Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Sıfırdan Fitness
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
23 sa. önce paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Bana sorarsanız zayıflara göre daha avantajlısınız . Kilo vermek , almaktan çoook daha kolay . Hemde masrafsız . Sizin yapıcağınız iyi bi diyet + haftada 3-4 gün ağırlık çalışması 1-2 gün kardiyo yeterli
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Nehoo -- 16 Mayıs 2016; 13:59:58 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar evde 2 adet dumbbell kullanarak yapabileceğiniz egzersizlerin yer aldığı youtube kanalımı açmış bulunuyorum. 2 yıldır sadece evde dumbbell kullanarak hatırı sayılır gelişme kaydettim. Siz de bu hareketleri antrenman programınıza ekleyebilirsiniz.
https://www.youtube.com...Cm2akanSpz5_RdPeChqMFvQ -
-
ben zor diyorum göbekli möbekli -
quote:
Orijinalden alıntı: cemo48
ben zor diyorum göbekli möbekli
Kardiyo Vs. İle önüne geçemez miyim o durumun? Bazı arkadaşlarım da önce sadece Kilo vermen sonra bir daha Kilo alman lazım diyor bu doğru mu hakkaten?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dostum yağ oranın vb hakkında bilgi verirsen daha kesin cevap verebiliriz. Ben 101 kilo olmama ragmen (gobeksizim demiyorum gobekliyim ama 85 gibi gosteriyorum) fit bi vucudum var cunku altinda kas kutlesi var (kast ettigim seyi anlamissinizdir), 80 kilo olup benden daha gobekli insanalr taniyorum. Bu yuzden mumkunse yag&kas oranini olctur olmazsa fotograf yukle.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
Yağ ağırlıklı hocam maalesef. O zaman cardio ve diyet ağırlığıyla başlayıp sonra ağırlığa önem vermem gerekecek dediğiniz gibi. Teşekkürler hocam. Cardio için ne onenirsiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: Tsoprano
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
Yağ ağırlıklı hocam maalesef. O zaman cardio ve diyet ağırlığıyla başlayıp sonra ağırlığa önem vermem gerekecek dediğiniz gibi. Teşekkürler hocam. Cardio için ne onenirsiniz?
Aksine Ağırlık diyet ve antreman sonu kardio yapin.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
quote:
Orijinalden alıntı: Tsoprano
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
Yağ ağırlıklı hocam maalesef. O zaman cardio ve diyet ağırlığıyla başlayıp sonra ağırlığa önem vermem gerekecek dediğiniz gibi. Teşekkürler hocam. Cardio için ne onenirsiniz?
Aksine Ağırlık diyet ve antreman sonu kardio yapin.
Yağ eritmek yerine agirlik kaldirmasi kaslari buyutup daha sisman gozukmesine neden olabilir. Tavsiyem oncelikle yag eritip sonra kas agirlikli calismasidir, siz beni agirlik kaldirmayip sadece kas calismasina yonlendirdigim bicimde anlamis olabilirsiniz.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: Tsoprano
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
Yağ ağırlıklı hocam maalesef. O zaman cardio ve diyet ağırlığıyla başlayıp sonra ağırlığa önem vermem gerekecek dediğiniz gibi. Teşekkürler hocam. Cardio için ne onenirsiniz?
Sık tekrar az ağırlık (2-3 kiloda degil tabi canim :) ) , duzenli diyet (kaçamaksız) ve yuksek tempo yuruyus, yuzme gibi sporlarla gayet guzel ve fit bir vucudun olur. Kışa yaklaşınca da bulk yapar hacim kazanirsin(yuksek agirlik daha az tekrar)
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
quote:
Orijinalden alıntı: Tsoprano
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
Yağ ağırlıklı hocam maalesef. O zaman cardio ve diyet ağırlığıyla başlayıp sonra ağırlığa önem vermem gerekecek dediğiniz gibi. Teşekkürler hocam. Cardio için ne onenirsiniz?
Aksine Ağırlık diyet ve antreman sonu kardio yapin.
Yağ eritmek yerine agirlik kaldirmasi kaslari buyutup daha sisman gozukmesine neden olabilir. Tavsiyem oncelikle yag eritip sonra kas agirlikli calismasidir, siz beni agirlik kaldirmayip sadece kas calismasina yonlendirdigim bicimde anlamis olabilirsiniz.
Aksine şişman gozukmez kas kütlesi artarsa metabolizma hızı artar ve kalori yakar
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
quote:
Orijinalden alıntı: Tsoprano
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
Yağ ağırlıklı hocam maalesef. O zaman cardio ve diyet ağırlığıyla başlayıp sonra ağırlığa önem vermem gerekecek dediğiniz gibi. Teşekkürler hocam. Cardio için ne onenirsiniz?
Aksine Ağırlık diyet ve antreman sonu kardio yapin.
+11111
-
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
quote:
Orijinalden alıntı: StoryBro
quote:
Orijinalden alıntı: Tsoprano
quote:
Orijinalden alıntı: GhostSuika
Kilodan kastın kas agirlkliysa iyidir zaten kas kutlen var oldugu icin yagı yakinca aklindaki vucuda daha cabuk ulasirsin, yag agirlikliysa (ki anlattiklarina bakinca oyle) once cardio agirlikli basla , diyetine uy(unutma ki işin %70 i diyettir, 1 saat koşar 600 kalori yakarsin , antreman sonrasi bir bardak gazoz ve biraz buskuvi bunlari geri aldirir) , bayagi yag eritince kas calismalarina daha fazla agirlik ver, cunku senin tricepslerin bayagi buyuk olsalar bile altindaki yagdan gozukmeyecekler :) bu yuzden once yag yak.
Yağ ağırlıklı hocam maalesef. O zaman cardio ve diyet ağırlığıyla başlayıp sonra ağırlığa önem vermem gerekecek dediğiniz gibi. Teşekkürler hocam. Cardio için ne onenirsiniz?
Aksine Ağırlık diyet ve antreman sonu kardio yapin.
Yağ eritmek yerine agirlik kaldirmasi kaslari buyutup daha sisman gozukmesine neden olabilir. Tavsiyem oncelikle yag eritip sonra kas agirlikli calismasidir, siz beni agirlik kaldirmayip sadece kas calismasina yonlendirdigim bicimde anlamis olabilirsiniz.
Hayır ikisini beraber yapabilir.
Hem kas büyütüp hem de yağları yakabilir. Tabi alması gereken kalorinin 300-400 kalori altına inmesi ve vucut ağırlığının 1.5 katı kadar protein alması gerekiyor..
-
Çok sağolun arkadaşlar dediklerinizi dikkate alacağım. Bi de daha somut bir soru sorayım izninizle acaba söyle bir vücuda sahip olmak için benim bulunduğum durumdan yani 0 dan maksimum ne kadar süre gerekir. Bu vücudu örnek vermemin sebebi de bana cok abartısız Fit ve İdeal gelmesi.
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSpfl31FAPnWFyFKLr2wJ4UQDvmS-unRN6XVrGbFe3pdCiPZHYNxQ
Rahmetliyi de analım bu arada...
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Upupup
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Upupup
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
