Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (15. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: slyman_b
quote:
Orijinalden alıntı: hcpkn
Ya bu program kaç yaş için ben 15 yaşındayım gelişmeme zararı olur mu
yok şınavdan barfixten mekikten hiç bi şey olmaz daha iyi olur hatta kasların gelişir
, çok ağır ağırlıkla çalışmak kemikler için zararlı olur küçük yaşlarda
Evet arkadaş haklıBarfiks çekerek boyunun uzamasına katkı sağlarsın.Ağırlık çalışmaya ilerki yaşlarda başlamak daha iyi.15-6 yaşlarında ağırlık çalışınca boyun kısalır.Ama 1.90 falansan olabilir tabi ki 
-
boy kısalması diye bi şey olmaz da uzaması durabilir , o yüzden 18 yaşından sonra ağırlık çalışmaya başlanması öneriliyor. lakin ki arnold 15 yaşında başlamış o ayrı
-
mesajım bulunsun -
paylaşımlar çok faydalı -
En kısa zamanda başlarım , saol hocam
-
İlk başta 10 tane çekebildim, daha fazla bekliyordum aslında. Salı günü başlıyorum setlere. 
-
arakdaslar komik gelicek belki ama ben bu tabloyu anlamadım şimdi 1. set denildigi zaman orda 3 tane rakam var onları ard ardamı yapıcam 1 set olması için yoksa sadece tek bir sutunu 1. den 5. set kadar yapıcam birde ben eger sadece 1. sutunu uygulıycaksam ve kondisonum buna yetirosa yani 3. sutunu uygulamaya yetmiyorsa gücüm 4. haftaya direk nasıl geçebilirimki bu arada başlangıç testinde 41 şınav çektim
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi wingtsun85 -- 25 Temmuz 2010; 18:54:25 > -
set anlamından da anlaşılacağı gibi tekrarların oluşturduğu bölüm
örneğin 10 tekrar yapınca 1 set oluyor , sen bunu 4 set yaparsan toplamda 40 tekrar oluyor , amaç set aralarında dinlenmek -
guzel konu olmus. bugun basladim programa. ilk hafta 3. sutunu uyguladim.
ilk 2 set kolaydi ama sonraki 2 seti yeri ope ope yaptim
son seti yapamadim yere yigilmistim
-
40 tan fazla şınav çekebiliyorum 3.haftadan başlıyorum bakalım nasıl sonuç alacağız, bunun yanında squat falan da yapıyorum iyi oldu bu program eline sağlık. -
bilgiler için teşekkürler -
Ben 1 sene oncesine kadar dakikada 100 şınav çekiyordum 
Şu an sporla bir alakamız olmadığı için sadece bu basligi gordum diye denedim 35 de tırt
oldum.Tekrar baslıyorum bakalim eski gunlere donebilecekmiyim
-
Beyler emeğinize sağlık bn de başlangıç testini yaptım 10 çıktı.
Bu programı hftada 3 gün kullanıcam diğer 3 gün mekiki yapıcam.Pazar tatil
fakat ben her gün 45 dk yüzme ve 1 - 1.5saat tenis yapıyorum bunların yanında sizce herhangi birisine ara vermeli myim yoksa
3ü birden devam eder mi ? -
Mesajım bulunsun ben de başlayayım en kısa zamanda 
-
quote:
Orijinalden alıntı: Revolutions
Ben 1 sene oncesine kadar dakikada 100 şınav çekiyordum Şu an sporla bir alakamız olmadığı için sadece bu basligi gordum diye denedim 35 de tırtoldum.Tekrar baslıyorum bakalim eski gunlere donebilecekmiyim
ilk gunum bugun ama program geercekten zorladi beni nerde o eski gunler
baslangic teskine gore 3. haftadan basladim programa.14-18-14-14 cektim ama son min 20 yi yapamadim 14 te kaldi o da.ama 60 sn arayla yaptim belki ondan biraz zorlamistir.devami carsamba artık
-
Öncelikle çeviriyi yapan arkadaşa göstermiş olduğu katkıdan ötürü teşekkür ederim.
Program başlangıç haftasını belirlemek için çektiğim şınav sayısı 45,fazla zorlamak istememem nedeniyle 3. haftadan başladım.Sadece 3. haftanın son iki setini ve 4. haftanın ilk setini,yani toplamda 3 set,yaptıktan sonra çektiğim şınav sayısı 75.Daha önce defalarca denememe rağmen şınav sayısını 60'dan yukarı çıkaramamıştım.Gerçi o zamanlar vücudu dinlendirmeye tenezzül etmemiştim.Denemek isteyen arkadaşlara hiç tereddütsüz tavsiye edilir. -
quote:
Orijinalden alıntı: Revolutions
quote:
Orijinalden alıntı: Revolutions
Ben 1 sene oncesine kadar dakikada 100 şınav çekiyordum Şu an sporla bir alakamız olmadığı için sadece bu basligi gordum diye denedim 35 de tırtoldum.Tekrar baslıyorum bakalim eski gunlere donebilecekmiyim
ilk gunum bugun ama program geercekten zorladi beni nerde o eski gunler
baslangic teskine gore 3. haftadan basladim programa.14-18-14-14 cektim ama son min 20 yi yapamadim 14 te kaldi o da.ama 60 sn arayla yaptim belki ondan biraz zorlamistir.devami carsamba artık
3. hafta aslında benim ilk haftam bitti.haftanın son gunu yanı cuma max. olan son seti ile defa yapabildimama zorluyor
-
MSJ bulunsun -
Hocam mekik programı da varsa verebilir misiniz? 
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
