Yediklerim sadece göbeğe gidiyor

arkadaşlar selam bu konuyu nasıl çözebilirim? hem spor yapıyorum hem de çok yiyorum ama sadece göbeğim büyüyor. hem zayıfım hem de göbekli çok kötü bir görüntü var.

şu an aynen böyleyim. ne yapayım yemeyi mi keseyim? o zaman da kilo alamam böyle işin ta aq

Kaliteli gıda tüketmen gerek 

Kaliteli gıda-kalitesiz gıda pek farketmiyor dostum, kaliteli gıdanın da fazlası yağlandırır.

Konu yağlanmak değil, kas yapamayıp sadece yağlandığını belirtmiş

hocam resimden anladığım kadarıyla yeni sünnet olmuşsun. hayırlı olsun.

kaliteli yiyorum abur cubur yemiyorum.

sabah 4 yumurtalı omlet + yulaf

öğlen pilav + tavuk

akşam pilav + tavuk

zayıf antreman yapıyor olabilirsin. haftada 1 kardiyo yap.

Aynı beslenmeye sahiptim 2 gün önce kan tahlili yaptırdım iyi kolesterol düşük çıktı kötü kolesterol aşırı yüksek çıktı haberin olsun. Pis gıda ağzıma girmez ve haftanın 3-4 günü cardio haftanın 3 günü de ağırlık antrenmanım var günde 4 litre su içerim. Haberin olsun yani.

aynı sorun bende de var ben de geçen hafta yaptırmıştım kötü kolestrol bende de yüksek.

İşlenmiş gıdalardan uzak durmak lazım, haftada 150 dakika spor kardiyo olur yüzme olur sadece yürüyüş olur koşu olur aerobik olur. Yeterki hareket olsun. Diğer bir problem ise visceral fat olabilir yani organ içi yağlanma. Vücut analizi yapan bir yere gidip visceral fat oranına baktırman iyi olur.

edit : beslenme programını şimdi gördüm biraz yeşilliğe yer vermek lazım. Full karbs + protein odaklı olmaman lazım. Ayrıca visceral fat verilmesi en zor yağ türüdür. Kısa sürede etki bekleme.

Protein'in fazlası vücutta yağ yapar o yüzden protein alıyorsan onu yakacaksın birde karbonhidratı düşürmen lazım her zaman dediğim gibi şekerden ve şeker içerikli her ama her üründen uzak duracaksın birde tavuk protein ama pilav karbonhidrat kaynağı kardeşim demek ki yaktığından fazla yükleme yapıyorsun yediğinin içtiğinin kalori hesabını yaparsan düzelirsin birde basmati pirinç kullanmaya özen göster

pilavı kes