Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Şimdi Ara
A
@apollo115
er
"er": Geleneksel rütbe sistemi koşulları geçerlidir.
Diğer rütbeleri gör

0 takipçi
Özel Mesaj

Er
11 Ağustos 2016
Tarihinde Katıldı
Takip Ettikleri
0 üye
Görüntülenme
Toplam: 41 (Bu ay: 0)
Fırsat Ekle
Gönderileri
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 5 yıl

Postür bozukluğu

Arkadaşlar bende postür bozukluğu olduğunu düşünüyorum.Daha önce 2 kere doktor gitmiştim skolyoz muyum diye sordum hayır dediler.Duruşu bu şekilde resim a daki gibi bu postür sorunu nedir nasıl çözebilirim.
1 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 5 yıl

Tek bölge ve haftada 6 kez gitmek

Arkadaşlar her gün tek bölge çalışıyorum bu antrenman sisteminde overtraining olur muyum
1.gün göğüs
2.gün bacak
3.gün sırt
4.gün omuz
5.gün kol
6.gün sırt yine
7.gün off
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

Karın kası gözükmeden bulk yapmak

arkadaşlar benim karın kasım gözükmüyor 184 boy 78 kiloyum yeterli kas kütlem yok ama savaş cebecinin bir videosunda karın kasınız ondan sonra gözüksün sonra bulk yapın diyordu.Sizce ne yapmalıyım
7 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

5x5 ağırsağlam program hakkında

Arkadaşlar 2 aydır 5x5 ağırsağlam programını yapıyorum sıkıntım ağırlıklarım çok güzel bir şekilde arttı kiloda aldım başlamadan önce 75 kiloydum şimdi 78 kiloyum ama ölçülerim azaldı omuz kol bacak hepsi azaldı ama belimde arttı bu program gerçekten işe yaramadığına düşünmeye başladım.
44 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

testosteronun cok onemlı oldugu gercegi

arkadaslar ben sporda testosteron her sey oldugu dusunuyorum.cunku kendi gozlemim testosteron dusuk bireyler genelde skinny fat oluyor ne yapsın ideal vucut dedigimiz hale gelemiyor ve genelde bu kisiler yuvarlak yuz yuvarlak çeneli oluyor bu hormonun surat yapısından kemik yapısına kas gelıstırmeye davranıslara kadar etkisi var.
13 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 1
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 6 yıl

Barbell row yaparken barı yamuk çekmek

Ağırsağlam 5x5 programını uyguluyorum programda barbell row var.Bu hareketi yaparken bar yamuk çekiyorum yukarı çektiğim zaman düz değil hafif sağa kayıyor hafif kilolarda ve boş bardada bar yamuk duruyor bunun sebebi nedir
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

Tavsiyelerinize ihtiyacım var

Arkadaşlar bu sporu 2 aydır düzenli olarak yapıyorum daha öncesinde de başlayıp bıraktım.kaldırdığım ağırlıklar çok düşük bench press 45kg 3x8 barfiks çekemiyorum lat pull down 32 kg ,shoulder press dumbell 10 kg, dumbell curl 7.5kg dips yapamıyorum triceps push down 27.5kg kaldırdığım ağırlıklar bunlar ve bileğim çok ince vücut 185 boy 73kg skinny fat tipi lordozda(anterior pelvic tilt) var.Benim hedefim ağırsağlam furkan vücudu bunun için ne yapmalıyım nasıl program izlemeliyim.Ek olarak supplement olarak bcaa kreatin arjinin var
4 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

Postür bozuklukları ve ağırlık kaldırmak

Arkadaşlar benim postürümde sorunlar var lordoz ve kambur yürüyorum.Ben vücut geliştirme yapıyorum postür sorunlarımı çözmeden ağırlık kaldırmak doğru mu yani ikisi beraber yapılır mı bide bu postür sorunları belli başlı yerleri esneterek güçlendirerek kalıcı olarak kurtulabilir mi
3 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 7 yıl

Vücut yapmak çok zor iş

Arkadaşlar doğal veya steroid vücut yapmak gerçekten emek istiyor 2015 yılında ocak ayında spor başlama tarihim amacım brad pitt vücudu yapmaktı onun yakınına bile gelmedim. iyi vücut yapan steroid ya da doğal olsun gerçekten helal olsun
10 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
A
apollo115 · Vücut Geliştirme (Body Building) altına konu açtı. 8 yıl

skinny fat çok soruldu biliyorum ama kararsızım

Arkadaşlar merhaba 5 aydır spor yapıyordum 1 aylık ara verdim.Şimdi tekrardan başlıyorum benim boyum 185 kilom ise 70 kg arkadaşlar zayıf bir yapım var ama kollar ince ama oturunca göbek çıkıyor benimde herkes gibi six pack hevesim var şimdi skinny fat oldugum için kilo mu alayım yoksa iyice zayıflayayım mı karar veremedim yardımcı olan herkese tesekkürler
5 Yanıt Yanıtla Favorilere Ekle 0
Resimler
https://forum.donanimhaber.com/cache-v2?path=https%3a%2f%2fforum.donanimhaber.com%2fstore%2f5a%2f99%2f96%2f5a9996a00ddac53c4c794d4cac50300b.png&t=1&text=0&width=87 1 Galeride Göster
Temel Bilgiler ve İstatistikler
Aktiflik: Şu anda DH'de değil
Son Giriş: geçen yıl
Son Mesaj Zamanı: 5 yıl
Mesaj Sayısı: 5
Gerçek Toplam Mesaj Sayısı: 77
İkinci El Bölümü Mesajları: 0
Konularının görüntülenme sayısı: 39.117 (Bu ay: 639)
Toplam aldığı artı oy sayısı: 7 (Bu hafta: 0)
En çok mesaj yazdığı forum bölümü: Spor
Mesajları
İkinci El Referansları
- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz, DH'yi kullanırken depoladığımız çerezlerle ilgili veri politikamıza gözatın.
Kabul Ediyorum