Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
Vücut yapmak çok zor iş
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
fark eder mi. eski halinden iyi oldugun surece sorun yok. yillar yili yaotigimiz gobegi 2 yilda degil 5 yilda baklava yapsak nolur? hayat gorusu haline getirmek lazim.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Öyle bakınca haklısın ama ister istemez motivasyon düşüyor insanın antrenman gidesi gelmiyor bende de o oldu. -
Nerdeyse 3 yıldır o vücuda ulaşamamıssan gerçekten antreman programı ve beslenmeni gözden geçirmen lazım 2.5-3 yıl büyük bir süre dediğin doğru ama herşey emek ister ancak emeğininde karşılığını verir 2.5 -3 yıl uzun bir süre. -
Bir yıla yakındır yapiyorum. Ben başladığımdan beri başkalarını hedef koymadım. Yok şunun vücudu yok şunun kaldırdığı ağırlık gibilerinden. Hep kendimle yarıştım. Öyle devam ediyorum. Her geçen gün eski halime gore bir tık daha iyi görünüyorum ve biraz daha güçleniyorum. Önemli olan bu sende öyle yapmalısın. Yerinde saymiyorsan yavas yavas gelisiyorsan sıkıntı yok.. Brad Pitt vücudu dediğimiz plaj vücududa gerçekten çok küçümseniyor onu yapmakta kolay degil. Belki bir senelik sıkı çalışma yeter o vücut için ama adamın genetigide çok iyi. O estetik görünüm olmayabilir.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Çok iyi programlanmış bir beslenme planın varsa 6 aya yaparsın plaj vücudunu. Düzgün form için işin %100'ü beslenme. Vücudun formunu beslenme belirler. Yağ oranın miktarınca 2 ile 6 arası çok sıkı bir diyetle işi biter.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
semavi7
kullanıcısına yanıt
Buna katılmıyorum. Plaj vücudu denen vücut çok küçümseniyor. 6 ayda kesinlikle olacak iş değil. Hele kişi çok kiloluysa yada çok zayifsa yada skinny fatse her neyse farketmez imkansız diyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Çok zayıf olan için zor. Fakat belli bir kas kütlesi olan ve %15 yağ oranında olan kişi iki ayda yapar. Ben 4 aya 25den 15e düştüm. 25 olan bir 6 7 aya 12 olur. Kas kütleside iyiyse olur. Fakat çok sıkı diyet lazım. Ben tuz ve baharat bile yemedim. Çok dikkatli ve disiplinli olmak lazım cheat bile yapmadım. Tatlı felan kokusunu bile almadım. Böyle yaparsanız olur.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
O sürede istediğin vücuda yaklaşamadıysan beslenme düzeninde bir sıkıntı var bence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
-
semavi7
kullanıcısına yanıt
Dostum bu arkadaşın belli bir spor geçmişi var yalnız. Varolan kutlesini güzelce define etmis. Yoksa 6 ayda oyle bir değişim olmaz. 6 ayda mükemmel beslenme + beslenmeyle iyi şeyler olur olmasına da. Bu ise yeni başlayanlar ilk birkaç ayını hiç ediyor zaten. Ben mesela 10 aydır çalışıyorum. İlk 4,5 ay çok bilinçsizce yaptim saçma sapan gereksiz yüksek volume antreman, beslenme desen çöp. Başlangıçta suanki tecrubemde olsaydım 10 ay değil 6 ayda suanki halimde olurdum büyük ihtimal. Ben hiç görmedim bu zamana yeni başlayıpta hem antremani hem beslenmesi harbi düzgün adam. Yavaş yavaş bilincleniyor insan. Sonuç olarak hayla dediğimin arkadasindayim sıfırdan başlayan biri 6 ayda plaj vücudu yapamaz. :)
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi masterkame -- 27 Ağustos 2017; 23:30:48 >
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
