1 ayda 5 barfiks çekebilecek duruma gelmem gerek

1 Ayda Barfiks Çekme Rehberi

Barfiks çekmek, üst vücut gücünü geliştirmek için mükemmel bir egzersizdir. Düzenli antrenmanla, 1 ay içinde de olsa barfiks çekebilmek mümkündür.

1 Ayda Kaç Barfiks Çekebilirsin?

1 ayda çekebileceğin barfiks sayısı, mevcut fitness seviyene ve antrenman sıklığına bağlıdır. Başlangıç seviyesindeysen, 1 ayın sonunda 5-10 barfiks çekebilmeyi hedefleyebilirsin.

Kaç Günde Barfiks Çekebilirsin?

Bazı kişiler birkaç hafta içinde barfiks çekebilirken, diğerleri için birkaç ay sürebilir. Bununla birlikte, düzenli antrenmanla ilerleme kaydedeceğinden emin olabilirsin.

Barfiks Ne Kadar Sürede Gelişir?

Barfiks gelişimi kişinin antrenman programına ve yoğunluğuna bağlıdır. Ancak genel olarak, düzenli antrenmanla 2-4 hafta içinde gözle görülür bir ilerleme görebilirsin.

Barfiks Kaç Günde Çekilir?

Birçok faktöre bağlı olarak, düzenli antrenmanla 2-6 ay içinde barfiks çekebilmen beklenir.

1 Ayda Barfiks Çekmek İçin İpuçları:

• Küçük adımlarla başla: 1-2 barfiks ile başla ve zamanla sayıyı artır.
• Düzenli antrenman yap: Haftada en az 2-3 kez barfiks antrenmanı yap.
• Yardım al: Başlangıçta, bir direnç bandı veya barfiks yardımcısı kullanarak destek alabilirsin.
• Negatif tekrarlar dene: Çubuğa zıpla ve yavaşça kendini indir. Bu, sırt kaslarını güçlendirmeye yardımcı olur.
• Doğru formu koru: Barfiksi çekerken sırtını düz tut ve omuzlarını aşağıda bırak.
• Dinlenmeyi ihmal etme: Setler arasında yeterince dinlen, böylece kasların iyileşebilsin.

Sabır ve kararlılıkla, 1 ay gibi kısa bir sürede barfiks çekebilirsin. Antrenman planına bağlı kal, ilerlemeni takip et ve hedeflerine ulaşmaktan gurur duy!