Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
Hızlı 
Bildirim
%18 yağ oranında ne yapılmalı
Sıcak Fırsatlarda Tıklananlar
Editörün Seçtiği Fırsatlar
Daha Fazla 
Bu Konudaki Kullanıcılar:
Daha Az 
2 Misafir (1 Mobil) - 1 Masaüstü, 
1 Mobil
1 Mobil
Giriş
Mesaj
-
-
Bulk ve definasyoj gibi profesyonel sporcu camiasının terimleri ile kafanı bulandırmana gerek yok. Kas kütlesi kazanmak istiyorsan günlük kalori miktarının 300-600 kalori fazlası, yağ yakım içinde aynı değerlerin eksisi. Bu kadar. Yağ oranın eğer gerçekten bahsettiğin düzeyde ise iyi bir idmanla kas kütlesi kazanabilirsin. Sadece istikrar ve takip gerekiyor. Kolay gelsin
Edit: yazının eksik olmaması adına, sana tavsiyem biraz kalori kısarak idman yapmaya devam etmen. Eğer ki bahsettiğin yağ oranında isen ani kalori düşüşleri yaratıp kendini zorlamana gerek yok. Sadece hakkını vererek idman yap, yeterince kardiyo ve düzgün, planlı beslenme ile birleştir.
< Bu mesaj bu kişi tarafından değiştirildi JimmyCool1907 -- 27 Eylül 2020; 22:1:31 >
< Bu ileti DH mobil uygulamasından atıldı > -
Önce kademeleri olarak kalori açığı uygulayarak yağ oranını 12-13lere indir ondan sonra biraz öyle devam edip ki bu süre içinde zaten kas kazanımın olacak, kalorilerini arttırarak kas kütlesi kazanırsın -
Bu tamamen senin ne istediğine bağlı. Eğer şuan aynaya baktığında kendini küçük görüyorsan kalori fazlası alıp kas ekle. Eğer aynaya baktığında kendini yağlı görüyorsan definasyona gir. Ama yeni başladım demişsin muhtemelen kas kütlen azdır yani benim tavsiyem ilk önce kas eklemen
Sayfa:
1
Ip işlemleri
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
Bu mesaj IP'si ile atılan mesajları ara Bu kullanıcının son IP'si ile atılan mesajları ara Bu mesaj IP'si ile kullanıcı ara Bu kullanıcının son IP'si ile kullanıcı ara
KAPAT X
