Shoulder Press Yaparken Tutuşların Farklı Olması Neleri Etkiler?Dik tutuş vs Yan tutuş

Merhaba shoulder preste dik tutuş ve yan tutuşun farkı nedir.

Neutral yani ilk görseldeki gibi yapıldığında yük daha çok ön omuzda oluyor. pronated yani 2. görseldeki gibi olduğu zamanda omuz genel olarak çalışıyor.

Ön omuz aktivasyonunu fazlalaştırmak için ilk görseldekini yapabilirsin ama bu uyguladığın programa göre değişir.

full body yapıyorum o zaman 2.resimdeki gibi yapmam lazım, ön omuz zaten diğer hareketlerde çalışyor