Sarkıklar İçin Yardım :/

windsound42 · 2014-03-05T13:57:29.0000000+03:00

Selamın Aleyküm abilerim. yaşım 17 . 1.80 boyunda 78 kiloyum. Geçen hafta Salı spor salonuna başladım. Zamanında sporsuz 36 kilo verdiğim için vücudum da sarkık çok özellikle göğüs ve bel çevremde sarkık çok. Bunlar zamanla toplanacak şeyler mi ? cidden çok rahatsızlık duyuyorum artık. Bu arada kilomda hala fazlalık olduğunu düşündüğüm için ; Sabahları kahvaltıda 100 gram eti lifalif Yulaf ezmesi ( 356 kalori , 12,6 Protein ) ve 1 bardak yağsız süt ( Tahminen 95 kalori ve 8 protein ) yani toplam 451 kalori ve 20,6 protein tüketerek kahvaltı etsem. Akşam yemeğini de 550 kalori yiyerek geçirsem. Toplam da günde 1000 kalori tüketsem yeterli midir ?

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar

Editörün Seçtiği Fırsatlar

Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh

Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title dün paylaşıldı

Spigen U100 Universal Metal Kick Stand Tüm Cihazlarla Uyumlu (Video ve Oyun Ayağı) Black - 000EM20860 : Amazon.com.tr: Elektronik https://www.amazon.com.tr/gp/product/B01LW6NN8T 17 sa. önce paylaşıldı