Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
16 YAŞINDAYIM 167cm BOYUM VAR FİTNESS A GİTSEM BOYUM UZARMU ACİLL
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Samsung Galaxy S25: Yapay Zeka Parmaklarınızın Ucunda
https://www.amazon.com.tr/stores/page/92F263DE-74F5-45CA-B8EE-2FA578898A76?ref_=s25dh
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
1 Misafir - 1 Masaüstü
Giriş
Mesaj
-
-
HAYIR KISALIR VE ÖLÜRSÜN. -
Dün gitseydin uzayacakti ama artik cok geç
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Uzar kardeşim sıçrama asılma tarzı egzersizler yaparsan uzar esnetme egzersizleri falanda yaparsan faydalı olabilir internette araştır istersen bulursun illa o tarz egzersizler uzamassanda kafana takma vücut geliştirmeye başlamak istersen avantajlı oluyosun benden söylemesi 180 adamlara nazaran daha kısa sürede istediğin vücuda ulaşırsın :) -
berkozino
kullanıcısına yanıt
Hocam bisi daha sorucam fitness a gitmeyi biraz erteledim şimdilik kapı barfix i ve ağırlıkla evde calisicam bunun etkisi olurmu. (52 kiliyim biraz daha kilo aldıktan sonra fitness a baslicam). 
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
quote:
Orijinalden alıntı: dogi3507
Hocam bisi daha sorucam fitness a gitmeyi biraz erteledim şimdilik kapı barfix i ve ağırlıkla evde calisicam bunun etkisi olurmu. (52 kiliyim biraz daha kilo aldıktan sonra fitness a baslicam).
Olur bence ben bi ara senin yasindayken evde dumbell ve vucut agirligimla calisarak ve iyi beslenerek 55 kilodan 60 kiloya ciktim beslenmen cok onemli fast food yemiceksin saglikli karb ve protein agirlikli beslen ara ogunlerde kuruyemis ye yogurt ye sut icebilirsin mesela calistiktan sonra bi muz 2 bardak sut icebilirsin bi de erken yatman lazim buyume hormonu uykuda salgilandigi icin ama tabi genetik faktorlerde cok onemli boy icin bence evde basta sinav squat barfiks tarzi temel egzersizleri oturtarak calis ve agirliklarlada destekle sicrama egzersizlerine barfikse ve esnetmeye agirlik verirsen istedigin sonuca ulasirsin bence
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı >
-
Abi bu konuda baya bilgilisin anlaşılan dumbell e 4kg dan başlamak istiyorum sence dogrumu.(çok soru sordum ama acemiliğime say 
)
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
4 yeterli olur bence bende oyle baslamistim ama suna dikkat et mesela bi hareketi 12 tekrardan fazla yapabiliyosan o kilo senin icin hafif 8 tekrardan az yapiyosan o kilo senin icin agirdir yani demek istedigim 8 12 tekrar arasinda calismaya bak ve duzgun formda yapman cok onemli hareketleri bunun icin youtube da bi cok kanal var su an turkiyede iyi olanlari soyliyim ben sana bak SAVAS CEBECI ve AGIRSAGLAM kanallari gayet iyi takip et derim hareketleri falan nasil caliscagini ogrenmis olursun
< Bu ileti mobil sürüm kullanılarak atıldı > -
Hersey için teşekkürler dediklerini dikkate alicam .
< Bu ileti mini sürüm kullanılarak atıldı > -
uzamaz
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
