Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
önceki
|
Hızlı 
Bildirim
Zayıf , güçsüz kollardan kurtulun ! (2. sayfa)
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir - 2 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
faydalı konu -
isyanimvar
kullanıcısına yanıt
teşekkur ederım dostum değerli yorumun için.. Arkadaslara yardımcı olabildiysem ne mutlu bana...
İyi forumlar.. -
Ek olarak antreman sonrasi protein tozu kullaniyorum. Beslenmeyide protein agirlikli yapiyorum. Spora basladigimda 72 kiloydum su an 82 yaklasik sure 1,5 yil.
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
sportacus
kullanıcısına yanıt
Gayet iyisin dostum. Antremanlarını daha sıkı hale getirdinmi tamamdır. Amino falan kullanmayı dusunuyomusn ? -
sportacus
kullanıcısına yanıt
Boyun kaç hocam boyunu da yazsaydın. bu kıloya 1.85 falan on numara bir vucut inşaa edilir.. -
Ön ve Arka kol harketlerinin aynı gün yapılmamasının daha sağlıklı olduğu söylenir hep. Onu geçtim, bu kadar çok hareket fazla değil mi tek sayılabilecek bir bölge için? -
onurow
O
kullanıcısına yanıt
boyu unutmuşum. 1,88 cm -
onurow
O
kullanıcısına yanıt
bu arada sadece işe ağırlık kaldırmak olarak bakmıyorum. esnek bir vücutda bence ağırlık kaldırmak kadar önemli. Bu sebpten haftanın 2 günüde yoga derslerine katılıyorum. bazen plates de oluyor. Güçlü ve esnek bir vücut hedefim.
Amino asit ilk zamanlar kullanmıştım ama yutması bir eziyet idi. yakın zamanda sıvı aa dan alıcam .Gelişmeleri bildiririm. -
sportacus
kullanıcısına yanıt
Beklıyorum. İyi calısmalar :) -
EliNTeR
E
kullanıcısına yanıt
Hareketlerın çok olması antrenman verimliliğini arttırdıgını dusunmekteyım. Bu dusunceye sahıp olmayanlar istedigi hareketleri yaparak da antrenmanını tamamlayabilir..
Ön ve arka kol kimine göre aynı gunde kimine gore 2 gunde 1 seklınde calısılır. ben aynı gun calısanlardan yanayım. -
Boyunuza gore kilonuz oldukca ıyı. Calısınca iyi bı vucudun cıkacagı suphesız :D -
quote:
Orijinalden alıntı: onurow
quote:
Orijinalden alıntı: sportacus
Aynı vücut yapısı ile spor öncesi ve sonrası. Haen haftanın 3 günü gidiyorum. fazla kasmadan orta seviyeye geldim.Yaş 37.Geç de olsa başlamak gerek.
Kesinlikle hocam. Yaş , kilo , boy , vucut tipi farketmıyor. Spora basladıgınızdan itibaren ilk 1 ay içinde değişimi saten az da olsa goren bi kişi moral olarak saten kendını daha da fazla adıyor spora. Çok doğru yoldasınız tebrik ederim..
iyi forumlar..
Bu arada aralık durumunuda koymak istedim.Antreman sonrası biraz şişti tabi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sportacus -- 5 Ocak 2014; 0:13:18 >
-
Bu arada aralık durumunuda koymak istedim.Antreman sonrası biraz şişti tabi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sportacus -- 5 Ocak 2014; 0:15:43 > -
Bu arada aralık durumunuda koymak istedim.Antreman sonrası biraz şişti tabi.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi sportacus -- 6 Ocak 2014; 13:29:23 > -
Sadece kol kasını geliştirmeyi düşünmek/geliştirmek, ergenlikten başka birşy değil. Sadece kol kası güçlendirip napıcaksınız? Sadece kolla ne yapılıyor? Bir yükü taşırken, yumruk atarken, şınav çekerken vb.. herşeyde sadece kol kası çalışmaz. -
Tabii oturup sadece ön kol çalışmak aptallıktır. Omuz, göğüs, arka kol, sırt, bacak olmadan olmaz. Haftanın 5 gününe yararak yapmak vücudu orantılı büyütmek en iyisi. Üst kısmı büyütüp bacaklara hiç bakmaz san olursun tavuk gibi birşey.
-
Ektomorfların en cok sikayet ettiği kısım genelde kollardır. Gogus , sırt, kanat herturlu yapılır ancak kollar sıkıntı yaratır. Hele bıde benım gıbı bır ektomorf 1.80 boylarındaysa..
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi onurow -- 7 Ocak 2014; 5:02:03 > -
Yalnızca Triceps Dips hareketine çalışın yeter bence, kolların ve dirseklerin şişkin görünmesi dinamik bir vücud için hoş görünmüyor. Genel olarak da göbek bölgesini inceltin, vucud ona göre de şekillenebiliyor. -
ektomorf vücutla kilo almak hakkaten zor, yalnız değilmişim hakkaten 1.82 boy var ama kilo sakat
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
