sigarayı bıraktıntan sonra

merhaba arkadaşlar sigarayı bırakalı tam 8 ay oldu günde bir paket veya bir buçuk paket içen birisiydim böyle nasıl anlatsam içme isteğim yok fakat alkol kullanırken aşırı böyle ilgimi çekiyor içesim geliyor sadece alkolle kullanan varmı vs ama biliyorum ağzıma sürsem başlarım diye o yüzdende çok korkuyorum ne yapmam gerekiyor beynimden tamamen o alışkanlığı silmek için sanki alkol kullanırken sigara içilcekmiş gibi hissediyorum tecrübeli kişileri bekliyorum.

İlk 1 hafta o kadar zor bi süreçki ondan sonrasını inanın hatırlamıyorum ve şuan dişlerim ellerim kokmuyor elbiselerim parfum sıktımmı o gun o parfumun kokusu kalıyor insnalar sana tokalaşırken yüzünü ekşitmiyorlar sigara kokusundan dolayı ki ağır sigarada içmezdim kent drange grey yani kesınlıkle ıcıyorsanız bırakmalısınız.

alkolu 3-4 ayda bır tuketen bırısıyım arkadaslarımla bılırsınız onlar ıcerler ama kendimi tutabiliyorum nefsime sahip çıkabiliyorum puro ile sigara aynımı arakdasım puro alalım vs demişti ama

evet hep öyle olmazmı zaten bir duman günde bir tane derken ....

sigarayı bıraktıktan sonra 5 kilo aldım ben. sürekli bi şeyler yemek istiyorum

siz 5 kilo aldınız ben 12 kilo aldım aynen sürekli çerez vs yiyorum kötü bir durum

2 seneyi geçti bırakalı. Maalesef bana da ara sıra geliyor o istek. Alkol eski anıları canlandırıyor olsa gerek. Ama gün içinde normal şartlarda çok çok nadir yaşadığım bir şey. Lanet nikotin vücudu terk ettiği halde hayatının sonuna kadar aklına gelen bir illet bu sigara. Kendimi morgul bıçağı yemiş Frodo gibi hissediyorum bazen, ömrüm boyunca taşıyacağım bir yara ve hiç tam olarak iyileşmeyecek  ne olursa olsun içmemeye çalış, 3 kere bırakmaya çalıştım 3.de tam anlamıyla başarı sağladım umarım daha hiç bulaşmam.

Sigarayı çağrıştırıcak şeyler yapmaktan kaçının. bir ortamda sigara ile yapılan bir muhabbeti şuan yapsanız birazcık sigara isteğiniz artabilir. Sigara içerken yaptığınız eylemlere tamamen zıt eylemler yapın böylece sigaranın hafızanıza kazıdığı şeyleri silebilirsiniz. atıyorum sigara içerken akşam yürüyüşü yapıyorsunuz peki bunun tam tersi sabah koşusu diyelim. Sabah kalkıp yorgun yorgun koşun size farklı bir his verecek.

Teoride böyle  

sigara içmeyin tromboanginitis obliterans yapıyor sürekli nüks ediyor. Kolunuz falan uyuşur.