uzun zamandır kilo almaya çalışıyorum yaklaşık 12 kilo kadar aldım fakat artık barfiks çekemiyorum. çekerken yarıda gücüm tükeniyor zorlasam da daha yukarı çıkmıyor. barfiks sayısını nasıl artırabilirim? 2 tane dambılım var 15'erlik. 5 aydır spor yapıyorum.
Kilo almaya çalıştığın süreçte barfiks çekmeye çalışmadın mi ki ?
Bı sandalyeye çıkıp, asılıp, yavaşça kendini bırak. Yavaş yavaş yaparsın