Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
YAZ SONUNA KADAR KİLO VERME PROGRAMIM (SİZDE KATILABİLİRSİNİZ) [BAŞARANLAR VAR] (12. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
https://www.amazon.com.tr/dp/B07M6BNJLQ
https://www.amazon.com.tr/dp/B07M6BNJLQ
10 sa. önce paylaşıldı
Bu Konudaki Kullanıcılar:
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
quote:
Orijinalden alıntı: Glaber
En yakın zamanda güncelleyeceğim kilomu ama önce bir şey soracağım belim inceldi çünkü pantolonun bol gelmeye başladığı gözle görülebilir halde ama vücut kısmında göbek vs. de kilo almış görünüyorum neden olabilir ?
Aynı şey bende de söz konusu arkadaşım göbek duruyor daha pek değişiklik yok gibi geliyor ama zamanla olacaktır sanırım. -
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
Arkadaşım kilomu güncellermisin 90,7 dim 4. hafta sonunda 86,3 4 kilo vermişim arkadaşlar aç kalmadan 4 kilo daha ne olsun :)))
Nasıl verdin o kadar peki? -
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: Glaber
En yakın zamanda güncelleyeceğim kilomu ama önce bir şey soracağım belim inceldi çünkü pantolonun bol gelmeye başladığı gözle görülebilir halde ama vücut kısmında göbek vs. de kilo almış görünüyorum neden olabilir ?
Aynı şey bende de söz konusu arkadaşım göbek duruyor daha pek değişiklik yok gibi geliyor ama zamanla olacaktır sanırım.
Benim bildiğim kilo üstten aşağı doğru verilir bizde tersimi oluyor ki
Günde en az 7 km okula giderken vs. sadece bir de evde egzersiz vs. yapıyorum bir kaç ama beslenmeme çok dikkat etmiyorum ondan olabilir belki diye düşünüyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: Glaber
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: Glaber
En yakın zamanda güncelleyeceğim kilomu ama önce bir şey soracağım belim inceldi çünkü pantolonun bol gelmeye başladığı gözle görülebilir halde ama vücut kısmında göbek vs. de kilo almış görünüyorum neden olabilir ?
Aynı şey bende de söz konusu arkadaşım göbek duruyor daha pek değişiklik yok gibi geliyor ama zamanla olacaktır sanırım.
Benim bildiğim kilo üstten aşağı doğru verilir bizde tersimi oluyor ki
Günde en az 7 km okula giderken vs. sadece bir de evde egzersiz vs. yapıyorum bir kaç ama beslenmeme çok dikkat etmiyorum ondan olabilir belki diye düşünüyorum.
Valla hocam ben spora da gidiyorum yememe de dikkat ediyorum ama çok yavaş zayıflıyorum
-
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
Arkadaşım kilomu güncellermisin 90,7 dim 4. hafta sonunda 86,3 4 kilo vermişim arkadaşlar aç kalmadan 4 kilo daha ne olsun :)))
Nasıl verdin o kadar peki?
Valla dostum yavaş zayıflayalım zaten ben bi kere yaşadım bunu yavaş olanı daha iyi olucaktır . 4 hafta 4 günü istedigimi yemişimdir ben ne istersem hemde hiç aç kalmadan bunu verdiysem biraz daha kalori indirirsem çok daha rahat veririm ama hızlı olmasın böyle iyi her gün yeşil çay içiyorum gece yatmadan önce odamda spor yapıyorum egzersiz vb karın kası felan bunları yap daha rahat kilo verirsin bi de gün içinde hiperaktif m vücudun şekil almıyorsa pm at anlatrım benm yaptıklarımı detaylı -
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
Arkadaşlar spor salonuna gidiyorum ben 15 falan oldu sizce yağ yakıcı falan kullanmalımıyız ne dersiniz?
kullanınca hakkını verirsen faydası olur tabi
Haftada en az 3 gün gidiyorum salona ve yarım saat koşuyorum 10 dk da bisiklete biniyorum yağ yakıcıdan sonra daha da artırıp hakkını da verebilirim diye düşünüyorum.
dostum hiit kardiyo çalışma şeklini biraz araştır daha etkili şekilde yağ yakarsın. -
Kilo veriliyorda abi bugün 5 dilim baklava götürdüm anasını satayım 
200 kaloriden 1000 kalori geldi şimdiden 2 saat koşsam veremem.
-
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Kilo veriliyorda abi bugün 5 dilim baklava götürdüm anasını satayım 200 kaloriden 1000 kalori geldi şimdiden 2 saat koşsam veremem.
arada yiyeceksin kardeşim benim bi hafta bi günü istedigimi yeme günü :))) bende dün ıspanaklı börek yedim bunda bi şey yok yaktıktan sonra -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
Kilo veriliyorda abi bugün 5 dilim baklava götürdüm anasını satayım 200 kaloriden 1000 kalori geldi şimdiden 2 saat koşsam veremem.
Kaç gündür canım istiyor ama yemeyeceğim en azından 80 olana kadar bakalım ne olacak :).
Geçen gün akşam yemeğinde sadece yoğurt ve 9 gibi süt light bisküvi aldım gayet iyiydim hemen farkedebiliyor kilo :) -
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
Arkadaşlar spor salonuna gidiyorum ben 15 falan oldu sizce yağ yakıcı falan kullanmalımıyız ne dersiniz?
kullanınca hakkını verirsen faydası olur tabi
Haftada en az 3 gün gidiyorum salona ve yarım saat koşuyorum 10 dk da bisiklete biniyorum yağ yakıcıdan sonra daha da artırıp hakkını da verebilirim diye düşünüyorum.
dostum hiit kardiyo çalışma şeklini biraz araştır daha etkili şekilde yağ yakarsın.
Baktım da en uyuz olduğum şey ya video da zaten kaslı bi bayan var arkadaş kaslı bir bayan ya da erkek konunca uyuz oluyorum bana arada farkı göstermeli bunlar kaslı adam zaten kolayca yapaar ki bu hareketleri neyse ben normal sporuma devam edeceğim :D -
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
Arkadaşlar spor salonuna gidiyorum ben 15 falan oldu sizce yağ yakıcı falan kullanmalımıyız ne dersiniz?
kullanınca hakkını verirsen faydası olur tabi
Haftada en az 3 gün gidiyorum salona ve yarım saat koşuyorum 10 dk da bisiklete biniyorum yağ yakıcıdan sonra daha da artırıp hakkını da verebilirim diye düşünüyorum.
dostum hiit kardiyo çalışma şeklini biraz araştır daha etkili şekilde yağ yakarsın.
Baktım da en uyuz olduğum şey ya video da zaten kaslı bi bayan var arkadaş kaslı bir bayan ya da erkek konunca uyuz oluyorum bana arada farkı göstermeli bunlar kaslı adam zaten kolayca yapaar ki bu hareketleri neyse ben normal sporuma devam edeceğim :D
Son 10saniye felan bırakıyorum zaten öyle öyle yapıyorum.insanity programı nı kullanıyorum -
koşan var mı aramızda? koşulara başlıyorum bu akşam -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
koşan var mı aramızda? koşulara başlıyorum bu akşam
DÜn den itibaren kas egzersizlerine başladım yavaş yavaş bence koşma hocam hafiften zora doğru yap -
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
koşan var mı aramızda? koşulara başlıyorum bu akşam
DÜn den itibaren kas egzersizlerine başladım yavaş yavaş bence koşma hocam hafiften zora doğru yap
Koşma derken hocam? Öyle deliler gibi koşma niyetim yok. 2 dakika depar atıcam 2-3 dakika yürüyeceğim bunu maksimum 2 defa yaparım günden güne artar bu süre. -
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
koşan var mı aramızda? koşulara başlıyorum bu akşam
DÜn den itibaren kas egzersizlerine başladım yavaş yavaş bence koşma hocam hafiften zora doğru yap
Koşma derken hocam? Öyle deliler gibi koşma niyetim yok. 2 dakika depar atıcam 2-3 dakika yürüyeceğim bunu maksimum 2 defa yaparım günden güne artar bu süre.
Salonda yarım saat kadar koşmaya çalışıyorum öyle sürekli değil ama en az 2500 metre civarı falan 2000 metrede bisiklete biniyorum. -
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
koşan var mı aramızda? koşulara başlıyorum bu akşam
DÜn den itibaren kas egzersizlerine başladım yavaş yavaş bence koşma hocam hafiften zora doğru yap
Koşma derken hocam? Öyle deliler gibi koşma niyetim yok. 2 dakika depar atıcam 2-3 dakika yürüyeceğim bunu maksimum 2 defa yaparım günden güne artar bu süre.
Salonda yarım saat kadar koşmaya çalışıyorum öyle sürekli değil ama en az 2500 metre civarı falan 2000 metrede bisiklete biniyorum.
dostum salonda koşu bandında yarım saat çok fazla haberin olsun. diz kapakların 1-2 aya kalmaz sıkıntı çıkarır söyleyim. koşu bandında koşulmaz arkadaşlar araştırın biraz körü körüne zayıflıcam diye sağlığınızdan olmayın. koşu bandında yürüyeceksin oda günde 15 dk veya maksimum 20 dk. her gün değil 2 günde bir yürceksin ama en hızlı tempo şeklinde yürü ama sakın koşmayın diz için hiç iyi değil hatta onun yerine tabanı yumuşak ayakkabıyla yumuşak zeminde koşucaksan koş. öbür türlü koşu bandı zararlı.
ayrıca dışarda koşarkende 1 dakika hafif tempo koşu neredeyse yürüyüş temposu 2 dakika hızlı tempo tabi bu ilk başlarda 2 dakika olmasa bile zorlaya bildiğin kadar olsun. 1 dakika hafif + 2 dakika hızlı = 1 set dersek 8-10 set yaparsanız daha etkili olur. hiit kardiyo şeklidir. ilk başta 4 set yapın sonra 2 dk ka hafif tempo sonra 3 set yapın gene 2 dk ka hafif tempo sonra 2 set yapın gene 2 dk ka hafif tempo sonra 1 set yapın ve hızlı tempoda ne kadar uzun süre gidebilirseniz devam edin. sonra 3 dakıka hafif tempo koşu yapın ve açma germe hareketlerini eksik etmeyin.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi High_ToweR -- 10 Mart 2013; 19:35:45 > -
ben de kilomu güncelleyeyim
ikinci hafta 92 - 90.5 - 89.4
bol kaçamaklı bir haftaydı börekler, içli köfteler ve baklavaların hiçbirisinii geri çevirmedim, buna rağmen haftada bir kilo vermişim,
yaptıklarım; koşu bandında sabah-akşam olmak üzere 40 dakika yürüme,koşma, kondisyon bisikletinde20 km ,50mekik, 5 dakika twister,
havalar biraz daha ısınınca sporumu dışarda yapmayı düşünüyorum(koşu, yürüyüş, jimnastik aletleri..
herkese kolaylıklar diliyorum... -
quote:
Orijinalden alıntı: fberen
quote:
Orijinalden alıntı: ToMa46
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
quote:
Orijinalden alıntı: Besiktasli9
quote:
Orijinalden alıntı: Risk Budur
koşan var mı aramızda? koşulara başlıyorum bu akşam
DÜn den itibaren kas egzersizlerine başladım yavaş yavaş bence koşma hocam hafiften zora doğru yap
Koşma derken hocam? Öyle deliler gibi koşma niyetim yok. 2 dakika depar atıcam 2-3 dakika yürüyeceğim bunu maksimum 2 defa yaparım günden güne artar bu süre.
Salonda yarım saat kadar koşmaya çalışıyorum öyle sürekli değil ama en az 2500 metre civarı falan 2000 metrede bisiklete biniyorum.
dostum salonda koşu bandında yarım saat çok fazla haberin olsun. diz kapakların 1-2 aya kalmaz sıkıntı çıkarır söyleyim. koşu bandında koşulmaz arkadaşlar araştırın biraz körü körüne zayıflıcam diye sağlığınızdan olmayın. koşu bandında yürüyeceksin oda günde 15 dk veya maksimum 20 dk. her gün değil 2 günde bir yürceksin ama en hızlı tempo şeklinde yürü ama sakın koşmayın diz için hiç iyi değil hatta onun yerine tabanı yumuşak ayakkabıyla yumuşak zeminde koşucaksan koş. öbür türlü koşu bandı zararlı.
ayrıca dışarda koşarkende 1 dakika hafif tempo koşu neredeyse yürüyüş temposu 2 dakika hızlı tempo tabi bu ilk başlarda 2 dakika olmasa bile zorlaya bildiğin kadar olsun. 1 dakika hafif + 2 dakika hızlı = 1 set dersek 8-10 set yaparsanız daha etkili olur. hiit kardiyo şeklidir. ilk başta 4 set yapın sonra 2 dk ka hafif tempo sonra 3 set yapın gene 2 dk ka hafif tempo sonra 2 set yapın gene 2 dk ka hafif tempo sonra 1 set yapın ve hızlı tempoda ne kadar uzun süre gidebilirseniz devam edin. sonra 3 dakıka hafif tempo koşu yapın ve açma germe hareketlerini eksik etmeyin.
nedenki -
Bende katılayım.Yaklaşık 4 haftadır her akşam yarım saat bisiklet (spor aleti) ile koşuyorum.Yemek yemiyorum doğru düzgün.Kornfleks yiyorum 2 öğün.103.5 falandım şimdi 100.5 falanım sizce çok yavaş mı kilo veriyorum ?
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
