55 KİLO VERDİM 144 > 89

Selamın aleyküm arkadaşlar.

Daha önce de 88 e düşmüştüm 2019 da fakat omad ( günde tek sefer beslenme, o gün 1 paket kuruyemiş bile yediysem başka birşey tüketmiyordum, şekerli hiçbirşey tüketmiyordum, hurma bile) ve sıfır şeker tükettiğim için halis görmeye başladım ve birden kilo kilo tatlı yiyerek kısa sürede eski kiloma geri dönmüştüm.

Bu sefer öncekinden de ders alıp daha sağlıklı ve kalıcı şekilde kilo verdim.

Güncel kilom: 89

Vücut yağ: %28 (25 kg)

Kas: 61 kg (su içmeden tartıldığım için 800 gr civarı az çıkıyor normalde 61.8 kg )

Eğer kilo vermeyi düşünen izlediğim yolu merak edenler olursa seve seve cevap veririm.

Bi Allah razı olsun yeter.

as hocam, nasıl verdiniz ne yaptınız ilk uygulama nasıl oldu zor olmadı mı alışmak için ne yapıtınız? ben şekeri çok azalttım ama hâlâ yiyorum.

Bir de pandemiden sonra artık dışarı çıkmaz çok zor geliyor, markete bile gitmeye üşeniyorum  

aslında günlük 2bin kalori altında alıyorum ama hareketlilik olmadığı için kilo veremiyorum.

Bu kiloyla ömrüm boyu savaştım ama en etkisili karatay diyeti oldu. Ekmeği şekeri unlu mamülleri pilavı ve türevlerini hayatımdan çıkardım.

İlk başta çıkarmak çok zor oldu tabi yıllar yıllar öncesiydi ekmekten bi anda kopamıyorsun bağımlılık yaptığı için, önceleri ince mayasız lavaş alıp dürüm yapardım ekmek ihtiyacımı onla karşıladım bir süre sonra da tamamen hayatımdan çıkardım.Beyaz pilav yerine başlarda bulgur daha sonra da basmati kullandım şuan tamamen bıraktım. Yavaş yavaş azaltıp kurtulabilirsin. hazır olduğunda çıkarman çok önemli yoksa süreç patlar.

Seni evde tutan şeyleride çözmen gerekiyor. beni knight online evde tutuyordu sadece onu bırakmak bu süreci başlattı. onun yerine etkinlikler koyabilirsin. belediyelerin spor salonları diğer spor kursları vs oluyor, günde en az 2000 adım atmayı alışkanlık haline getir. ben evden çıkmak istemediğimde 2 tatlı kaşığı tepeleme türk kahvesi içerdim o gerçekten işe yarıyor.

kan grubuna göre beslenmeyi kesinlikle izle çok yararı oldu, kanalda ki kan grubu listesini tamamen izlemeni öneririm. Canan karatayın kitabınıda okumanı öneririm, en azından youtube da ki videolarını izle, kaya tuzu kesinlikle tüket ama analizli olması önemli ,yoksa bildiğin sofra tuzunu kaya tuzuna dönüştürüp satan üçkağıtçılar var maalesef.ben mayi tuz kullanıyorum hatta şuan ki bitti yenisini sipariş vericem.

Mehmet Ali Bulut ile SinHa Sohbetleriyoutube

Bu seride kitaplarımız hakkında konuşuyoruz. Beslenme ve Sağlık hakkında önemli bir kitap olan "Can Boğazdan Çıkar" kitabımız hakkında konuşuyoruz... @hayatyayinlari @mikrotarz #mehmetalibulut #beslenme #sağlık #canboğazdançıkar #kangruplarınagörebeslenme #kitap Bizi takip edebilirsiniz... Resmi Sitemiz, http://www.mehmetalibulut.com/ Facebook'ta, https://www.facebook.com/mehmetalibulut/ aynı zamanda Twitter'da, https://twitter.com/Mehmet_AliBulut/ bir de Instagram'da! https://www.instagram.com/mehmet.alibulut Peki YouTube kanalımıza abone oldunuz mu?

https://www.youtube.com/watch?v=_zCyLAU3QbY&list=PLep0FenN_Qmnp4a5-_oJzGmtT6tvKJGZD

Tebrikler. Bir arkadaşım Somali diyetiyle 3 ayda 121 kilodan 96 kiloya düştü. Sonra hastalıklarla boğuştu. En güzeli yavaş yavaş ve kalıcı kilo vermek.

Teşekkür ederim. Kesinlikle yavaş kilo vermek daha güzel. Hızlı kilo verirken ki motivasyon olmuyor ama kalıcı ve sağlıklı olduğunu bilmek daha mutlu ediyor.

Sağolasın hocam izleyeceğim. Gruptaki kan diyeti önerileri dediğin video mu?

Harikasın dostum sakın bırakma kilo vermeyi.

ne gibi hastalıklar