Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (22. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Ben teşekkür ederim 
Vaktim olsa, Türkçeye çevirmek istediğim çok konu var aslında.
-
Eğer başka bir konu varsa yardım edebilirim çevirme konusunda. :) -
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz? -
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
-
Kolay gelsin. Bir sorum olacak. 
Hiç "düzgün" şınav çekemeyen birisi diğer şınav yöntemlerine baksın demişsiniz. Yani "Diz Şınavı" çekiyoruz diyelim. 6 hafta boyunca (program süresince) "diz şınavı" çekeceğiz değil mi? Öyle değise ne yapmak lazım? Eğer öyle ise 6 haftalık "diz şınavından" sonra "düzgün şınav" çekebiliyoruz sanırım?
Bir sorudan fazla oldu ama idare edersiniz artık.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
Aslında soruyu akşam uykulu kafayla yanlış sormuşum, bu programı düzenli şekilde uygularsak, atıyorum 3 ay sonra gözle görülür bir göğüs ve karın kası elde edebilir miyiz? Yoksa bu tür bir gelişme için spor salonlarına gitmek mi gerekir? -
quote:
Orijinalden alıntı: slyman_b
arkadaşlar trapez(çatı) kasları için vücut ağırlığıyla yapılan hangi hareketleri önerirsiniz ?
Amuda kalkıp şınav dicemde
-
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
Aslında soruyu akşam uykulu kafayla yanlış sormuşum, bu programı düzenli şekilde uygularsak, atıyorum 3 ay sonra gözle görülür bir göğüs ve karın kası elde edebilir miyiz? Yoksa bu tür bir gelişme için spor salonlarına gitmek mi gerekir?
Karın kası kesinlikle yapamazsın, göğüs falan da sadece belki daha düzgün gözükür. Kas yapmak için şınavdan fazlası lazım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
Aslında soruyu akşam uykulu kafayla yanlış sormuşum, bu programı düzenli şekilde uygularsak, atıyorum 3 ay sonra gözle görülür bir göğüs ve karın kası elde edebilir miyiz? Yoksa bu tür bir gelişme için spor salonlarına gitmek mi gerekir?
Karın kası kesinlikle yapamazsın, göğüs falan da sadece belki daha düzgün gözükür. Kas yapmak için şınavdan fazlası lazım.
Hergun bi 50 nizami sinav cekip 150 gr tavuk gogsu ye bakiym yaza gogus kaslarin nasil oluyor
-
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
Aslında soruyu akşam uykulu kafayla yanlış sormuşum, bu programı düzenli şekilde uygularsak, atıyorum 3 ay sonra gözle görülür bir göğüs ve karın kası elde edebilir miyiz? Yoksa bu tür bir gelişme için spor salonlarına gitmek mi gerekir?
Elde edersin tabiki. Arka kol kasları hemen gelişiyor zaten. Hele 100 çekebilecek duruma gel.
-
Benim de bir sorum olacak ama kesin bilgisi olan cevap verirse sevinirim.
Ben bu 5 seti diz şınavı olarak haftafa 3 gün, günde 10kez yapsam,
Günde 1 kere 5 set yapmaktan daha iyi bir sonuç elde edebilir miyim ? -
ben 100 şınav yapabiliyorum bir seferde.Bu programı uyguladım. Ama farkettimki set olarak çalışmak hem daha yararlı hem daha az yorucu. Öncelikle kolların arka kısımları çok farketti. Göğüslerde şekilllenmeye başladı. Biraz kilom vardı, ve bir ara şınav çekerken göğüsler gelişince iğrenç bir görüntü oluyor. bildiğin ergen kız göğsü gibi oluor. herkese başarılar..
ben artık mekik programına başlıycam -
Sungate arkadaşim demek yaglisin Mesela ben 98kg suan 85kg dustum 3kg daha yag fazlaligim oldugunu dusunuyorum. Gogus kaslarim sonuk durumda yagdan dolayi yanlarda cizgi var ama Gogus calişinca Kaslar kan topladigi icin şişkin duruyorya o an bir sorun yok gayet guzel duruyor. Bu yuzden gogus kaslarina asilip gergın yapmaya çalişiyorum.
Her neyse başarilar. dilerim mekik çalişmanda Sporun zarari olmaz DURMAK YOK YOLA DEVAM
-
quote:
Orijinalden alıntı: airsilver960
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
Aslında soruyu akşam uykulu kafayla yanlış sormuşum, bu programı düzenli şekilde uygularsak, atıyorum 3 ay sonra gözle görülür bir göğüs ve karın kası elde edebilir miyiz? Yoksa bu tür bir gelişme için spor salonlarına gitmek mi gerekir?
Karın kası kesinlikle yapamazsın, göğüs falan da sadece belki daha düzgün gözükür. Kas yapmak için şınavdan fazlası lazım.
Hergun bi 50 nizami sinav cekip 150 gr tavuk gogsu ye bakiym yaza gogus kaslarin nasil oluyor
Saçmalamayın arkadaşlar. Şınav kas falan yapmak fit olursunuz, kaslarınızı sıkılaştırır en fazla. O hergün yediğin tavukla ancak günlük protein ihtiyacını karşılarşın. Yazıl bir spor salonuna kas için olmadı bir çift dambıl al evde çalış yavaş yavaş açılır
-
Merhaba arkadaslar,nisan ayının 15 ınde spor sınavım var ve bu sınav hayatımın ılerıkı donemlerını etkıleyecek.bundan yaklasık 5 yıl once 35 sınavı falan nızamı olarak cekıyordum rahatlıkla;ancak 5 yılda baya kılo aldım(170 boy 79 kg) ve sporu bıraktım.Neyse gelelım yardımınızı ıstedıgım konuya;
1-şuan denedım kendımı ve 3 setlık bench presten(10 ar kg lık takılı,toplamda 25 kg.10 arlık 3 set) sonra 1 saat dınelndım ve bu konuya rastladım,denemelerım sonucunda 112-13 tane standart sınav cekebılıyorum.(yorgunluk olmasa sanırım 20 ye yaklasırım).Acaba 15 nısana kadar yukardakı programı duzenlı uygulasam yeterlı olurmu?3 gunluk perıyotu artırmalımıyım sizce
2-üç kılometreyı yaklasık 15 dakıkada koşmam gerekıyor ve suan 17 dakıkada koşabılıyorum,gunluk 5 km yavas tempo koşu ve 45 dakıka bisiklet yapıyorum.acaba gene 15 nısana kadar bu tempo yeterlı olurmu yoksa süratlı sekılde 3km koşumu yapmam lazım yavas tempo kosu yerıne?
baska onerılerınız varsa duymaktan memnun kalırım.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: airsilver960
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
Aslında soruyu akşam uykulu kafayla yanlış sormuşum, bu programı düzenli şekilde uygularsak, atıyorum 3 ay sonra gözle görülür bir göğüs ve karın kası elde edebilir miyiz? Yoksa bu tür bir gelişme için spor salonlarına gitmek mi gerekir?
Karın kası kesinlikle yapamazsın, göğüs falan da sadece belki daha düzgün gözükür. Kas yapmak için şınavdan fazlası lazım.
Hergun bi 50 nizami sinav cekip 150 gr tavuk gogsu ye bakiym yaza gogus kaslarin nasil oluyor
Saçmalamayın arkadaşlar. Şınav kas falan yapmak fit olursunuz, kaslarınızı sıkılaştırır en fazla. O hergün yediğin tavukla ancak günlük protein ihtiyacını karşılarşın. Yazıl bir spor salonuna kas için olmadı bir çift dambıl al evde çalış yavaş yavaş açılır
seni buraya yönlendiriyorum.0'dan hemen dumbellara asılmak aptallıktır.
Scooby's Home Workouts
Beginning Workout Plan - Scooby's Home Workoutshttp://www.scoobysworkshop.com/schedbeginning.htm
Tabiki dumbell yöntemi daha sağlam ama o da yoksa şınavla kas yapılabilir
-
quote:
Orijinalden alıntı: airsilver960
quote:
Orijinalden alıntı: Exhell
quote:
Orijinalden alıntı: airsilver960
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
quote:
Orijinalden alıntı: Einstein
quote:
Orijinalden alıntı: £se®
Peki bu programı tamamladıktan sonra vücudumuzda gözle görülür bir gelişme sağlamış olur muyuz?
6 haftada ne olabilir ki?
Aslında soruyu akşam uykulu kafayla yanlış sormuşum, bu programı düzenli şekilde uygularsak, atıyorum 3 ay sonra gözle görülür bir göğüs ve karın kası elde edebilir miyiz? Yoksa bu tür bir gelişme için spor salonlarına gitmek mi gerekir?
Karın kası kesinlikle yapamazsın, göğüs falan da sadece belki daha düzgün gözükür. Kas yapmak için şınavdan fazlası lazım.
Hergun bi 50 nizami sinav cekip 150 gr tavuk gogsu ye bakiym yaza gogus kaslarin nasil oluyor
Saçmalamayın arkadaşlar. Şınav kas falan yapmak fit olursunuz, kaslarınızı sıkılaştırır en fazla. O hergün yediğin tavukla ancak günlük protein ihtiyacını karşılarşın. Yazıl bir spor salonuna kas için olmadı bir çift dambıl al evde çalış yavaş yavaş açılır
seni buraya yönlendiriyorum.0'dan hemen dumbellara asılmak aptallıktır.Beginning Workout Plan - Scooby's Home Workoutshttp://www.scoobysworkshop.com/schedbeginning.htm
Tabiki dumbell yöntemi daha sağlam ama o da yoksa şınavla kas yapılabilir
Yaklaşık 4 aydır düzenli şınav+beslenme var ama göğüste kütle artışı değil de şekillenme var sadece.
-
Durumuma baktım da çok kötü durumdayım. Bu kadar da beklemiyordum kendimden. Normal şınavı geçtim Diz şınavını bile 10-12 tane anca çekebiliyorum. Diz şınavıyla başlayım dedim programa, epey zorlandım. 2 veya 3. gün de pat yere düşüyorum. Mecburen Tümsek yapacağız. İleride Diz Sonra normal şınava geçerim. Daha çok yolum var. 
Eee Bilgisayar başında oturmaktan ne olacaktı başka.
Neyseki daha çok değil.
Programı Türkçe'ye çevirdiğin için teşekkürler Darkness. :) -
Ben dün ve bugün denedim nizami şekilde 20 tane çekebiliyorum ondan sonra
yamuluyorum mosmor oluyorum.
Başlangıç için fena değil heralde.
Yanlız ben şeyi merak ettim bunu 2 günde bir değil de her gün yapsak ne değişir?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
