Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Şınav, Mekik ve Barfiks Programları (98. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Abiler ben 17 yaşımdayım 185 cm boy 65 kiloyum.10 yaşından beri basketbol oynuyorum ama bu şınav mekik işlerine ilk defa bunu görünce başladım.ilk testimde 14 çektim.şuan 5. Haftaya geldim ama 4. Sete geldiğimde kollarımı hissetmiyorum resmen.son sette 33 şınav diyorsa ben en fazla 20 çekebiliyorum ama ilk 3 set gayet güzel gidiyo ben napmalıyım 5. Haftaya gireyimmi yoksa tekrar mı edeyim ?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Tekrar et kardeşim, 6 haftada bitecek diye bir şart yok. Hangi haftada olursanız olun, eğer takılmışsanız, o haftayı tam olarak bitiremedikçe sonrakine geçmeyin. -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Tekrar et kardeşim, 6 haftada bitecek diye bir şart yok. Hangi haftada olursanız olun, eğer takılmışsanız, o haftayı tam olarak bitiremedikçe sonrakine geçmeyin.
Hangi haftayı tekrardan başlayayım peki 3 ve 4 mü ve aynı sütündanmı gitmelimiyim yoksa dozajı azaltayım mı ?2. Sütündan yapıyorum setleri
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Mesela ben sadece barfiks programını uygulasam olur mu yoksa hepsini mi yapmalıyım?
Bir de set1, 1.hafta: 2 barfiks çekiyoruz değil mi? bu üstte yazan 3-5 ler falan nedir.
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
Benim kollar daha egilirken titiriyor 
zayifim , bu yuzden kilo alimi icin bazi vitaminler iciyorum.+18 seyler yapmayi biraktim 
Ancak su sinavi bir turlu yapamadim hocam.Evde aletim vs yok.Bir de pazu icin evde ne yapmami onerirsin Mekik vs yapabiliyorum.Tek sikintim kolun gucsuz olmasi
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Yarım şınavla başlayın. O da olmuyorsa duvar şınavı. Programı okuyun, orada yazıyor hiç çekemeyenlerin ne yapması gerektiğine dair bilgiler. -
quote:
Orijinalden alıntı: Darkness
Yarım şınavla başlayın. O da olmuyorsa duvar şınavı. Programı okuyun, orada yazıyor hiç çekemeyenlerin ne yapması gerektiğine dair bilgiler.
Okudum hepsini ama duvar sinavinda olabilsigince uzaklikta 30 a kadar cekebiliyorum 4 set yapiyorum 30x4 olarak.Ama yere gelince olmuyor :D Diz sinavi vs de oluyor :)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Barfiks çeşitlerinin etkilediği yerleri açıklayabilir misiniz? Benim bildiğim 3 çeşit var ve el aralığın uzun kısası
-Bununla ilgili bir yazı bilgi var mı?
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi PsLıcks -- 30 Ağustos 2016; 22:04:27 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Arkadaşlar lütfen biri yardımcı olsun. 3 programı da aynı anda mı yapayım ve nasıl?
Ya da 1 tane mi sadece seçeyi?
< Bu ileti tablet sürüm kullanılarak atıldı > -
noche34
kullanıcısına yanıt
Pzt-Çarşamba-cuma mekik
Salı-prşmbe-cmartesi şınav
Perşembe-cmartesi-pzt barfiks
Ben barfiks yapmıyorum yakında başlayacam sırt kanat çalıştığım günler için. Ama mekik şınav aynen yapıyorum. Ve arada dambıl ile göğüs ,omuz, arka kol ,ön kol ,bacak(her bölge) , bilek, bel , karın mide çalışıyorum. Çok gibi gözüküyor ama hafif hafif her gün yapsan etkilidir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Dh forumun en faydalı konularında ilk 10'a girer bu konu. Yapanın eline sağlık.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
PsLıcks
P
kullanıcısına yanıt
kardeşim pazartesi yaptım şınavı dün 2. günü yapacam, yapamadım. abi ağrıyor acayip. baya paslanmışım. iyi olunca yine ufaktan başlayacam. ama dediğin program bana çok zor şimdilik. -
Ben vücuda nasıl etkisi olur onu çok merak ediyorum, spor salonuna gidip gelmek falan bayağı zaman kaybettiriyor ve işten gelip spora gidince günüm resmen ölüyor, o yüzden bu programın etkisi gelişim farkı gözle görülür düzeyde olur mu? Açıkçası 20 barfiks çekebilen adam bayağı geniş olur diye tahmin ediyorum. Eve bir de Z bar ve 2 tane dumbell alsak epey bölge çalışır. Benim gibi fazla şişmek istemeyen için uygun bir kombo çıkabilir bu şekilde? Öneriniz nedir çok soru sordum ama lütfen olabildiğince cevaplayın 
-
Bunlar tam ( nizami , yani burun yere degecek sekilde) sinav icin program dimi ?
Bunun gibi bir sinav uygulamasi yuklu bende (push-ups PRO), fakat orada sureler , sayilar falan farkli
Ama arada baya fark var, 20 den 50 ye 40 gunde cikariyor program ??!
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Up
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam bu programı uygulasam kollarım genişlermi acaba çok zayıfım 7 tane yapabildim bugün başladım şınav ve mekik sadece kollarım biraz hacimlense yeter ama galiba düzenli beslenmeden ve dambıl olmadan olmayacak
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Bu programı özellikle barfiks için yapıyorum 2 hafta oldu ama 1 tane adam akıllı barfiks çekemiyorum. Ne yapmamı öneriyorsunuz ?
Diğerlerinde hiçbir sıkıntım yok sayılar artmaya başladı.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi dcq.234 -- 27 Ekim 2016; 3:24:09 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
179 boy kılo 81 spora gıdıyorum her gun
ama 3 tane şınav cekemıyorum şınav cekmem ıcın ne yapmam gerek kollarım hemen tıtrıyor
ama sporda 35 kılo kardiyo hareketlerını yapıyorum şınava gelınce yok en az 15 şınav cekmem lazım en az spora baslıyalı 2 hafta olucak ne önerirsiniz -
ya ben şınavı bitirdim ama 100 çekmek imkansız bana göre abi..
o kadar kuvvet yok demek. neyse hastalandım aradan zaman geçti ara verdim yani maalesef. ne tavsiye edersiniz. baştan mı başlayayım?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
