Sıfırdan Vücut yapmak en az/en fazla ne kadar sürer?

quote:

Orijinalden alıntı: scalentorn

vücut tipin beslenmen spor geçmişin hepsi bi faktör. kimse burda sana çıkıpta şu kadar sürede kesinlikle yaparsın diyemez. ama 17 yaşında olup daha öncede bodybuilding geçmişin yoksa en az 1 seneyi gözden çıkar.

quote:

Orijinalden alıntı: iskandinav.

Arkadaşlar ciddi niyetle açtım konuyu. 10 kusur gün önce kız arkadaşımla ayrılmak zorunda kaldık. 1yıl kadar beraberdik. Bu ara pek kendime bakmadığımdan(gerek olmadığından ) biraz göbek yapmışım, yanaklarda hafiften toplanmış. Ayrılınca yeni arayışlar içine girdim falan en sonunda kilo aldığımı söyleyenler oldu. Hep aynada gördüğümden farkedemiyodum da, arkadaşlar falan da söyleyince moralim bozuldu. Kendimi yine toplamak için barfiks demiri almaya gidicem yarın, mekik şınav yiyecek programı falan hazırladım kendime. Size sorum şu;

Boy 1.85
Yaş 17
Omuz genişliği 105cm
Karın genişliği 85cm

Yağlı değilim de hafif göbek oldu, bunlara göre sizce tahminen minimum ve maksimum kaç ayda fit bi vücuda(üçgen gibi) sahip olurum, ya da bu ne kadar sürer deneyimleriniz ve tahminlerinize göre yorum yaparmısınız şimdiden teşekkürler.

quote:

Orijinalden alıntı: Narthyard

Biraz göbek, yanaklar hafiften toplanmış terimleri kime neye göre biraz ya da hafif tartışılır. Hatta SS'le desteklenmesi gerek ki birisi sana doğru şeyler söylesin. Lafla malesef olmuyor dostum.

Öncelikle vücut tipin önemli, mezomorf bir vücuda sahipsen bir adım öndesin acelecilik konusunda. Hızlı kilo alır, hızlı kilo verirler, ayrıca üçgen vücut tipine en uyumlu vücut tipidir.

Fit vücuttan kastın eğer sadece üçgen bir çerçeveye ya da bakışa sahip olmaksa en az altını çizerek 6 ay. Bu arada sıkı çalışılmalı ve ekstrem seviyede beslenmeye önem göstermelisin.

En az dediğim işi bilene. Senin sorundan işi hiç bilmediğin belli o yüzden sana 1 ya da 1.5 sene diyorum. Tabii fit üçgen vücuttan kastın nedir, onu tam olarak anlayamadım. Hafif bir vücutsa, 8 ay seni anca paklar. Ayrıca çok saçma bir soru sormuşsun, birilerinin şu kadar ay demesiyle motive olup başlayacaksan, emin ol ufak bir zorlanmada bırakacaksındır. Başladıktan sonra hedef çizmek daha mantıklı. Vücudunu tanımalısın, ekstrem seviyelerini görmelisin. Herkesin başlangıcı aynı değildir hedef aynı olsa bile. Ayrıca bu işten para kazanan insanlardan yardım alman daha mantıklı, isabetlilik açısından.

quote:

Orijinalden alıntı: iskandinav.

quote: Orijinalden alıntı: Narthyard Biraz göbek, yanaklar hafiften toplanmış terimleri kime neye göre biraz ya da hafif tartışılır. Hatta SS'le desteklenmesi gerek ki birisi sana doğru şeyler söylesin. Lafla malesef olmuyor dostum. Öncelikle vücut tipin önemli, mezomorf bir vücuda sahipsen bir adım öndesin acelecilik konusunda. Hızlı kilo alır, hızlı kilo verirler, ayrıca üçgen vücut tipine en uyumlu vücut tipidir. Fit vücuttan kastın eğer sadece üçgen bir çerçeveye ya da bakışa sahip olmaksa en az altını çizerek 6 ay. Bu arada sıkı çalışılmalı ve ekstrem seviyede beslenmeye önem göstermelisin. En az dediğim işi bilene. Senin sorundan işi hiç bilmediğin belli o yüzden sana 1 ya da 1.5 sene diyorum. Tabii fit üçgen vücuttan kastın nedir, onu tam olarak anlayamadım. Hafif bir vücutsa, 8 ay seni anca paklar. Ayrıca çok saçma bir soru sormuşsun, birilerinin şu kadar ay demesiyle motive olup başlayacaksan, emin ol ufak bir zorlanmada bırakacaksındır. Başladıktan sonra hedef çizmek daha mantıklı. Vücudunu tanımalısın, ekstrem seviyelerini görmelisin. Herkesin başlangıcı aynı değildir hedef aynı olsa bile. Ayrıca bu işten para kazanan insanlardan yardım alman daha mantıklı, isabetlilik açısından.

Hocam başta ben kışa girerken salona yazılmayı düşünmüştüm, fikir o zamandan beri aklımda var. Ama yakınımda 2 salon var daha uzaktakiler okuldan ötürü zorlar. Buradakilere de arkadaşlar gidiyor memnun değiller, ilgilenilmediğini söylüyorlar vs. Hatta o zaman bu tavsiyeyi verenler de salonu bırakıp başka yerlere gittiler.

Sizin vereceğiniz tahmini süreye göre motive olmayacağım ama sadece ne kadar süre çalışmalıyım, tahminen önümde ne kadar zamanlık bi yol var bunu merak ediyorum. Önce hamlığı atmak ve daha düzenli bir vücuda sahip olmak amacım. Yediğimi içtiğimi kontrol etmeye başladım abur cubur kola cips burger kingde abuk subuk yemekler yemekten vazgeçtim. 1haftadır dikkatli beslenip alıştırıyorum kendimi.

İşi bilmiyorum evet, videolarla ve bazı body forumlarıyla kendimi geliştirmeyi amaçladım. Bunun için de zaten barfiks demiri alıcam. Bi haftadır günde 250 mekik gün aşırı 50 şınav çekiyorum hamlığı atabilmek için. Sabah ve öğlen lorlu çift yumurta, karnım kazındığında meyve yiyip geçiştiriyorum. Kısacası azmettim, pek süreye göre kendimi motive etme amacında değilim ama daha önce hakkında bilgi sahibi olmadığım için önümde ne kadar süre var bunu merak ediyorum.

Hocam teşekkür ederim önerin için, az buçuk bişeyler şekillendi kafamda.

quote:

Orijinalden alıntı: samsungr522tr

Para varsa 1 yılda iyi bir vücut olur.

Sağlam protein, karbonhidrat al
İyi dinlen
Doğru çalış

quote:

Orijinalden alıntı: Narthyard

quote: Orijinalden alıntı: iskandinav. quote: Orijinalden alıntı: Narthyard Biraz göbek, yanaklar hafiften toplanmış terimleri kime neye göre biraz ya da hafif tartışılır. Hatta SS'le desteklenmesi gerek ki birisi sana doğru şeyler söylesin. Lafla malesef olmuyor dostum. Öncelikle vücut tipin önemli, mezomorf bir vücuda sahipsen bir adım öndesin acelecilik konusunda. Hızlı kilo alır, hızlı kilo verirler, ayrıca üçgen vücut tipine en uyumlu vücut tipidir. Fit vücuttan kastın eğer sadece üçgen bir çerçeveye ya da bakışa sahip olmaksa en az altını çizerek 6 ay. Bu arada sıkı çalışılmalı ve ekstrem seviyede beslenmeye önem göstermelisin. En az dediğim işi bilene. Senin sorundan işi hiç bilmediğin belli o yüzden sana 1 ya da 1.5 sene diyorum. Tabii fit üçgen vücuttan kastın nedir, onu tam olarak anlayamadım. Hafif bir vücutsa, 8 ay seni anca paklar. Ayrıca çok saçma bir soru sormuşsun, birilerinin şu kadar ay demesiyle motive olup başlayacaksan, emin ol ufak bir zorlanmada bırakacaksındır. Başladıktan sonra hedef çizmek daha mantıklı. Vücudunu tanımalısın, ekstrem seviyelerini görmelisin. Herkesin başlangıcı aynı değildir hedef aynı olsa bile. Ayrıca bu işten para kazanan insanlardan yardım alman daha mantıklı, isabetlilik açısından. Hocam başta ben kışa girerken salona yazılmayı düşünmüştüm, fikir o zamandan beri aklımda var. Ama yakınımda 2 salon var daha uzaktakiler okuldan ötürü zorlar. Buradakilere de arkadaşlar gidiyor memnun değiller, ilgilenilmediğini söylüyorlar vs. Hatta o zaman bu tavsiyeyi verenler de salonu bırakıp başka yerlere gittiler. Sizin vereceğiniz tahmini süreye göre motive olmayacağım ama sadece ne kadar süre çalışmalıyım, tahminen önümde ne kadar zamanlık bi yol var bunu merak ediyorum. Önce hamlığı atmak ve daha düzenli bir vücuda sahip olmak amacım. Yediğimi içtiğimi kontrol etmeye başladım abur cubur kola cips burger kingde abuk subuk yemekler yemekten vazgeçtim. 1haftadır dikkatli beslenip alıştırıyorum kendimi. İşi bilmiyorum evet, videolarla ve bazı body forumlarıyla kendimi geliştirmeyi amaçladım. Bunun için de zaten barfiks demiri alıcam. Bi haftadır günde 250 mekik gün aşırı 50 şınav çekiyorum hamlığı atabilmek için. Sabah ve öğlen lorlu çift yumurta, karnım kazındığında meyve yiyip geçiştiriyorum. Kısacası azmettim, pek süreye göre kendimi motive etme amacında değilim ama daha önce hakkında bilgi sahibi olmadığım için önümde ne kadar süre var bunu merak ediyorum. Hocam teşekkür ederim önerin için, az buçuk bişeyler şekillendi kafamda.

Kilonuz ve boyunuz nedir hocam? Ona göre bir şeyler söyleyebilirim süre konusunda. Yani asla süre tam olarak söylenemez ama üç aşağı beş yukarı, olağan üstü durumlar harici bir insanın disiplinli çalışma ve uyuma ve bunlardan daha da önemli beslenme ile nerelere gelinebileceği tahmini söylenebilir eğer sizi sevindirecek ve motive edecekse.

Gereksiz çocuklar için besinleri kesmeniz çok iyi bir başlangıç olmuş. Bilirsiniz ki vücut 4 kattan oluşuyor. Kas dokusu, yağ dokusu, su ve dış(deri) epitel doku. Başlarda sağlıksız besinleri kestiğiniz için bir su kaybına uğrayacaksınız, hatta bunu sporla desteklediğiniz zaman gerçekten hızlı bir şekilde kilo verdiğinizi düşüneceksiniz. Evet bir şeyler eksiliyor olacak ve bu sizin için iyi bir motivasyon doğuracaktır. Evde çalışınım çok şey kazandırmıyor insana. Hamlık konusunda da bir şey kazandırmıyor emin olabilirsin. Neden böyle dedim, spor salonuna gittiğinde makinesel bir başlangıç yapacaksın ve hareketleri düzeyli ve doğru şekilde yapacağın için daha önce evde bağımsız olarak ve doğru olmayan şekilde yaptığın alıştırmalar, spor salonunda makinesel çalışmalara benzemeyeceği için kasların şaşıracak ve yine bir hamlık düzeyine geleceksin. Bu demek değildir ki hiçbir şey kazandırmayacak, elbette kazandıracak ama bu süreç yerine direk bir spor salonuna yazılarak başlayabilirsin. Kendine 1-2 hafta tanı ve vücut geliştirme forumlarından ne yapman gerektiğini tabir-i caizse yala, yut. Sonra da spor salonuna kayıt ol.

İlgisiz bir ortamda bile başarılı olabilirsin, eğer yeterli bilgi birikimine sahipsen. Bu yüzden teorik olarak da gelişmeyi amaçla diyeceğim ama zaten bunu düşünmüşsün. Güzel bir şey. Yazın spor yapmak zor iş, sıcakta bir şeyler yapabiliyor olmak insanı motive edebilir de edemeyebilir de. Bu yüzden genelde spor salonları kışın daha yoğundur, yaza hazırlık maksatlı.


Bu arada bir deri bir kemik kalmaya çalışma, çünkü spor salonuna gidince eğer ki gerçekten zayıflarsan, bu sefer bulk dönemi dediğimiz, kitlesel büyümeye çalışacaksın, o yüzden kararında zayıflayıp spora başlamak seni daha bir önde tutar.