Yeni Kayıt
Konudaki Resimler
|
selam arkadaşlar kendi kendime 5 günlük antrenman oluşturmaya çalıştım eksiklikleri fazlalıkları falan varsa (muhtemelen vardır) söyler misiniz neleri değiştirmem lazım Pazartes Dumbbell Press incline pressi decline press Ez Bar Triceps Extension Triceps Push Down Salı Lat Pulldown Cable row Ters Mekik Biceps Curl Hammer Curl çarşamba off day Perşembe Reverse peck deck fly Face pull Dumbbell Shoulder Press Lateral Raise Leg Extension Squat Dumbbell Lunge Lying Leg Curl Cuma dumbbel fly machine fly squuze press dumbbell skull crushers dumbbell kick back Cumartesi Machine row Dumbbell row Ters Mekik Ez bar Curl Dumbell Alt Curl Pazar off day |
Hızlı 
Bildirim
