Üye Girişi
Bağlan Google+ ile Bağlan Facebook ile Bağlan
Yeni Kayıt
Tüm Forumlar
  • Tüm Forumlar
  • Konu Dışı / Off Topic
  • Sağlıklı Yaşam
  • Bu Konuda
Şimdi Ara

YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR]

Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
5 sn
784
Cevap
26
Favori
25.632
Tıklama
Daha Fazla
İstatistik
  • Konu İstatistikleri Yükleniyor
Konuya Özel
0 oy
Öne Çıkar
Cevapla
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki
Giriş
Mesaj
  • merhaba arkadaşlar.


    öncelikle 87 kiloyum. yapılı bir formum olduğu için obez hastası gibi görünmüyorum fakat göbek ve basenler biraz fazla. bu konuda yaza kadar azimle 75 e ve daha altına inmeyi planlıyorum. buraya yaptıklarımı yazarak sizlere de örnek olmak istiyorum.

    ilk olarak diyetle falan uğraşmak istemiyorum. çünkü çoğumuz bilgisayar karşısında oturmaktan metabolizmamız yavaş çalışıyor haliyle kilo alıyoruz. öncelikli hedefimiz vücudumuzun metabolizmasını hızlandırmak. bunun için çok hareketli olmalıyız.
    yaza kadar 4 ayımız var. bu yaza formda girmeyi kim istemez.

    yapacaklarımı maddeler halinde yazacak olursam

    1) spor çok önemli. 2 ya da 3 günde bir halı saha maçlarına çıkmayı planlıyorum. olmazsa stadta düz koşu yapabilirim. yapptığınız koşuların bilgisini edinmek istiyorsanız telefonunuza pedometre programı yükleyebilirsiniz.
    2) günde en azından 3-4 litre su içmeliyiz. su içmek iç organları çalıştırır ve yağı söker.
    3) bilgisayar karşısında çok oturmamaya çalışalım. hareketli olalım. okula bakkala işe giderken hafif koşu tarzında bile gitsek bizim için çok iyi olur.
    4) akşam 7 den sonra yemek yememeye çalışalım. çünkü akşamları yenilen yemekler zor sindirilir. yarına bırakılır bu da yağa çevrilir.
    5) öğünlerde ekmek kullanmadan az yiyerek kalkmaya çalışalım. arada gelen açlık hissini eti form gibi yiyecekler bastırabilir.
    6) yağlı yiyeceklerden şekerden özellikle hamur işi ve çikolatadan uzak durmaya çalışalım ( amedra çikolataları tam yollayacak zamanı buldun sende )

    aklıma gelen maddeleri yazdım. eklemek isteyen olursa söyleyebilir. aşağıya haftalık kilo programımı ekliyorum. ve her hafta kilomu buraya yazarak kendimi motive etmek istiyorum. isteyen başlayabilir ve kilosunu buraya yazdırabilir.


    ama istekli ve inatçı olun. şimdi başlayıp vazgeçecekseniz hiç girmeyin. burası inananların yeri

    her türlü sorunuzu sorabilirsiniz.


    kilosunu güncellemeyenler neredesiniz. bıraktınız mı? pes mi ettiniz? isterseniz isminizi silerim listeden.


    BAŞARANLAR

    quote:

    Orijinalden alıntı: Can_vtec

    Yaklaşık 3 ay önce başlayan rejim programımda bugün itibarıyla hedefime ulaşmış ideal kilom olan 74 kiloya inmiş bulunmaktayım. 3 ay süresince 85,2 kilodan 11,2 kilo vererek bu yolculugu tamamladım. Tüm rejimdeki arkadaslara kolay gelsin.


    quote:

    Orijinalden alıntı: Besiktasli9

    Beyler ben iptalım 77,5 artık kendimi çok iyi hissediyorm ve diyeti bugün bu akşam itibariyle bırakıyorum en kısa zamanda birazdaha vucüdu toparlayıp buraya eski yeni fotoları koymak içi n sabırsızlarnıyorum 2 arkadaş gibi inşallah sizde fazla kilolarınızdan kurtulursunuz emin olun kendinizi çok daha rahat hissedeceksiniz dar kesim t-shirtler bile artık bol geliyor pantolonlarım kemersiz belimden düşüyor,, inanırsanız olur derler ya ben 2.kez başardım bundan sonrada kendime sonuna kadar dikkat edip bir daha geri almayacagım herkese kolay gelsin arkadaşlar




    Conquérant' ------------------87,7----------------86---------------84,5------------------79
    MrCnR06----------------------93------------------89
    BrockLyn----------------------90------------------93---------------91.5-------------------87
    Smartly-----------------------82-------------------79---------------77,5
    Gky159-----------------------85-------------------76
    jasonn123--------------------82-------------------78,4--------------74
    Heaven&Hell------------------79
    Zipperhoff---------------------71-------------------67,2--------------66-------------------63
    Nape--------------------------80
    WestCoast043----------------83
    Muhammet--------------------75
    siriusblack2051--------------105
    zbstr--------------------------90
    Hayalbaz93-------------------94-----------------89,2
    Norvexses---------------------75
    can kırıkları.-------------------81----------------78
    ösym*ye ----------------------95
    mırmırcann--------------------80
    ceqqu-------------------------75.5----------------73,3--------------72,5-------------------70,5----------------68
    tzadkiel----------------------103.9---------------101---------------100,4------------------98,6----------------97,5--------------95,5-----------92,7
    Glaber-------------------------73
    pilot32-------------------------97
    marmix------------------------97------------------91
    Rodin---------------------------68
    sunturlu1-----------------------92-----------------90,5--------------89,4-------------------88,7----------------87,5--------------86-------------81
    -AltaiR- ------------------------89-----------------86-----------------85--------------------83,5-----------------82,5--------------81
    Sebastian Bach----------------70
    SpyderS------------------------84
    ygultekin82------------------81,5
    fberen-------------------------112
    kanakattak---------------------84
    Bey Amca----------------------128,8-------------125,2--------------122,3-----------------120
    ToMa46------------------------83,7----------------82-----------------79,5------------------77
    kimliksiz47----------------------83
    Lyndra---------------------------80----------------76
    Risk Budur----------------------89,5--------------88,2---------------87,3
    marcowarner--------------------81
    Besiktasli9-----------------------90,7--------------86,3--------------84----------------------83-----------------79-----------------77,5
    Ebüyubiiii------------------------104
    gorko15--------------------------77
    youngboy------------------------89
    Le0-------------------------------86
    batu2012------------------------105,5---------------99----------------97,5------------------96
    Chorumluum--------------------77
    aimrevivo-----------------------88-------------------87,5-------------84,5-------------------83
    Metal Milita----------------------84-------------------80
    emrktas-------------------------78
    Can_vtec------------------------82,8----------------80,2--------------77--------------------74
    tugayadıgüzel-------------------87
    Erwin Rommel------------------80
    Kubilay S.-----------------------80
    Allah Diyen Tirbüşon-----------87
    oBLoOd--------------------------85
    Red- ----------------------------75-------------------73,8
    hærun---------------------------92
    bregovic-------------------------96------------------88
    grafiker--------------------------90,5----------------88----------------83
    hakanc521----------------------91
    j4cksp4row58-------------------91,8
    w.sneijder-----------------------91-----------------89,2
    Silencebeach--------------------89
    erectus--------------------------95
    erceylan-------------------------120
    musa_emir_2008--------------116,6---------------112----------------110,5
    Silent Guardian-----------------108,8--------------104,6--------------96,8-----------------94
    jonywayt------------------------140
    Leeu-----------------------------102
    Deep~DarkNeSs---------------76-------------------70
    ottmn----------------------------84
    pRo.-----------------------------70
    hestell---------------------------73
    FlexTR--------------------------143----------------137-----------------134-----------------130
    Umutterol-----------------------127----------------122----------------115
    caiz2005-------------------------75,7
    Mmertkk-------------------------83
    CoAtr----------------------------85
    ReGNuM's-----------------------83
    inFiniTyDark--------------------79----------------77,7
    bf-------------------------------104,5
    hyuga kojiro--------------------93----------------87,8-----------------84,7----------------82,3-------------------80
    Lothlórien-----------------------104---------------89
    sinistrad------------------------106
    berkebasar---------------------73
    wolfman44----------------------90
    Autobus2010-------------------96,4---------------85
    sinmu---------------------------99-----------------94
    DKaNTr-------------------------138----------------134----------------128,7---------------124,6------------------115
    Naruto45------------------------70
    cag_a_tay-----------------------119
    Rampage------------------------103---------------100----------------94
    Call Of Murat-------------------99-----------------96
    The Ugly-------------------------110---------------104----------------100
    mgnydn------------------------89,6----------------83,5
    Evrenye------------------------89,6
    ByPich--------------------------84,7
    Math.---------------------------
    mak74-------------------------115-----------------113,5----------------111----------------108-------------------105
    musty2121--------------------96-------------------92
    Pozitron~----------------------107
    SimeqoL2012-----------------107
    Kreus--------------------------81
    denizaya----------------------122
    mkeshnda---------------------85
    lazukan------------------------79
    Trustuer-----------------------94



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi Bradley Cooper -- 21 Ağustos 2013; 14:44:50 >
  • Hadi bakalım yerimi alıyorum şimdiden.

    YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR]


    Not: sen bekle daha bol bol gönderecem çikolatadan.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Amedra

    Hadi bakalım yerimi alıyorum şimdiden.

    YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR]


    Not: sen bekle daha bol bol gönderecem çikolatadan.

    bana bu kötülüğü yapma geldi geleli dokunmadım çikolatalara
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bradley Cooper

    quote:

    Orijinalden alıntı: Amedra

    Hadi bakalım yerimi alıyorum şimdiden.

    YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR]


    Not: sen bekle daha bol bol gönderecem çikolatadan.

    bana bu kötülüğü yapma geldi geleli dokunmadım çikolatalara

    Alıntıları Göster
    Hocam öncelikle başarılar

    En son tartıldığımda 93 düm,4 hafta geçti başladığımdan beri yememe fazla dikkat edemiyorum ne yazık ki .İnsanity Workout programını yapıyorum ekleyebilirsiniz.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: MrCnR06

    Hocam öncelikle başarılar

    En son tartıldığımda 93 düm,4 hafta geçti başladığımdan beri yememe fazla dikkat edemiyorum ne yazık ki .İnsanity Workout programını yapıyorum ekleyebilirsiniz.

    HAYDİ HAYIRLISI :)
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bradley Cooper

    quote:

    Orijinalden alıntı: MrCnR06

    Hocam öncelikle başarılar

    En son tartıldığımda 93 düm,4 hafta geçti başladığımdan beri yememe fazla dikkat edemiyorum ne yazık ki .İnsanity Workout programını yapıyorum ekleyebilirsiniz.

    HAYDİ HAYIRLISI :)

    Alıntıları Göster
    boyunuzuda yazın arkadaşlar ben 2 haftadır diyet yapıyorum 1.90 boyum 90 kiloyum benide ekliyebilirsin spor yapmıyorum 2 haftada 5-6 kilo verdim şuana kadar hedefim 80 85 arası yada gaza gelirsem 78 felan
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BrockLyn

    boyunuzuda yazın arkadaşlar ben 2 haftadır diyet yapıyorum 1.90 boyum 90 kiloyum benide ekliyebilirsin spor yapmıyorum 2 haftada 5-6 kilo verdim şuana kadar hedefim 80 85 arası yada gaza gelirsem 78 felan

    maşallah hocam bayağı yapılısın galiba. ekliyorum seni de
  • quote:

    Orijinalden alıntı: BrockLyn

    boyunuzuda yazın arkadaşlar ben 2 haftadır diyet yapıyorum 1.90 boyum 90 kiloyum benide ekliyebilirsin spor yapmıyorum 2 haftada 5-6 kilo verdim şuana kadar hedefim 80 85 arası yada gaza gelirsem 78 felan

    Alıntıları Göster
    1



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi istisnalarKaideyiBozmaz -- 18 Şubat 2013; 12:09:58 >
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bradley Cooper

    quote:

    Orijinalden alıntı: BrockLyn

    boyunuzuda yazın arkadaşlar ben 2 haftadır diyet yapıyorum 1.90 boyum 90 kiloyum benide ekliyebilirsin spor yapmıyorum 2 haftada 5-6 kilo verdim şuana kadar hedefim 80 85 arası yada gaza gelirsem 78 felan

    maşallah hocam bayağı yapılısın galiba. ekliyorum seni de

    Alıntıları Göster
    Ekle benide hocam 94 civarıyım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Risk Budur

    Ekle benide hocam 94 civarıyım

    ekledim hocam
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bradley Cooper

    quote:

    Orijinalden alıntı: BrockLyn

    boyunuzuda yazın arkadaşlar ben 2 haftadır diyet yapıyorum 1.90 boyum 90 kiloyum benide ekliyebilirsin spor yapmıyorum 2 haftada 5-6 kilo verdim şuana kadar hedefim 80 85 arası yada gaza gelirsem 78 felan

    maşallah hocam bayağı yapılısın galiba. ekliyorum seni de

    Alıntıları Göster
    benide ekle 85 kiloyum body ye yazılalı 2 hafta oldu yaza kadar hem kilo verip hemde vucudumu şekle sokmak istiyorum artık gelişmeleri buradan bibirimiz ile paylaşırız
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Gky159

    benide ekle 85 kiloyum body ye yazılalı 2 hafta oldu yaza kadar hem kilo verip hemde vucudumu şekle sokmak istiyorum artık gelişmeleri buradan bibirimiz ile paylaşırız

    ekledim hocam. her hafta güncelleyelim. bakalım kim ne yapmış
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bradley Cooper

    quote:

    Orijinalden alıntı: Gky159

    benide ekle 85 kiloyum body ye yazılalı 2 hafta oldu yaza kadar hem kilo verip hemde vucudumu şekle sokmak istiyorum artık gelişmeleri buradan bibirimiz ile paylaşırız

    ekledim hocam. her hafta güncelleyelim. bakalım kim ne yapmış

    Alıntıları Göster
    88 den 82 ye düştüm.Benide ekle hedef 75
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Smartly

    88 den 82 ye düştüm.Benide ekle hedef 75

    konuya şimdi girme imkanım oldu hocam ekledim seni de
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Bradley Cooper

    quote:

    Orijinalden alıntı: Smartly

    88 den 82 ye düştüm.Benide ekle hedef 75

    konuya şimdi girme imkanım oldu hocam ekledim seni de

    Alıntıları Göster
    Şuna benim yaptığım şey deli gibi koşmak.Fitness a gidiyorum ama genelde koşu yapıyorum bir 30 dk kas çalışmasıda var gerçi.

    Sabah limonlu su önerdi biri.Gerçekten iyimiş yağ yakımında.Sabah kalklar kalkmaz içilirse.Birde 2 saatten fazla hareketsiz kalmamak lazım gidip bir 5 şınav bile çeksek yeter.Yeterki biraz hızlansız metabolizma.

    Su az mı içmemiz lazım çok mu bilmiyorum.Yağ parçalandığında su da çıkar benim bildiğim.Su içmezsek yağ yakmak zorunda değilmi vücud.Bunu tam araştırmadım gerçide sizede sorayım
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Oz'

    Şuna benim yaptığım şey deli gibi koşmak.Fitness a gidiyorum ama genelde koşu yapıyorum bir 30 dk kas çalışmasıda var gerçi.

    Sabah limonlu su önerdi biri.Gerçekten iyimiş yağ yakımında.Sabah kalklar kalkmaz içilirse.Birde 2 saatten fazla hareketsiz kalmamak lazım gidip bir 5 şınav bile çeksek yeter.Yeterki biraz hızlansız metabolizma.

    Su az mı içmemiz lazım çok mu bilmiyorum.Yağ parçalandığında su da çıkar benim bildiğim.Su içmezsek yağ yakmak zorunda değilmi vücud.Bunu tam araştırmadım gerçide sizede sorayım

    Alıntıları Göster
    82 kg >>>> 75 kg.
    Boy 1.88 göstermiyor kilo ama olsun biraz verelim.
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Oz'

    Şuna benim yaptığım şey deli gibi koşmak.Fitness a gidiyorum ama genelde koşu yapıyorum bir 30 dk kas çalışmasıda var gerçi.

    Sabah limonlu su önerdi biri.Gerçekten iyimiş yağ yakımında.Sabah kalklar kalkmaz içilirse.Birde 2 saatten fazla hareketsiz kalmamak lazım gidip bir 5 şınav bile çeksek yeter.Yeterki biraz hızlansız metabolizma.

    Su az mı içmemiz lazım çok mu bilmiyorum.Yağ parçalandığında su da çıkar benim bildiğim.Su içmezsek yağ yakmak zorunda değilmi vücud.Bunu tam araştırmadım gerçide sizede sorayım

    Alıntıları Göster
    bende eylül başı 82 idim aralıkta 71 oldum su anda oyleyim ama yag fazla hala maalesef bende nisan ayında sıkı bir yagsız beslenme ve kardiyo dönemine girecegim amaç yagsız bir vucut görünümü
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Smartly

    Şuna benim yaptığım şey deli gibi koşmak.Fitness a gidiyorum ama genelde koşu yapıyorum bir 30 dk kas çalışmasıda var gerçi.

    Sabah limonlu su önerdi biri.Gerçekten iyimiş yağ yakımında.Sabah kalklar kalkmaz içilirse.Birde 2 saatten fazla hareketsiz kalmamak lazım gidip bir 5 şınav bile çeksek yeter.Yeterki biraz hızlansız metabolizma.

    Su az mı içmemiz lazım çok mu bilmiyorum.Yağ parçalandığında su da çıkar benim bildiğim.Su içmezsek yağ yakmak zorunda değilmi vücud.Bunu tam araştırmadım gerçide sizede sorayım

    limonlu su iyidir yag yıkımına az da olsa sebep olur su içilmeli gunde 2 3 litre cünkü yıktıgımız lipitlerin yag asitleri idrar yoluyla vucuttan atılmakta
  • quote:

    Orijinalden alıntı: Erwin Rommel

    82 kg >>>> 75 kg.
    Boy 1.88 göstermiyor kilo ama olsun biraz verelim.


    ekledim hocam

    quote:

    Orijinalden alıntı: NicolasBrody

    bende eylül başı 82 idim aralıkta 71 oldum su anda oyleyim ama yag fazla hala maalesef bende nisan ayında sıkı bir yagsız beslenme ve kardiyo dönemine girecegim amaç yagsız bir vucut görünümü



    ekleyeyim mi hocam seni de?
  • Benide yaz 1-2 gun icerisinde salona basliyorum.haftanin 6 gunu gidicem pes etmek yok. Boyum 1.84 kilom 82.ama felaket gobek var.ayaktayken hic belli olmuyo.yokmus gibi bi sey ama oturunca felaket cikiyo. Sanki hamileymisim gibi hep biradan

    Sindi yaza kadar dusebildigim kadar dusmek istiyorum ve itiraf ediyorum baya rahatsiz eden goguslerim var. Biraz arastirdim netten jinekomasti falan diyolar ama kilodan olma ihtimali de yuksek

    Kilo versem gider herhalde bunlar.?

    Ustelik yazin wat yapicam bu gogus ve gobekle gitmek istemiyorum oraya.


    Konuyufa favorilerime aliyorum surekli takip edicem verdigim kilolari yazicam



    < Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi jasonn123 -- 18 Şubat 2013; 0:37:30 >
    • 
Sayfa: 12345
Sayfaya Git
Git
sonraki

Benzer içerikler

- x
Bildirim
mesajınız kopyalandı (ctrl+v) yapıştırmak istediğiniz yere yapıştırabilirsiniz.
Hizmet kalitesi için çerezleri kullanabiliriz. DH’ye girerek kullanım izni vermiş sayılırsınız.
Anladım Veri Politikamız