Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Süper Set Nasıl Uygulanmalı dır ?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Yukarı iteyim bir konuyu 
-
İtme çekme gruplarınıda bir arada çalış. Gögüs triceps omuz - sırt biceps şeklinde. Haftada 4 gün gidebiliyorsan upper lower uygula veya önermemekle beraber bacağı atlayıp push pull yapabilirsin 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hocam göğüsle omuz çalışmayın diyorlar hep birlikte ama emin olamadım ben de 
Bacaksız olmaz tabii ki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
PortakalsızSoda
kullanıcısına yanıt
İkiside itiş kas grubu. Göğüs çalışırken omuz ve tricepsinde aktif oluyor zaten. Bu sebepten itiş kas gruplarını bir günde çekişleri bie günde çalışıyoruz. Omuzların çok gerideyse bir itiş gününde bench ile başka bir itiş gününde ohp/Shoulder press ile başla. Artık avrupada abdde vs çoğu naturel sporcu ppl rutini uyguluyor. 2ye bölünmüş antremanlar ile optimal gelişim yakalamak daha güç.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Redible
kullanıcısına yanıt
Anladım hocam o zaman kısa zamanda ppl ye çevireyim programı,teşekkür ettim çok 
-
Haftada 3 gün veya daha az gidebiliyorsan full body. 4 gün ve daha fazlası gidebiliyorsan üst vücut, alt vücut şeklinde çalış.
Haftada 5-6 gün gidebiliyorsan push pull legs çok iyidir. Onun harici haftada minimum 2 kez çalıştırılmalıdır her kas grubu, yoksa vakit kaybıdır.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi cbascan -- 26 Şubat 2020; 23:50:55 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
