Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > |
Hızlı 
Bildirim
YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR] (10. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
3 Misafir - 3 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: gorko15
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
quote:
Orijinalden alıntı: gorko15
Hocalarim ben 15 yasindayim baslayali 2-3 hafta anca oldu herhalde. Kilo:82 idi simdi 77 tabii mukemmel bi gelisme yok hala bi gobek var ama kas calismam sayende bu arada kollarimdaki sarkmalar 0 oldu denilebilir. Karin kasi yapma gibi bi cabam yok ama 60-100 mekik cektim(her gun olmadi bazen tikandim) suan karnimi sıktığımda baya bi sertlik var. Şu ara dersler çok yaz tatilinde bide spor salonuna yazildim mi tamamdir.
Mobil yazdigim icin genel plarak ı lara i yazmis olabilirim pcye gecince editlerim.
Kardesim sen daha çok küçüksün dengeli beslenmen gerek kendini fazla sıkmamalısın 20 yaşına kadar gelişeceksin bunu unutma ,
Yok ya kendimi sıkmak diye pek bişi yok baya relax yaşıyorum :) Ben temelleri atayım dedim. Bu arada ilk defa forumda bu kadar hızlı cvp aldım. Hayatımdan sadece 3 beyazı cıkardım bence cok zor bi olay değil tabii un dışında un her yerde :) Bide nedense spora başladığımdan beri 2 günde içtiğim suyu nerdeyse yarım günde icmeye başladım. Günde kesin 2,5-3LT su gidiyo ve nerdeyse her akşam yatarken 500ml süt yarım yağlı :)
En iyisi daha yaşın genç vitamin önemli. -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
quote:
Orijinalden alıntı: gorko15
Hocalarim ben 15 yasindayim baslayali 2-3 hafta anca oldu herhalde. Kilo:82 idi simdi 77 tabii mukemmel bi gelisme yok hala bi gobek var ama kas calismam sayende bu arada kollarimdaki sarkmalar 0 oldu denilebilir. Karin kasi yapma gibi bi cabam yok ama 60-100 mekik cektim(her gun olmadi bazen tikandim) suan karnimi sıktığımda baya bi sertlik var. Şu ara dersler çok yaz tatilinde bide spor salonuna yazildim mi tamamdir.
Mobil yazdigim icin genel plarak ı lara i yazmis olabilirim pcye gecince editlerim.
Kardesim sen daha çok küçüksün dengeli beslenmen gerek kendini fazla sıkmamalısın 20 yaşına kadar gelişeceksin bunu unutma ,
hocam mesajımı alıntılamışssın ama onay bekliyor diyor göremedim mesajını
Açtım hocam onay kodunu -
101.0 olmusum guncellll 
33 gunde 10kg
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
konuya 90ken mesaj atmışım şuan 93 kiloyum bugün başladım bakalım boyda 1.90 85 in altına inince bırakırım yada 80 de -
Arkadaşlar şimdi kiloyu veriyoruz yemeğimizden kıstık ama belli bi sınırdan sonra sarkmalar olacak benim dışarı çıkma gibi bi lüksüm yok işim gereği. Koşu bandımı alsam yoksa kondüsyon küreği mi karar veremedim. -
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
101.0 olmusum guncellll
33 gunde 10kg
güncelledim hocam
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Arkadaşlar şimdi kiloyu veriyoruz yemeğimizden kıstık ama belli bi sınırdan sonra sarkmalar olacak benim dışarı çıkma gibi bi lüksüm yok işim gereği. Koşu bandımı alsam yoksa kondüsyon küreği mi karar veremedim.
hocam kondisyon küreği belli yerleri sıkılaştırır. imkanın varsa motorlu koşu bandı al. hergün düzenli koşarsan vücudun sıkılaşır
-
quote:
Orijinalden alıntı: Conquérant'
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
101.0 olmusum guncellll
33 gunde 10kg
güncelledim hocam
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Arkadaşlar şimdi kiloyu veriyoruz yemeğimizden kıstık ama belli bi sınırdan sonra sarkmalar olacak benim dışarı çıkma gibi bi lüksüm yok işim gereği. Koşu bandımı alsam yoksa kondüsyon küreği mi karar veremedim.
hocam kondisyon küreği belli yerleri sıkılaştırır. imkanın varsa motorlu koşu bandı al. hergün düzenli koşarsan vücudun sıkılaşır
Kardeş benim kiloyu güncellememişsin 89.5 kg yum
-
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Arkadaşlar şimdi kiloyu veriyoruz yemeğimizden kıstık ama belli bi sınırdan sonra sarkmalar olacak benim dışarı çıkma gibi bi lüksüm yok işim gereği. Koşu bandımı alsam yoksa kondüsyon küreği mi karar veremedim.
Koşu bandı al koştukça yürüdükçe vücut kendine gelir ama bunun yanındada basketbol felan oynarsan çok faydası olur hocam -
83.7 den bugün tartıldım 82 ye düşmüşüm bakalım devamı gelir inşalllahh yaza iyi bir görüntü de olmalıyım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Conquérant'
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
101.0 olmusum guncellll
33 gunde 10kg
güncelledim hocam
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Arkadaşlar şimdi kiloyu veriyoruz yemeğimizden kıstık ama belli bi sınırdan sonra sarkmalar olacak benim dışarı çıkma gibi bi lüksüm yok işim gereği. Koşu bandımı alsam yoksa kondüsyon küreği mi karar veremedim.
hocam kondisyon küreği belli yerleri sıkılaştırır. imkanın varsa motorlu koşu bandı al. hergün düzenli koşarsan vücudun sıkılaşır
Kardeş benim kiloyu güncellememişsin 89.5 kg yum
-
quote:
Orijinalden alıntı: Conquérant'
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Conquérant'
quote:
Orijinalden alıntı: tzadkiel
101.0 olmusum guncellll
33 gunde 10kg
güncelledim hocam
quote:
Orijinalden alıntı: Bey Amca
Arkadaşlar şimdi kiloyu veriyoruz yemeğimizden kıstık ama belli bi sınırdan sonra sarkmalar olacak benim dışarı çıkma gibi bi lüksüm yok işim gereği. Koşu bandımı alsam yoksa kondüsyon küreği mi karar veremedim.
hocam kondisyon küreği belli yerleri sıkılaştırır. imkanın varsa motorlu koşu bandı al. hergün düzenli koşarsan vücudun sıkılaşır
Kardeş benim kiloyu güncellememişsin 89.5 kg yum
son günlerde yemeye başladım :D çarşambayı atlatayım spora ve diyete devam son sürat.
-
Haftalık veya belli periyotlarda vücudunuzun fotograflarını çekmeyen varsa motivasyon için veya ne kadar yol kat edildiğini görmek için önemli bir şey bence es geçmesin kimse ayrıca mezure ile bel, göğüs ve kalça çevresini düzenli olarak ölçmek önemli - tartıya çıkıp kaç kilo verdiğini görüp değerlendirmekten daha önemli bence - -
Boy 1.80. Kilo 89 :(
Azda olsa sık sık kosu az agirlik sinav mekik yaptigim icin gostermiyorum. Ama kilo fazla tabi. Bende bu vesile ilk hedef 80 diyorum.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
abiler (yasım 19 benden buyuksunuzdur heralde)
bende bugun basladım klasik hareketlerle 10dk bisiklet 10 dk koşu 5dk bel çevirme 5 dk dumbell ile sağa sola yatma +biraz mekik.. ilk gün için yeter dedi haftada 4 gün gideceğim. universite okudugum için yurtta kalıyorum,yurtta ne çıkarsa onu yemek zorundayım, diyet konusunda ne önerirsiniz birde salonda çalışma konusunda ?
edit: boy 1.75 kilo 86
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Le0 -- 6 Mart 2013; 19:07:53 > -
kilo 91.5 -
quote:
Orijinalden alıntı: BrockLyn
kilo 91.5
kilo vermeyi kafamıza koyduysak eğer öncelikle günlük kalori ihtiyacımızı hesaplamamız gerekiyor.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI HESAPLAMA
sonrasında da bence en basit diyet olan su diyetini uygulayabiliriz. su içerek senede 20 kg zayıflayabilmek kadar güzel ne olabilirki
hem de egzersiz yapmadan. bir de egzersiz yaparsak kaymaklı kadayıf gibi olur 
SU DİYETİ İLE SENEDE 20 KG VEREBİLİRSİNİZ -
quote:
Orijinalden alıntı: srkndg
quote:
Orijinalden alıntı: BrockLyn
kilo 91.5
kilo vermeyi kafamıza koyduysak eğer öncelikle günlük kalori ihtiyacımızı hesaplamamız gerekiyor.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI HESAPLAMA
sonrasında da bence en basit diyet olan su diyetini uygulayabiliriz. su içerek senede 20 kg zayıflayabilmek kadar güzel ne olabilirki hem de egzersiz yapmadan. bir de egzersiz yaparsak kaymaklı kadayıf gibi olur
SU DİYETİ İLE SENEDE 20 KG VEREBİLİRSİNİZ
kışın su içesim gelmiyor yaza bırakayım bu diyeti en iyisi -
quote:
Orijinalden alıntı: BrockLyn
quote:
Orijinalden alıntı: srkndg
quote:
Orijinalden alıntı: BrockLyn
kilo 91.5
kilo vermeyi kafamıza koyduysak eğer öncelikle günlük kalori ihtiyacımızı hesaplamamız gerekiyor.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI HESAPLAMA
sonrasında da bence en basit diyet olan su diyetini uygulayabiliriz. su içerek senede 20 kg zayıflayabilmek kadar güzel ne olabilirki hem de egzersiz yapmadan. bir de egzersiz yaparsak kaymaklı kadayıf gibi olur
SU DİYETİ İLE SENEDE 20 KG VEREBİLİRSİNİZ
kışın su içesim gelmiyor yaza bırakayım bu diyeti en iyisi
ama zaten böbreklerin çalışması, vücudun temizlenmesi, cilt sağlığımız, vb vb. için günde en az 2 litre su içmeliyiz. bence ertelemeyelim.ben yarın başlayacam bu diyete -
quote:
Orijinalden alıntı: srkndg
quote:
Orijinalden alıntı: BrockLyn
quote:
Orijinalden alıntı: srkndg
quote:
Orijinalden alıntı: BrockLyn
kilo 91.5
kilo vermeyi kafamıza koyduysak eğer öncelikle günlük kalori ihtiyacımızı hesaplamamız gerekiyor.
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACI HESAPLAMA
sonrasında da bence en basit diyet olan su diyetini uygulayabiliriz. su içerek senede 20 kg zayıflayabilmek kadar güzel ne olabilirki hem de egzersiz yapmadan. bir de egzersiz yaparsak kaymaklı kadayıf gibi olur
SU DİYETİ İLE SENEDE 20 KG VEREBİLİRSİNİZ
kışın su içesim gelmiyor yaza bırakayım bu diyeti en iyisi
ama zaten böbreklerin çalışması, vücudun temizlenmesi, cilt sağlığımız, vb vb. için günde en az 2 litre su içmeliyiz. bence ertelemeyelim.ben yarın başlayacam bu diyete
Ekmeği falan kesmezsen sadece suyla olmaz o iş
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
