    Evde şinav mekik yapinca kollarim karnim falan agriyo baya kas yikimi olmuyomu o. Pek bilgim yok.

    Şınavla mekikle kas yıkımı olmaz spor salonuna gitmediğin için bilmemen normal. Ben 270kg leg pressten sonra merdivenden çıkarken düştüğümü bilirim kaç kez zamanında. Bölgesel çalışmak çok farklı.
  • calisthenics i arastir bal gibi olur
  • sıkilasirsin fakat hacim kazanamazsin sanirim
  • Şınav mekikle olmaz,yaratıcı olup dips,inverted row,overhead push-up,barfiks yaparsan o zaman yapılır.
  • youtube da sercan ulusoy workout diye bir kanal var kendisiyle alakam yoktur sadece aklıma geldigi için söylüyorum o adam da evde calismak icin programlar gösteriyordu ben yapıyordum faydası olmuştu ama sınavlardan dolayı bıraktım
  • en iyi spor evde olur bence. Ben tam 1 senedir yapıyorum aksatmadan ondan önce 3 ay spor salonuna gitmiştim. Spor salonuna gitmek çok zor geliyordu hiç aksatmadan gittim ama arkadaşlar bırakınca bende bıraktım.

    Sadece spor salonundan öğrendiğim hareketleri yapıyorum dambılla gayet iyi oldu vücudum karın kası hiç çalışmadığımdan göbekliyim şuan ama omuzlarım genişledi en azından.

    Sen dediğin gibi hiç aksatmadan yaparsan bide ekstra dambıl hareketleri yaparsan çok faydasını görürsün.
  • Vict0ry kullanıcısına yanıt
    Benimde tam tersi,spora başlamıştım 6 ay gittim üyelik bitti,o süreçte çok düzenliydim uyku,yemek,okul,spor vs hepsi bir arada gayet iyi gidiyodu hatta.Üyelik bitince eve dumbell aldım 8 kiloluk 2 tane ama hiç çalışmadım nerdeyse temmuzdan beri.Evde olunca üşeniyodum çalışmaya,spor salonuna gidince insana bi hırs geliyo sanki.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: jr_swish

    Benimde tam tersi,spora başlamıştım 6 ay gittim üyelik bitti,o süreçte çok düzenliydim uyku,yemek,okul,spor vs hepsi bir arada gayet iyi gidiyodu hatta.Üyelik bitince eve dumbell aldım 8 kiloluk 2 tane ama hiç çalışmadım nerdeyse temmuzdan beri.Evde olunca üşeniyodum çalışmaya,spor salonuna gidince insana bi hırs geliyo sanki.

    benim dambıllar yerde duruyor her odaya girişimde görüyorum. Önceden başka odadaydı çıkartmaya üşeniyodum çalışmak için. Şimdi yanıma koydum hemen her seferinde çalışıyorum.. Hem öyle 10ar 10arda değil 30ar 40ar yapmaya başladım. Tek başına olunca daha iyi oluyor.

    Spor salonunda olunca herkes birbiriyle yarış yapıyor normalde diyelim 30 kiloyu kaldıramazsın randımanlı ama başkası kaldırınca sende kaldırmak istiyorsun yada tam tersi bu sefer yarım yamalak iş oluyor.

    100 kilo mide basıyodum şimdi aklıma geldikçe gülüyorum karınla değil omuzumla kaldırıyodum mesela sende öyle yapmışsındır illa.




  • Vücudun dışarıdan şekilli gözükmez belki fazla ama gerçekten kendini çok kuvvetlendirirsin sakın bırakma
  • Mülakatlar için yaklaşık 3-3.5 ay önce şınava ve mekiğe başladım, kürdan gibi olan kollarımın ön ve arka tarafları kalınlaştı. Göğüs hafiften toparlandı, omuzlar hafiften kalınlaştı aynaya bakınca farkı görebiliyorum, şınav çok yararlı bir egzersiz hareketidir pek çok kası aynı anda çalıştırır. Güçlenmek için de idealdir.

    Hayal edilen vücut için yeterli midir bilmem ama vücudu dinç tutmak için çok ideal bir spor.



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Eski Açık Sarı Desene -- 18 Ocak 2017; 1:22:17 >
  • Gözle farkedilir bir fark olur ama çok birşey bekleme .
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Eski Açık Sarı Desene

    Mülakatlar için yaklaşık 3-3.5 ay önce şınava ve mekiğe başladım, kürdan gibi olan kollarımın ön ve arka tarafları kalınlaştı. Göğüs hafiften toparlandı, omuzlar hafiften kalınlaştı aynaya bakınca farkı görebiliyorum, şınav çok yararlı bir spordur pek çok kası aynı anda çalıştırır. Güçlenmek için de idealdir.

    Hayal edilen vücut için yeterli midir bilmem ama vücudu dinç tutmak için çok ideal bir spor.

    Spor değil hareket demek istedin heralde
  • quote:

    Orijinalden alıntı: cowboyxD


    quote:

    Orijinalden alıntı: Eski Açık Sarı Desene

    Mülakatlar için yaklaşık 3-3.5 ay önce şınava ve mekiğe başladım, kürdan gibi olan kollarımın ön ve arka tarafları kalınlaştı. Göğüs hafiften toparlandı, omuzlar hafiften kalınlaştı aynaya bakınca farkı görebiliyorum, şınav çok yararlı bir spordur pek çok kası aynı anda çalıştırır. Güçlenmek için de idealdir.

    Hayal edilen vücut için yeterli midir bilmem ama vücudu dinç tutmak için çok ideal bir spor.

    Spor değil hareket demek istedin heralde

    Yav ne fark eder vücut şeysi işte
    Mesajı düzelttim.




    • 
Sayfa: 1

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız