30 dakika cardio yeterlimi?

quote:

Orijinalden alıntı: oclinomel

Merhaba arkadaslar ben suan kilo verme donemindeyim 1bucuk ayda 10 kg verdim ama bugun youtube de takilrken savas cebeci diye birinin cardiyo zaman kaybidir diye bir videosuna denk geldim sizce ne kadar dogru ben gunde 30 dk kardiyo yqpiyorum bu yeterlimidir cardiyo seklim salona girince 10 dk eliptik bisiklet sonra 10 dk kondisyon bisikleti sonra agirlik calismasina geciyorum agirlik bitince sopa ile donme mekik sinav falan en sonda 10 dk kosu bandinda yuksek tempo yuruyorum sizce bu yeterlimidir. Birde hiit cardiyo diye bisey duydum bunumu yapmaliyim faydalimidir