SİGARAYI BIRAKMAK

quote:

Orijinalden alıntı: BoltRider

Allah'a şükür okuduğum ilkokulda ki 15 sınıf arkadaşımın 10u içiyodu benim içinde çok uğraştılar başlatmak için ama nazar değmesin başlamadım başlamayı da düşünmüyom

quote:

Orijinalden alıntı: knuckles_gs

Bırakmam için önce başlamam lazım Bu konu bana göre değil

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: basturkemin

Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum..

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: basturkemin

Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum..

quote:

Orijinalden alıntı: Y!g!T

quote: Orjinalden alıntı: basturkemin Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum..

Gittikce azalt ictigin sigara sayisini. Bir sekilde birakirsin. Ben hic sigara icmedigimden birakmasi zor mudur degil midir bilmiyorum. Nasil oluyor yani? Kendini kontrol edemiyor musun?

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Darkness

Sigara bırakılmaz, ara verilir

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Y!g!T

quote: Orjinalden alıntı: basturkemin Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum..

Gittikce azalt ictigin sigara sayisini. Bir sekilde birakirsin. Ben hic sigara icmedigimden birakmasi zor mudur degil midir bilmiyorum. Nasil oluyor yani? Kendini kontrol edemiyor musun?

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: Y!g!T

quote: Orjinalden alıntı: basturkemin Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum..

Gittikce azalt ictigin sigara sayisini. Bir sekilde birakirsin. Ben hic sigara icmedigimden birakmasi zor mudur degil midir bilmiyorum. Nasil oluyor yani? Kendini kontrol edemiyor musun?

quote:

Orijinalden alıntı: basturkemin

quote: Orjinalden alıntı: Y!g!T quote: Orjinalden alıntı: basturkemin Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum.. Gittikce azalt ictigin sigara sayisini. Bir sekilde birakirsin. Ben hic sigara icmedigimden birakmasi zor mudur degil midir bilmiyorum. Nasil oluyor yani? Kendini kontrol edemiyor musun?

Zaten çok az içmeye başladım, günde 6-7 tane fln içmeye çalışıyorum. Kendini kontrol etmekle alakadan çok, mesela her boş zamanında, daraldığında, kahve ve çayın yanında, yemekten sonra içtikçe alışıyorsun sonra olmadı mı aramaya başlıyorsun. Gecenin 4'ünde sigara bittiği için yarım saat yürüyüp benzinlikten sigara aldığım çok olmuştur..

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Ex1983Pax

13 yaşında başladım, 22 gibi 1,5 sene bıraktım, sonra yine başladım, bi sene içtim 2 ay yine bıraktım, sonra tekrar başladım, şuan 25im. O 1 seneyi saymazsak 10-11 senedir içiyorum. Günde 1, 1.5 paket içiyorum, bazen gece su veya çişe kalktığımda da içiyorum 1 tane. Bakalım yine bırakmayı, daha doğrusu ara vermeyi deniycem Bırakmak istememde sadece tasarruf yapmak maddi 11 senedir içiyorum, bağımlılık yaptığını görmedim daha

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: Szopen

13 yaşında başladım, 22 gibi 1,5 sene bıraktım, sonra yine başladım, bi sene içtim 2 ay yine bıraktım, sonra tekrar başladım, şuan 25im. O 1 seneyi saymazsak 10-11 senedir içiyorum. Günde 1, 1.5 paket içiyorum, bazen gece su veya çişe kalktığımda da içiyorum 1 tane. Bakalım yine bırakmayı, daha doğrusu ara vermeyi deniycem Bırakmak istememde sadece tasarruf yapmak maddi 11 senedir içiyorum, bağımlılık yaptığını görmedim daha

quote:

Orijinalden alıntı: Güven

quote: Orjinalden alıntı: Szopen 13 yaşında başladım, 22 gibi 1,5 sene bıraktım, sonra yine başladım, bi sene içtim 2 ay yine bıraktım, sonra tekrar başladım, şuan 25im. O 1 seneyi saymazsak 10-11 senedir içiyorum. Günde 1, 1.5 paket içiyorum, bazen gece su veya çişe kalktığımda da içiyorum 1 tane. Bakalım yine bırakmayı, daha doğrusu ara vermeyi deniycem Bırakmak istememde sadece tasarruf yapmak maddi 11 senedir içiyorum, bağımlılık yaptığını görmedim daha

Bazı bünyelerde 2.5 senede bağımlılık yapar,Bazı bünyelerdede 15 sene içsen alışmassın.Bünye meselesi

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Arthur Dent

15 yaşındayım, geçtiğimiz yaz arkadaşlarla içiyoduk... yaz bitti benimde aklım başıma geldi yazdan beri hiç içmedim önümüzdeki yaz da içmeyi düşünmüyorum

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: basturkemin

quote: Orjinalden alıntı: Y!g!T quote: Orjinalden alıntı: basturkemin Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum.. Gittikce azalt ictigin sigara sayisini. Bir sekilde birakirsin. Ben hic sigara icmedigimden birakmasi zor mudur degil midir bilmiyorum. Nasil oluyor yani? Kendini kontrol edemiyor musun?

Zaten çok az içmeye başladım, günde 6-7 tane fln içmeye çalışıyorum. Kendini kontrol etmekle alakadan çok, mesela her boş zamanında, daraldığında, kahve ve çayın yanında, yemekten sonra içtikçe alışıyorsun sonra olmadı mı aramaya başlıyorsun. Gecenin 4'ünde sigara bittiği için yarım saat yürüyüp benzinlikten sigara aldığım çok olmuştur..

Alıntıları Göster

quote:

Orjinalden alıntı: basturkemin

quote: Orjinalden alıntı: Y!g!T quote: Orjinalden alıntı: basturkemin Bırakamıyorum. Çok deniyorum bu aralar. Doktor içme dedi, içmeyince en az 3-4 çikolata yiyip 3-5 3ü1arada kahve içiyorum üstüste.. daha masraflı oluyor. Orta yolu nasıl bulacağım bilmiyorum.. Gittikce azalt ictigin sigara sayisini. Bir sekilde birakirsin. Ben hic sigara icmedigimden birakmasi zor mudur degil midir bilmiyorum. Nasil oluyor yani? Kendini kontrol edemiyor musun?

Zaten çok az içmeye başladım, günde 6-7 tane fln içmeye çalışıyorum. Kendini kontrol etmekle alakadan çok, mesela her boş zamanında, daraldığında, kahve ve çayın yanında, yemekten sonra içtikçe alışıyorsun sonra olmadı mı aramaya başlıyorsun. Gecenin 4'ünde sigara bittiği için yarım saat yürüyüp benzinlikten sigara aldığım çok olmuştur..

quote:



Kendimden Alıntı :)

Nasıl Bıraktım ?!

Sigara içmekten büyük haz alan biriydim. Lise son zamanlarında Öss stresi bahanesi ve geçici baş dönmesi yaptığı için (: sigaraya başlamıştım. İlk paketimi aldığım günün tarihini dahi hatırlıyorum. 1 Ay önce de son paketimi aldım. Artık içmiyorum. 3 Yılı aşkın zaman sigara kullandım. Bırakmadan önce günlük azami 1.5 paket sigara içiyordum. Artık kendi kokumdan tiksindiğim anda sigarayı bırakma kararı verdim. Herşey karar verene kadarmış. Yardımcı olarak nikotin sakızı kullandım. Böylece sigara içmediğim zamanda oluşan baş ağrısı ve stresi azamiye indirdim. 3 Gün kadar Nikotin sakızı çiğnedim. (2Mg nikotin içeren 12 Sakız). Sakız olayını abartmadım 8 Tane arttı bile (: . El alışkanlığımı yenmek için bi ayda sigaraya verdiğim para yerine abur cubur aldım ve el alışkanlığımı da bu yöntemle bastırdım. Diyeceğim şu ki çok severek içtiğim sigaradan şimdi iğreniyorum. Canım çay veya kahve içerken hala sigara çekse de aldırmıyorum.Bıraktıktan Bir hafta sonra kendimde inanılmaz bi enerji hissettim yerimde duramadım.2 hafta sonra herkez yüzüme renk geldiğini söylemeye başladı ki buda kılcal damarlarla ilgili bi gerçek. Şimdi 4. haftayı atlatıyorum sanırım. Sorun yok. Sağlığınız için sizde sigarayı bırakın derim. İnsanın aldığı her soluğu iliğine kadar hissetmesi güzel birşey (:

Saygılar...

quote:

Orijinalden alıntı: BARIŞA ÖZLEM

quote: Kendimden Alıntı :) Nasıl Bıraktım ?! Sigara içmekten büyük haz alan biriydim. Lise son zamanlarında Öss stresi bahanesi ve geçici baş dönmesi yaptığı için (: sigaraya başlamıştım. İlk paketimi aldığım günün tarihini dahi hatırlıyorum. 1 Ay önce de son paketimi aldım. Artık içmiyorum. 3 Yılı aşkın zaman sigara kullandım. Bırakmadan önce günlük azami 1.5 paket sigara içiyordum. Artık kendi kokumdan tiksindiğim anda sigarayı bırakma kararı verdim. Herşey karar verene kadarmış. Yardımcı olarak nikotin sakızı kullandım. Böylece sigara içmediğim zamanda oluşan baş ağrısı ve stresi azamiye indirdim. 3 Gün kadar Nikotin sakızı çiğnedim. (2Mg nikotin içeren 12 Sakız). Sakız olayını abartmadım 8 Tane arttı bile (: . El alışkanlığımı yenmek için bi ayda sigaraya verdiğim para yerine abur cubur aldım ve el alışkanlığımı da bu yöntemle bastırdım. Diyeceğim şu ki çok severek içtiğim sigaradan şimdi iğreniyorum. Canım çay veya kahve içerken hala sigara çekse de aldırmıyorum.Bıraktıktan Bir hafta sonra kendimde inanılmaz bi enerji hissettim yerimde duramadım.2 hafta sonra herkez yüzüme renk geldiğini söylemeye başladı ki buda kılcal damarlarla ilgili bi gerçek. Şimdi 4. haftayı atlatıyorum sanırım. Sorun yok. Sağlığınız için sizde sigarayı bırakın derim. İnsanın aldığı her soluğu iliğine kadar hissetmesi güzel birşey (: Saygılar...

quote:

Orijinalden alıntı: atrin

bir gün delirdim ve elimdeki dolu sigara paketini çöpe fırlattım. o günden bu güne hesaplarsak 9 aydır içmemişim aşağı yukarı. bir kere bile ağzıma sürmedim, bir daha da sürmek istemiyorum.

insan kendi parasıyla kendisine zarar verir mi yahu? şaka gibi. allahtan aklım başıma geldi.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Muradovskiy

Sigarayı bırakmak dünyanın en zor şeylerinden biri.
23 sene içtim iyi bilirim.
Esasında sigara içenlerin hastanelerin kalp ve göğüs hastalıkları bölümlerini ziyaret etmelerini şiddetle öneririm. Bende bir süreden beri bıraktım sırf bu yüzden. İnsanların o sigara yüzünden neler çektiğini görebiliyorsunuz.
Benim sigarayı bırakamayışımdaki en önemli etken nikotinsizlik değil. Aşırı kilo almamdı. Her seferinde 10-15 kilo aldım sonra başlayınca verdim.
Bu sefer çok iddialıyım kilo almayacağım. Esasında nikotinsizlik zerre kadar dokunmuyor bana.
Bunun için
1- Öğün sayımı arttırdım. 5 öğün azar azar yiyorum
2- Çay ve kahveden mümkün olduğunca uzak duruyorum ve sigarayı bırakacaklarada şiddetle öneririm.
3- Bira kesinlikle içmiyorum. Sigarayı bıraktıktan sonra daha evvelden aşırı bir tüketimim vardı ama şu an alkol bile kullanmıyorum. GÖbek yapıyor meret
4- Mümkün olduğunca hazımı kolay şeyler yiyorum.
5- Havalar biraz ısınsın akşam yürüyüşlerime başlayacağım gene.

Arkadaşlar en son sigarayı bırakmadan evvel nefes alamıyordum. Ağzımda tat alma duyusu kaybolmuştu. Akşamları uyuyamıyordum. Gün içinde de aşırı uykusuzluk çekiyordum. Şimdi çok şükür normale döndüm. Sigarayı bıraktıktan sonra çıkan balgamın haddi hesabı yok. Bu sefer çok iddialıyım. En azından oğlumun beni örnek alarak sigaraya başlamasını istemiyorum. İlla doktorun kesin bırakman lazım sözüne gerek olmadan bırakın şu sigarayı. Bir gün gelecek eninde sonunda bırakacaksınız. Heleki her geçen gün sigara içenlerin daha çok 2. sınıf insan muamelesi görüldüğü bir dünyada. 10 cm lik bir tütünün esiri olmayın.

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: Sen@y

ben en fazla 4 gün bırakabildim

günde yarım paket içiyorum nerdeyse bırakmayı cok istiyorum ama akşamları calısıyorum canım sıkılıyo tekim her canım sıkıldıgında sigara yakıyorum.Sigaranın yerine koyacak başka bişeyde bulamıyorum acıkcası abur cubur yersem kilo alırım.

kokusundan bıkıyorum bazen elimi sürekli yıkıyorum zaten saclarımı da öyle ayrıca merdiven cıkarken nefes nefese kalıyosun bazen yutkunamıosun felan işte.

cok şikayetçiyim ve bırakmak istiyorum ama bir türlü beceremiyorum

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: n0fx

Bir arkadaştan bir sigara bırakma yöntemi duymuştum hatta bu deneylerlede kanıtlamış falan filan her neyse anlatıyorum.
Şİmdi en iyi marka 4 paket sigara paketi veriyolarmış bi adama ve aç karnına bu 4 paket sigarayı içmesi isteniyormuş. 4 paket sigarayı adam bitirdiğinde sigarayı bırakıyormuş ama aç karnına olcakmış ona göre. 4 paketten sonra sigarayı bırakmanın nedeni adamın 1 hafta boyunca iç bulantısı ve içinde sürekli sigara kokusunu duymasıymış. yani adam çok kötü oluyormuş 1 hafta kendine gelemiyomuş sigara içeceği zamanda bu olaylar aklına geliyomuş ve adam sigarayı bırakıyomuş

Alıntıları Göster

quote:

Orijinalden alıntı: ..duygusuz..

bi arkadaşım sigaratix diye bişi aldı(şeker gibi bişi) annem için bi tane istedim anneme verdim şekerin çeyreğini emmiş sonra çıkarmış bi sigara yakmış 3 4 gündür böle devam ediyo ama annem kusucam nerdeyse diyip sigaraları bütün bütün bırakıyo...ve aklına geldikçe mide bulantısından mahvoluyo:S

Alıntıları Göster