Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Temmuz Ayına Kadar Nasıl Kolay Bi Şekilde 15 Kilo Veririm?
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
cvp yokmu? 
-
tek başına rejimle zor verirsin ya rejim+spor ya da bildiğin açlık çekecen yemek yemeyecen -
Normal yemek temposundan sert bir rejim temposuna girince vücüt genelde dayanamaz, vede kişi rejimi bırakma isteği duyar
Basit Öneriler;
- Şekeri hayatından at (Küp şeker, Tatlı çeşitleri)
- Bol su tüket (2-3 litre)
- Yağsız besin tercih et (Yağsız süt, yağsız yoğurt, yağsız peynir, etc...)
- Proteini bol besinler tüket (Suda süzülmüş tonbalığı, haşlanmış yumurta)
- vsvs...
Sabahları;
Haşlanmış yumurta, kepekli ekmek, yağsız peynir, bir kaç zeytin, şekersiz çay
Öğlen;
Haşlamış tavuk, yağsız yogurt, sebze yemegı
Ara;
Eti form (Lifli besinlerde lazım), meyve
Akşam;
Yağsız makarna ton balığı ile, yanında salatalık domates
Bunların üstüme hafatda 3-4 gün cardio yap (Tempolu yürüyüş, Koşu, Bisiklet, Ip...) -
Rejimi bozmamak için bol bol lifli ürünler tüket, tokluk hissini artırır. Özellikle öğün yerine bir adet muz da yenebilir, 90 kalori için çok uzun süre tok tutuyor.
Gün içerisinde içtiğin siyah çayı da hayatından çıkar, onun yerine şekersiz yeşil çay iç. Günde 30-40dk koşu-bisiklet(kardiyo) yap. Bu süreyi zamanla artır.
20dk'dan ne kadar uzun yapılırsa o kadar yağ rezervlerini kullanırsınız. Yorulma hissini azaltmak ve yağ yakımını hızlandırmak için egzersizden 30-40dk önce l-carnitin içilebilir.
Diğer arkadaşlardan da tok tutucu gıdalar ve takviyeler hakkında bilgi gelirse hepimize faydalı olur, tokluk hissi olduğu sürece zaten rejim çok kolay.
Bu düzene başlayalı 25 gün oldu 5.5 kg verdim. En zorluk çektiğim şey tokluk hissini korumak, iştahı kapatmak ve tatlı krizinden uzak durmak. -
Hareketli ol az ye 
Sayfa:
1
Benzer içerikler
- barfiks yerine yapılabilecek hareketler
- sudaki klor ne kadar zamanda uçar
- ameliyat dikiş yerinden kan gelmesi
- ingiliz karbonatı kullananların yorumları
- cross linking ameliyatı olanlar yorumları
- ateş ölçer tavsiye
- tarantula logoplex insanda kullanımı
- ilaç içtikten sonra uyunur mu
- penis nakli
- en iyi tansiyon aleti
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
