Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ciri -- 19 Ekim 2023; 1:24:35 > < Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Delete pls
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Lepro LED el feneri LE2050 ultra parlak LED el feneri, klipsli, yakınlaştırılabilir kamp el lambası, 5 modlu, su geçirmez el feneri, kamp, dış mekan, doğa yürüyüşü, balık tutma, hediye, 2'li paket : Amazon.com.tr: Yapı Market
https://www.amazon.com.tr/dp/B0932X7YH6?ref=ppx_yo2ov_dt_b_fed_asin_title
dün paylaşıldı
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
Nasıl besleniyorsunuz ? işin çoğu beslenemede biter.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cobi -- 27 Ağustos 2019; 13:29:2 > -
cobi
C
kullanıcısına yanıt
Yeni başladım sayılır ama fena olmayan bir düzen kurduğumu düşünüyorum. Sabahları 3-4 yumurta ve lor peyniriyle açıyorum. Öğlen tavuk vb,spordan önce makarna, spor sonrası protein tozu, akşam yemeğinden sonra ton balığı ve yatmadan birkaç saat önce yağsız süt içiyorum. Bunun dışında fındık, badem, fıstık tarzı atıştırmalık yediğim oluyor. İşlenmiş gıdadan mümkün olduğunca uzak duruyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Güzel besleniyorsunuz gibi görünüyor ;daha 2 ay olmuş zamanla kas kütleniz arttıkça o göbeğiniz dursa bile üst kısmınız yapılanacağından gürüntünüz düzelecektir.quote:
Orijinalden alıntı: Ciri
Yeni başladım sayılır ama fena olmayan bir düzen kurduğumu düşünüyorum. Sabahları 3-4 yumurta ve lor peyniriyle açıyorum. Öğlen tavuk vb,spordan önce makarna, spor sonrası protein tozu, akşam yemeğinden sonra ton balığı ve yatmadan birkaç saat önce yağsız süt içiyorum. Bunun dışında fındık, badem, fıstık tarzı atıştırmalık yediğim oluyor. İşlenmiş gıdadan mümkün olduğunca uzak duruyorum.
Ben haftada 3 gün gidiyorum (13-14 ay felan oldu) arka arkaya 3 gün gitmek bana biraz abartı geldi,o tempoda uzun süre yapmanız zor gibi.Birde yeni başlayanlar full body (her antremanda tüm kas grupları) önerilir size split verilmesi bi garip geldi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cobi -- 27 Ağustos 2019; 13:54:30 >
-
cobi
C
kullanıcısına yanıt
Anladım peki ana mesajda bahsettiğim icf 5x5 den haberiniz var mı önerir misiniz?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Valla hocam ilk bir yılda su içseniz yarar o derece zaten; hangi programı yapayım diye çok kasmayın bence düzenli gidip sporu yapın yetecektir bence.quote:
Orijinalden alıntı: Ciri
Anladım peki ana mesajda bahsettiğim icf 5x5 den haberiniz var mı önerir misiniz? -
cobi
C
kullanıcısına yanıt
Tamamdır hocam sağolun, en azından full body programa geçeyim en iyisi. 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ben zamanında çok araştırmıştım , full body belli bir seviyeye kadar en iyi antreman şekli kabul ediliyor bildiğim kadarıyla ama hocanızla bir konuşun bence belki bir bildiği vardır bizim bilmediğimiz.quote:
Orijinalden alıntı: Ciri
Tamamdır hocam sağolun, en azından full body programa geçeyim en iyisi. -
hocam sırt ve bacağı ayrı güne koyun bence en zor geçen iki bölge ...tabi benim açımdan... P-P-L sistemini öneririm 2 aydır buna devam ediyorum ben de skinny fattim en azından artık düz bir karnım var....yukarıdan söylenen gibi üst bölge geliştikçe göbek dikkat çekmiyor -
grken
kullanıcısına yanıt
Hocam peki göğüs, omuz ve kollarda nasıl bir değişiklik oldu?
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Ciri
kullanıcısına yanıt
Ölçümlerde küçük de olsa artışlar var...Düşük kaloriyle beslenip bu kadar gelişim bence iyi bile -
grken
kullanıcısına yanıt
Hocam peki PPL nin hangi versiyonunu kullanıyorsunuz? Haftalık 6 mı haftalık 3 olan mı? Ben haftada max 3-4 gidebileceğim için ppl başlaması zor gibi geldi, ne yapsam bilmiyorum gerçekten. -
Ciri
kullanıcısına yanıt
ben 6 gün yapıyorum ilk leg dayden sonra 1 gün dinlenme sonra tekrardan push diye...3gün de yeterli olur bence yapılabilir -
grken
kullanıcısına yanıt
Tamamdır teşekkürler hocam, 6 gün ayırmam zor görünüyor bu yüzden fullbody deneyeceğim zaten yeni başladım iyi olur benim içinde. -
Ciri
kullanıcısına yanıt
3 gün kesin gideceksen ppl yap bence ama sen bilirsin -
hocam ben max 60 kg yim de sanki bende de skinny fat yavaştan oluşmaya başladı. Bunun sebebini pandemide evde pc başında hareketsiz kalmaktan olduğunu düşünüyorum bana ne önerirsin? Yılanın başını küçükken ezmek lazım.
edit: internette yetersiz protein beslenmekte buna neden oluyor diyor belki de bundan oldu tavuk fiyatları uçtu gitti :D Yumurtadan alcaz proteini artık
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Ryo41 -- 12 Şubat 2022; 20:43:45 >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
