Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
Skinny Fat vücuda ne yapılır?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir (2 Mobil) - 1 Masaüstü, 
2 Mobil
2 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Spor yapmadan sağlıklı beslenseniz bile skinny fatlik geçmez malesef. Kas kütle ve hacminiz belli ne kadar iyi beslenirseniz beslenin o kaslar parçalanıp gelişmediği sürece kütlenizi sağlıklı bir şekilde arttıramazsınız
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Evde Workout ile Kalori açığı oluşturup yağ yakmayı deneyin. Sonra Sağlıklı beslenme ve Ağır Home workout ile hafif kas kazanımı sağlarsin. Kalori açığı oluşmadığı sürece vücuttaki Yağ gitmez. Vücuttan kalitesiz besin nedeniyle biriken yağı atıp, Spor ve Kaliteli beslenme ile Vücuda Kas kazandırmak lazım.
İhtiyaç ötesi kalori alındığı zaman hertürlü yağ depolanır ama kalitesiz besinde vücut hepsini yağ olarak depolar. O nedenle Skinny Fat vücut tipi ortaya çıkar. Şahsın aldığı Alkol gibi Kalori direk yağ olarak depolanır.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Makro takip etmeyi öğrenmenizi tavsiye ederim. Çevremde örneğini çokça gördüğüm bir kitle var, bilinçsizce kaloriyi kısıp spor yapıyor ve zayıflıyorlar fakat bilinçsizce kalori kıstıkları için var olan kaslarını kaybedip skinny fat kalıyorlar. Öncelikle toplam kalori ihtiyacınızın %20-25 inden fazlasını kısarsanız bu tip bir durumla karşılaşmanız kaçınılmaz. Ayrıca kalori eksiğindeyken protein alımımızın her zamankinden fazla olması gerekiyor (vücut ağırlığı x 1.8-2gram protein civarı en az). Bu kalori ve protein konusuna dikkat ederseniz kaslarınızı kaybetmeden yağları yakar ve skinny fat durumundan kurtulursunuz. Özellikle bunu ağırlık antrenmanıyla da birleştirmenizi tavsiye ederim.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Do Squats -- 15 Ağustos 2019; 21:29:6 > -
Spor için hangisi tercih edilmeli, kardiyo mu (Hiit training benzeri şeyler denemeyi düşünüyorum örneğin), yoksa doğrudan ağırlık mi? Sonuçta zayıfım ama göbeğim var, kardiyo yapıp yapmamak konusunda kararsız kalıyorumquote:
Orijinalden alıntı: Do Squats
Makro takip etmeyi öğrenmenizi tavsiye ederim. Çevremde örneğini çokça gördüğüm bir kitle var, bilinçsizce kaloriyi kısıp spor yapıyor ve zayıflıyorlar fakat bilinçsizce kalori kıstıkları için var olan kaslarını kaybedip skinny fat kalıyorlar. Öncelikle toplam kalori ihtiyacınızın %20-25 inden fazlasını kısarsanız bu tip bir durumla karşılaşmanız kaçınılmaz. Ayrıca kalori eksiğindeyken protein alımımızın her zamankinden fazla olması gerekiyor (vücut ağırlığı x 1.8-2gram protein civarı en az). Bu kalori ve protein konusuna dikkat ederseniz kaslarınızı kaybetmeden yağları yakar ve skinny fat durumundan kurtulursunuz. Özellikle bunu ağırlık antrenmanıyla da birleştirmenizi tavsiye ederim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
W
kullanıcısına yanıt
Ağırlık çalışıp sonuna kardio ekleyebilirsin.
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
