50 kiloyum soruları alayım

boy 1.80, erkek 

Tiroid diyabet ?

Neden ?

Çökmüyor hatta en büyük hayalim yumuşak bir yatakta yatmak 

Turp gibiyim, kendimi bildim bileli ne kadar yemek yesemde kilo alamıyorum. 5 dakika önce XXL hamburger + soğan halkası gömdüm mesela ama kilo olarak dönmüyor nedense 

tüm gün baska neler yedin? 1 öğün hamburger yiyip başka bir şey yemezsen almazsın tabi

100 kg bench yapıyorum yani senden 2 tane 10 kez kaldırıp indiriyorum

sabah ve akşam öğünü yiyorum sadece hocam. gece hamburger yedim işte sabahta kahvaltı falan ediyorum. tabii sabahtan akşama kadar çay içiyorum ek olarak 

6 öğün ye ve haftada 3-4 gün salona git fullbody workout yap

''sabah

''sahanda tereyağlı 4 tam yumurta'' veya ''4 yumurtalı ve az kıymalı menemen''

yarım ekmek

12 zeytin

6 kuru kayısı

100 gr peynir

1 kase 3 tatlı kaşığı ballı kakao tozlu az da şekerli sütlü yulaf

domates salatalığa gerek yok vitamin hapı al

ara öğün

1 muz

öğle

150-200 gr. et tavuk balık ton balığı ne bulursan (haşlama yeme tatsız tuzsuz emqü)

bulgur pilavı veya yarım ekmek

çorba

sebze yemeği

ara öğün

1 tane karışık kuruyemiş barı

akşam (öğlenin aynısı)

150-200 gr. et tavuk balık ton balığı ne bulursan (haşlama yeme tatsız tuzsuz emqü)

bulgur pilavı veya yarım ekmek

çorba

sebze yemeği

yatmadan önce

yarım litre ayran''

spora gittikten sonra maden suyu ve üzüm suyu iç

6 ay sonra en az 70 kilosun belki 80.

eğer kilo almak istiyorsan spor yapmak zorundasın, illa hayvan gibi yemene gerek yok, mesela 400 kalori fazla ye her gün ama spora da git kilo alacaksın

Bir konuda bilginiz yoksa tavsiye vermeye kalkmayın.

Kimsenin de sağlığı ile oynamayın.

Şikayet edildi, umarım gereken yapılır.

ayda max 2 kilo almalı